Inflammatory Bowel Disease: Symptoms and Effects: আইবিডিতে ভুগে থাকলে ঠিক কী উপায়ে তা থেকে বেরিয়ে আসা সম্ভব?

প্যান্ডেমিকের (Pandemic) সময়ে স্ট্রেস (Stress) বিপজ্জনক মাত্রায় বৃদ্ধি পেয়েছে। কারণ বিভিন্ন গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে ৭০ থেকে ৭৫ শতাংশেরও বেশি ভারতীয় স্ট্রেস-সংক্রান্ত সমস্যা রিপোর্ট করেছে। এই নিউ নর্ম্যালের সঙ্গে মোকাবিলা করে আমরা স্থূলতা, হৃদরোগ, বিষণ্ণতা থেকে শুরু করে অ্যাজমা পর্যন্ত নানান অসুস্থতার আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। যা স্ট্রেস (Stress) থেকে বেরিয়ে আসে। স্ট্রেস আমাদের পাচনতন্ত্র সহ আমাদের দেহের কার্যকারিতা পরিবর্তন করতে পারে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে চাপে থাকা জীবনের ঘটনাগুলি ইনফ্ল্যামেটরি বাওয়েল ডিজিজ (IBD) সহ বেশ কয়েকটি হজমের সমস্যার সঙ্গে যুক্ত।

ফর্টিস হাসপাতাল কল্যাণের সিনিয়র গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডঃ রাকেশ পাটেল জানান, ‘চাপের কারণে আচরণে এবং মানসিকতায় বিভিন্ন ধরনের অস্বাভাবিকতা তৈরি হতে পারে, যেমন উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা। এই ধরনের সমস্যা বিশেষ করে পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।’

ইনফ্ল্যামেটরি বাওয়েল ডিজিজ (IBD) কী?

ডঃ পাটেল বলেন, ‘ইনফ্ল্যামেটরি বাওয়েল ডিজিজ (আইবিডি) এর মধ্যে রয়েছে আলসারেটিভ কোলাইটিস (ইউসি) এবং ক্রোহন ডিজিজ (সিডি)। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী রিলেপসিং এবং রেমিটেন্ট অন্ত্রের প্রদাহজনিত ব্যাধি, যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষের মধ্যে দেখতে পাওয়া যায়। এই রোগ বিভিন্ন কারণে হয়, যেমন জেনেটিক ট্রান্সমিশন, অন্ত্রের ইমিউন ব্যাঘাত, অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা বিঘ্ন, খাদ্য, সংক্রমণ, জীবনধারা, মানসিক চাপ, ঘুমের ব্যাধি, ধূমপান।’

আইবিডির লক্ষণ:

প্রদাহের তীব্রতা এবং এটি কোথায় ঘটে তার উপর নির্ভর করে আইবিডির লক্ষণ ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে। লক্ষণগুলি হালকা থেকে গুরুতর হতে পারে। এর প্রধান লক্ষণগুলি হল:

• ডায়রিয়া
• ক্লান্তি
• পেটে ব্যথা এবং খিঁচুনি
• রক্তাক্ত মল 
• ক্ষুধা কমে যাওয়া
• অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস

ডঃ পাটেল বলেন, ‘যদি আপনি আপনার অন্ত্রের অভ্যাসের ক্রমাগত পরিবর্তন অনুভব করেন, অথবা আপনার যদি আইবিডির কোন লক্ষণ এবং উপসর্গ থাকে তবে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদিও আইবিডি সাধারণত মারাত্মক নয়, তবে কিছু ক্ষেত্রে এটা প্রাণঘাতী জটিলতার কারণ হতে পারে।’

মানসিক চাপ মোকাবিলা করা:

আইবিডি কমাতে আপনার ওষুধ গ্রহণ করা কিংবা সব সময় চিকিৎসার মধ্যে থাকা যথেষ্ট নয়। আপনার স্ট্রেস লেভেল কমানোর উপায় খুঁজে বের করাও এই ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে।

স্ট্রেস ম্যানেজ করার টিপস:

• ধ্যান করুন।
• যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন।

বায়োফিডব্যাক ব্যবহার করে দেখুন: 

একটি নন-ড্রাগ থেরাপি যা আপনাকে আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখাতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি শিখবেন কীভাবে আপনার হৃদস্পন্দন কমিয়ে আনা যায় এবং চাপের সময় পেশীর টান ছেড়ে দেওয়া যায়। একটি নির্দিষ্ট ধরণের ডায়েট অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আইবিডিতে মাংসের ব্যবহার কমিয়ে এনে নিরামিষ খাবার খাওয়া ভাল।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।

আরও পড়ুন: Unhealthy Drinks: বাজারের চলতি পানীয় থেকে হতে পারে মারাত্মক শারীরিক ক্ষতি, বাড়ে ক্যানসারের ঝুঁকি…