Weight Loss Myths: পুজোর আগেই রোগা হতে গিয়ে এই ভুলগুলি করবেন না

সামনেই পুজো, হাতে মাত্র কয়েকটা দিন। আর তাই বাঙালি শুধু শপিং মলেই নয়, ভিড় জমিয়েছেন জিমেও। কারণ একটাই পুজোয় চাই ছিপছিপে শরীর। তাই বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলতেই হবে। তবে শুধু শরীরচর্চাই নয়, তাঁরা মেনে চলছেন ডায়েটও। তা ভাল কথা, কিন্তু চটজলদি ওজন ঝরাতে গিয়ে কোনও ভুল করে বসছেন না তো?

ওজন ঝরাতে গিয়ে অনেকেই নানা ভুল করে বসেন। যার সরাসরি প্রভাব পড়ে শরীরের উপর। শুধু তাই-ই নয়, এতে কাজের কাজ কিছু তো হয়-ই না, উল্টে ওজন বেড়েও যেতে পারে। তাই জেনে নিন ওজম কমাতে গিয়ে কোন ভুলগুলি করবেন না….

না খেয়ে ওজন কমে না:

চটজলদি ওজন কমাতে অনেকেই দুপুরের খাবারে ইতি টানেন। ভাবেন বুঝি কম খেলে বা লাঞ্চ না করলে ওজন ঝরবে। এটি একেবারেই ভুল ধারণা। কারণ এতে ওজন তো কমেই না, উল্টে মেটাবলিজম রেটে লো হয়ে যায়। তাই একেবারেই এমনটা করবেন না। বরং কম খান, বারে-বারে খান, কিন্তু না খেয়ে থাকবেন না।

ফ্যাট খেলেই ওজন বাড়বে:

এটা সম্পূর্ণ ভুল ধারণা যে ফ্যাট খেলেই ওজন বাড়বে। কারণ স্বাস্থ্যকর ফ্যাটও হয়। যা মূলত অ্যাভোকাডো, ঘি ইত্যাদিতে থাকে। এই ধরনের ফ্যাট কোলেস্টেরল কমাতে ও হার্টের খেয়াল রাখতেও সাহায্য করে। তাই এগুলি খান নির্ভয়ে।

উদ্ভিজ্জ ও প্রানীজ প্রোটিন সমান:

উদ্ভিজ্জ ও প্রানীজ প্রোটিন সমান নয়। প্রানীজ প্রোটিন যেমন, মাংস, ডিমে অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে। অন্যদিকে উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে, প্রোটিনের মাত্রা ভরপুর থাকলেও শরীরের প্রয়োজন হয় আরও কিছু পুষ্টি। তাই সব ধরনের প্রোটিনই গ্রহণ করতে হবে।

চিনির পরিবর্তে গুড়:

ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে অনেকেই চিনির পরিবর্তে গুড় বা পরিশোধিত চিনি খান। তবে জানেন কি, এতেও আজকাল চিনি মেশানো থাকে। তাই অজান্তেই সেই চিনিই খাচ্ছেন আপনি। তাই এমনটা করবেন না। পাত থেকে একেবারেই ছেটে ফেলুন চিনি।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।