Green Tea: ঘুমোতে যাওয়ার আগে কি ‘গ্রিন টি’ খাওয়া উপকারি?

দিনের শেষটা গ্রিন টি দিয়েই শেষ করেন আপনি ? দিনের শেষে হালকা চা সঙ্গে অ্যারোম্যাটিক ফ্লেভার শরীরের নার্ভগুলিকে শিথিল করে। কিন্তু রাতে ঘুমোনোর আগে গ্রিন টি খাওয়া কি স্বাস্থ্যের পক্ষে ঠিক? এই প্রশ্ন প্রায়ই ঘুরে ফিরে আসে। এই চা শরীরেই বা কী সাহায্য করে? রইল তেমনিই কিছু তথ্য।

গ্রিন টি খাওয়া কেন দরকার?

ক্যামেলিয়া সিনেসিস প্ল্যান্ট থেকে নিষ্কাশিত এই পাতা খুবই উপকারি। গ্রিন টি–তে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং নিউট্রিয়েন্টস। যা নার্ভকে শিথিল করে। স্ট্রেস দূর করে। মস্তিষ্ক সঞ্চালনেও সাহায্য় করে। এই চা–তে থাকে থিনাইন, অ্যামাইনো অ্যাসিড যা অনেক রিল্যাক্স করে। স্মৃতিশক্তি বাড়ায়, ঘুম ভাল হয়।

ঘুমোতে যাওয়ার আগে গ্রিন টি খাওয়া কি উপকারি ?

কোন সময়ে গ্রিন টি খাওয়া উচিৎ? এই প্রশ্ন বহুদিনের। কোনও দিন কেউ নিশ্চিত করে বলতে পারে না এই সময়ই গ্রিন টি খাওয়া দরকার। তবে গ্রিন টি–তে থাকা ক্যাফিন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। মস্তিষ্ক অনেক সক্রিয় হয়ে ওঠে। শুধু তাই নয় ঘুমোতে যাওয়ার আগে অতি মাত্রায় ফ্লুইড নিলে ঘন ঘন বাথরুমে যেতে হতে পারে। যতটা অল্প পরিমাণ খাওয়া যায় ততই ভাল। তবে ঘুমোতে যাওয়ার ২ থেকে ৩ ঘণ্টা আগে গ্রিন টি খেতে পারেন।

কতটা পরিমাণ গ্রিন টি খাওয়া উচিৎ?

বিশেষজ্ঞদের মতে দিনে ২ থেকে ৩ কাপ গ্রিন টি খাওয়া যেতে পারে। অত্যাধিক পরিমাণ গ্রিন টি আবার শরীরে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে। ঘুম কম হয়, রক্তাল্পতা হতে পারে। কখনই বেশি পরিমাণ খাওয়া উচিৎ নয়।