Foods For Skin: চকচকে ত্বক পেতে ভিটামিন ই ক্যাপসুল ব্যবহার না করে, ডায়েটে যোগ করুন এসব খাবার
Vitamin E: ত্বকের কোষগুলিকে সুস্থ রাখে এবং ফ্রি ব়্যার্ডিকেল থেকে রক্ষা করে, যার ফলে আপনার ত্বককে তরুণ দেখায়। আজকাল, উজ্জ্বল ত্বক পেতে বিভিন্ন উপায়ে সরাসরি ত্বকে ভিটামিন ই ক্যাপসুল প্রয়োগ করেন অনেকেই। তবে অনেকেই হয়তো জানেন না যে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা অভ্যন্তরীণভাবে ভিটামিন ই এর ঘাটতি পূরণ করে ফলে ত্বক থাকে উজ্জ্বল ও চিরতরুণ।
ভিটামিন ই একটি পুষ্টি উপাদান যা শুধুমাত্র আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যই অপরিহার্য নয়, এটি ত্বকের জন্যও খুবই উপকারী। ভিটামিন ই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং চোখের উপকার করে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে বিবেচিত হয়। যা ত্বকের কোষগুলিকে সুস্থ রাখে এবং ফ্রি ব়্যার্ডিকেল থেকে রক্ষা করে, যার ফলে আপনার ত্বককে তরুণ দেখায়। আজকাল, উজ্জ্বল ত্বক পেতে বিভিন্ন উপায়ে সরাসরি ত্বকে ভিটামিন ই ক্যাপসুল প্রয়োগ করেন অনেকেই। তবে অনেকেই হয়তো জানেন না যে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা অভ্যন্তরীণভাবে ভিটামিন ই এর ঘাটতি পূরণ করে ফলে ত্বক থাকে উজ্জ্বল ও চিরতরুণ। আসুন জেনে নেওয়া যাক প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ই পেতে, ডায়েটে যোহ করবেন কী-কী খাবার…
বাদাম-
উচ্চ পুষ্টিগুণ সম্পন্ন বাদামে ভিটামিন ই-ও ভাল পরিমাণে পাওয়া যায়। স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য, বাদাম খান। বাদাম সারারাত জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।
বীট রুট-
বিটরুট শুধু ত্বক ও স্বাস্থ্যের জন্যই উপকারী নয়, এর পাতা ভিটামিন ই-এর ভান্ডারও বটে। বীটরুটের তৈরি করে শাক-সবজির মতো খাওয়া যায়। তাই পারলে বীটরুট খান এতে আপনার মুখে গোলাপি আভা আসবে।
পালং শাক-
আয়রনের পাশাপাশি পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে খনিজ ও ভিটামিন রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল ভিটামিন ই। খাদ্যতালিকায় পালং শাক অন্তর্ভুক্ত করলে অনেক উপকার পাবেন।
সূর্যমুখী বীজ-
খাদ্যতালিকায় সূর্যমুখী বীজ যোগ করলে, শরীরে ভিটামিন ই এর ঘাটতি পূরণ হবে। ১০০ গ্রাম সূর্যমুখী বীজে প্রায় ৩৫.১৭ মিলিগ্রাম ভিটামিন ই থাকে। সূর্যমুখী বীজ স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খুব উপকারী।
আভাকাডো-
অ্যাভোকাডো ভিটামিন ই-এর একটি ভাল বিকল্প। এতে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যার কারণে অল্প বয়সে ত্বকে বলিরেখার সমস্যা দেখা দেওয়ার ভয় থাকে না এবং অনেক বিউটি প্রোডাক্টেও অ্যাভোকাডো ব্যবহার করা হয়।
