Irregular Periods: অনিয়মিত ঋতুস্রাব, সঙ্গে অসহ্য তলপেটে যন্ত্রণা? আয়ুর্বেদের এই টোটকায় লুকিয়ে মুক্তির উপায়
Ayurvedic Remedies: অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া করুন, নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন। মানসিক চাপ কমাতেই হবে।
বর্তমানে অধিকাংশ মহিলা ঋতুস্রাব সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগছেন। সময়মতো পিরিয়ড না হওয়া, মাসে একবারের বেশি ঋতুস্রাব হয়ে যাওয়া, তার সঙ্গে পিসিওডি-এর সমস্যা লেগেই রয়েছে। আর ঋতুস্রাব হলে অসহ্য তলপেটে যন্ত্রণা, পা, কোমরে ব্যথা, ক্লান্তির মতো উপসর্গ দেখা দেয়। দৈনন্দিন জীবনে এই ধরনের ঋতুস্রাব সংক্রান্ত সমস্যাগুলো আরও জটিলতা বাড়িয়ে তোলে। কিন্তু যে হারে পিসিওএস-এ আক্রান্তের সমস্যা বাড়ছে, তাতে সুস্থ জীবনযাপন করা দায় হয়ে পড়েছে। পিসিওএস কিংবা পিসিওডি-এর সমস্যা থাকলে অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা সহজে আপনার পিছু ছাড়বে না। কিন্তু সময়মতো ঋতুস্রাব হওয়া জরুরি।
আর্য়ুবেদ বিশেষজ্ঞ দীক্ষা ভাবসার অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা থেকে রেহাই পেতে একটি ঘরোয়া টোটকা শেয়ার করেছেন। আর্য়ুবেদ বিশেষজ্ঞ দীক্ষার মতে, ৫০ শতাংশ মহিলা এই অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যায় ভোগেন। অনেকেই বুঝতে পারেন না যে, এটা ঠিক কোন কারণে ঘটে। কিছু ক্ষেত্রে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, আবার কারও ক্ষেত্রে লাইফস্টাইল। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আপনি দীক্ষার শেয়ার টিপস মেনে চলতে পারেন।
অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া করুন, নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন। মানসিক চাপ কমাতেই হবে। আর এই জন্য নিয়মিত যোগব্যায়াম করা জরুরি। এর পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম দরকার। লাইফস্টাইল ঠিক রাখলে সহজেই ঋতুস্রাবের সময় পিসিওএস-এর উপসর্গকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। লাইফস্টাইলের পাশাপাশি দুটি বিশেষ পানীয় পান করতে পারেন। দীক্ষা সেই ভেষজ পানীয়ের রেসিপিও শেয়ার করেছেন।
তিল ও আখের গুড়-
এক চামচ সাদা তিল, ১/২ চামচ হলুদ এবং ১ চামচ শুকনো আদার গুঁড়ো নিন। এক গ্লাস জলে সমস্ত উপাদানগুলো মিশিয়ে ফুটিয়ে নিন। এবার পানীয়টা ছেঁকে নিন। এবার এতে আখের গুড় মিশিয়ে পান করুন। ঋতুস্রাব শুরু হওয়ার অন্তত ১০ দিন আগে আপনাকে এই পানীয় পান করতে হবে। এটি আপনার অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যাকে দূর করে দেবে।
ফ্ল্যাক্স সিড ও মেথি দানা-
এক চামচ করে তিলের বীজ, মেথি দানা ও ফ্ল্যাক্স সিড। উপকরণগুলো শুকনো কড়াইতে ভেজে নিয়ে গুঁড়ো করে নিন। এবার প্রতিদিন রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস জলে এই ভেষজ গুঁড়ো মিশিয়ে নিয়ে পান করুন। এটি আপনাকে টানা ১২ সপ্তাহ ধরে পান করতে হবে। এতে আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকবে এবং অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা দূর হবে।
