Libido Enhancer: যৌনতায় অনীহা? জেনে নিন যৌন শক্তি বাড়ানোর জন্য তালিকায় রাখবেন কী-কী খাবার
Testosterone Booster Food: ভিটামিন ই সমৃদ্ধ যে সব খাবার ইস্ট্রোজেন ও টেস্টোস্টেরন হরমোন ক্ষরণে বিশেষ ভূমিকা পালন করে, তাদের মধ্যে আমন্ড অন্যতম। কাজের ফাঁকে মুখে তুলুন দু-এক টুকরো আমন্ড
রোজকার কর্মব্যস্ত জীবনে নানা অসুখ শরীরে ঘাঁটি গেড়েছে। ডায়াবিটিস, উচ্চরক্তচাপ, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড বৃদ্ধির পাশাপাশি কিন্তু বেশ কিছু মানসিক সমস্যাও রয়েছে। দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকয়ে থাকার ফলে চোখ, মাথায় চাপ পড়ে। সেখান থেকে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া, কারোর সঙ্গে কথা বলতে না চাওয়া এসব নানা সমস্যাই রয়েছে। ওয়ার্ক ফ্রম হোমে অফিস যখন বেডরুমে উঠে এসেছে তখন আর ব্যক্তিগত বলে প্রায় কিছুই থাকছে না। সময়ে কাজ শুরু করে কাজ শেষ করাটা আগের চাইতে এখন অনেকটাই কঠিন। ইচ্ছে হলেই যে অবসর মিলছে এমনটাও নয়। বরং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে উঠছে অনেক বেশি। সেই সঙ্গে যৌনতাতেও ইচ্ছে হারাচ্ছেন অনেকে। এর প্রধান কারণ কিন্তু সময়। সুস্থ এবং স্বাভাবিক ভাবে জীবন কাটাতে চাইলে যৌনতাও কিন্তু সমান গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য যেমন পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে তেমনই কিন্তু শরীরচর্চাও করতে হবে। দিনের পর দিন বিষয়টি এড়িয়ে গেলে সম্পর্কে বাড়বে জটিলতা। ফলে মনোমালিন্য, বিচ্ছেদ এসব কিন্তু ঠেকানো আরও বেশি মুশকিলের হয়ে যাবে। আর তাই এ ব্যাপারে সজাগ থাকতে হবে নিজেকেই।
গোজি বেরিজ- চিনে এই গোজি বেরিস Happy Berries নামেই পরিচিত। এই ফলের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। সেই সঙ্গে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও। যা আমাদের হরমোনের কার্যকারিতা ঠিক রাখে। টেস্টোস্টেরনের ক্ষরণ বাড়ায়। এই ফলের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। যে কোনও বেরুজই রাখতে পারেন রোজকার ডায়েটে। এতে ত্বকও ভাল থাকবে সেই সঙ্গে ঘুম ভাল হবে।
ওয়েস্টার- আজকাল অনেক রেস্তোরাঁতেই ওয়েস্টার পাওয়া যায়। ওয়েস্টার এক রকম ঝিনুক। এর মধ্যে থাকা মাংসল অংশটি কিন্তু মূলত খাওয়া হয়। এর মধ্যে থাকে ভিটামিন এ, বি, ডি এবং কয়েক রকম খনিজ পদার্থ। গ্রাম বাংলায় যে গেঁড়ি গুগলি পাওয়া যায় তার মধ্যেও কিন্তু থাকে েই সব উপাদান ভরপুর। আর তাই তালিকায় এই খাবার রাখতেই পারেন। যৌনতার জন্য শরীর মনকে প্রস্তুত করে এই ওয়েস্টার।
খেজুর ও কিশমিশ- শরীরে হরমোনের কার্যকারিতা ঠিক রাখতে কিন্তু এই দুটি ফলের জুড়ি মেলা ভার। খেজুরের মধ্যে থাকে একাধিক ভিটামিন এবং খনিজ। নিয়মিত খেজুর খেতে পারলে স্ট্রেসের সমস্যা করে। এছাড়াও কিশমিশ ভেজানো জল খেলেও কিন্তু একাধিক উপকারিতা পাওয়া যায়। শরীরের গুরুত্বপূর্ণ হরমোনগুলিকে ঠিক পথে চালিত করতে সাহায্য করে কিশমিশ। আর তাই খাদ্য তালিকায় অবশ্যই রাখবেন।
জাফরান: যৌনশক্তি বৃদ্ধি ও কামেচ্ছাকে স্বাভাবিক রাখতে এই ফলের ভূমিকা অনস্বীকার্য। জাফরান যেমন মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে তেমনই এটি রক্তে ইস্ট্রোজেন, সেরোটোনিন ও অন্যান্য ফিল-গুড হরমোন ক্ষরণে সাহায্য করে। তাই অনেক ফিটনেস এক্সপার্টই দুধে জাফরান মিশিয়ে খাওয়ার পক্ষপাতী। লিবিডো বৃদ্ধিতে এই খাবার বিশেষ উপকারী।
