Fruits For Skin: উজ্বল ত্বকের জন্য ঠিক যেন ‘হীরের টুকরো’ এই ৬ ফল! জানতেন?

যাবতীয় পুষ্টি, ভিটামিন, খনিজ এই সব কিন্তু একসঙ্গে পাওয়া যায় একমাত্র ফল আর সবজি থেকে। তাই যে কারণে সকলকেই একটা যে কোনও মরশুমি ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। এছাড়াও কোভিড কালে বার বার প্রাকৃতিক ভাবে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। আর সেখানেও কিন্তু ফলের যথেষ্ট ভূমিকা রয়েছে। রোজ ফল খেলে শরীরের একাধিক সমস্যার সমাধান হয়ে যায়। বিপাক ক্রিয়া ঠিক থাকে, ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া ঠিক থাকে। সর্বোপরি স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে। এছাড়াও ত্বক, চুল ভাল রাখতেও কিন্তু ফলের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। আর তাই বিশেষজ্ঞরাও সব সময় জোর দেন ফল খাওয়ায়। তবে এমন ফল খান যে ফল আপনি সহজেই হাতের সামনে পান। বিদেশি ফল বা সহজলভ্য নয়-এমন ফল কিন্তু জোর করে খাওয়ার কোনও প্রয়োজন নেই। আম, আপেল, কলা, সবেদা, বেদানা, আঙুর, শসা, পেয়ারা, কমলালেবু, তরমুজ এসব ফল সারাবছরই বাজারে পাওয়া যায়। কাজেই কিউই বা ড্রাগন ফ্রুটের পরিবর্তে এই সব দেশি ফলেই ভরসা রাখুন। উপকারি ফলের তালিকায় প্রথমেই কিন্তু থাকে এই ফল…

কমলালেবু- কমলালেবুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি রয়েছে। আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও। যে কারণে এই ফল আমাদের শরীরের জন্য এত ভাল। ভিটামিন সি শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না, ত্বকের আর্দ্রতাও বজায় রাখে। তাই এই কোভিডকালে কিন্তু সবচেয়ে বেশি জোর দেওয়া হয়েছে লেবুর উপর।

আপেল- আপেলের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি। এছাড়াও আপেলের মধ্যে থাকা ম্যালিক অ্যাসিড ত্বকের জন্য ভালো। যে কোনও দাগ ছোপ বা ড্যামেজ থেকে ত্বককে রক্ষা করে আপেল। ওজন কমাতে কিন্তু ভীষণ সাহায্য করে আপেল। যে কারণে ওটস বা মুজলির সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও হার্টের সমস্যায়, ডায়াবিটিসের সমস্যাতেও খুব ভাল আপেল।

বেদানা- ত্বকের জন্য সবথেকে ভালো হল বেদানা। বেদানা আমাদের ত্বকের আর্দ্রভাব বজায় রাখে। সেই সঙ্গে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও থাকে বেদানাতে। সব মিলিয়ে তা ত্বকের জন্য উপকারী।

তরমুজ- তরমুজের মধ্যে প্রচুর জল থাকে। প্রায় ৯২ শতাংশই হল জল। আর এর জন্য এত ভাল ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে। এছাড়াও তরমুজে থাকে ভিটামিন এ, সি, বি ১। যা ত্বকের জন্য খুবই ভাল। ত্বককে ভিতর থেকে উজ্বল রাখতে সাহায্য করে তরমুজ।

চেরি– চেরি ক্রিম, শাওয়ার জেল ইত্যাদি আমরা ব্যবহার করি ত্বকের যত্ন নিতে। কিন্তু চেরির মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। যা ত্বককে পুষ্টি দেয়। ত্বককে এজিং এর হাত থেকে রক্ষা করে।

আম-  ত্বক ভালো রাখতেই আম খান। আমের মধ্যে থাকে ভিটামিন এ, সি। যা ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্টি দেয়, ফ্রেশ রাখে। সেই সঙ্গে ত্বক থাকে কোমল। ত্বকের গ্লো বাড়াতেও কিন্তু আমের জুড়ি মেলা ভার