Weight Loss Drinks: নিম্নলিখিত এই পানীয়গুলি আপনার ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বিশেষ উপকারী হতে পারে

কিছু পানীয় আছে যা আপনাকে অনেকটা সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে। যদিও, ওজন কমানোর কোন দ্রুত উপায় যেমন নেই তেমনই কোন পানীয়ও নেই যা অবিলম্বে ওজন কমানোর দিকে আপনাকে ত্বরান্বিত করতে পারে। কিন্তু কিছু পানীয় আছে যেগুলি আপনাকে সারা দিন অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করা থেকে বিরত রাখতে পারে।

এগুলি কেবল আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি খাওয়ার হাত থেকেই সরায় না বরং আপনার বিপাকের গতিকেও বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। এটি আপনার ক্যালোরিগুলি আরও দক্ষতার সঙ্গে বার্ন করতে সাহায্য করবে।

এখানে পানীয়ের একটি তালিকা দেওয়া হল যা আপনাকে অনেকটা সময় ধরে স্বাস্থ্যকর রাখবে এবং একই সঙ্গে আপনার ওজন কমাতেও বিশেষ সাহায্য করবে।

জল:

বিভিন্ন গবেষণার মাধ্যমে জানা গেছে যে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে জলের কোনো বিকল্প নেই। এটি আপনার পেট ভরাট রাখে এবং আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে। জলের সবথেকে ভাল দিক হল এটি সম্পূর্ণ ক্যালোরি মুক্ত। ২০১৯ সালে এক গবেষণায় দেখা গেছে, জলের পরিমাণ বৃদ্ধির ফলে শরীরের ওজন কমেছে প্রায় ৫.১৫%।

গ্রিন টি:

গ্রিন টি ক্যাটেচিন এবং ক্যাফিনের সমৃদ্ধ উৎস যা বিপাককে শক্তিশালী করে তুলতে সাহায্য করে। গবেষণার মতে, ক্যাফিন ফ্যাট বার্ন করতে সাহায্য করে এবং বিশ্রাম নেওয়ার সময় আপনার ক্যালোরি বার্ন করার মাত্রাও বাড়িয়ে তুলতে পারে। শুধু তাই নয়, ২০০৫ সালে একটি গবেষণায় অতিরিক্ত ওজনের স্থূলকায় ব্যক্তিদের তিন মাসের জন্য ১৫০ মিলিগ্রাম ক্যাফিনের সঙ্গে সবুজ চা মিশিয়ে খাওয়ানো হয়েছিল। এই পানীয় খাওয়ার পর তাঁদের শরীরের ওজন এবং ফ্যাটের পরিমাণ অনেকটা কমে যায়। মোদ্দা কথায়, তাঁদের কোমরের মাপ কিছুটা কমে গেছিল।

ব্ল্যাক টি:

সবুজ চায়ের মতো, কালো চাতেও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনলের মতো স্বাস্থ্যকর পুষ্টি রয়েছে। এগুলো স্থূলতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। ২০১৮ সালে করা একটি পর্যালোচনা অনুসারে, পলিফেনলযুক্ত চা চর্বি এবং শর্করার শোষণ হ্রাস করে। এর ফলে ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ কমে এবং তাই ওজনও দ্রুত কমতে থাকে।

প্রোটিন শেকস:

হুই প্রোটিন, সয়া প্রোটিন, ডিমের সাদা প্রোটিন, কেসিন প্রোটিন, মটর প্রোটিন ওজন কমাতে উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করে। এই প্রোটিন শেক আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্ত করতে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করতে পারে। এর কারণ এরা আপনার শরীরের হজম করার ক্ষমতা খুব বেশি পরিমাণে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ব্ল্যাক কফি:

কফি কীভাবে খিদে এবং একইসঙ্গে ক্যালোরি ইন্টেক কমাতে করতে পারে তা কম বেশি অনেকেই জানেন। ব্ল্যাক কফি দিনের বাকি সময়েও ক্যালোরি পোড়ানোর গতি বাড়াতে পারে। ২০২০ সালে একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ২ সপ্তাহের জন্য দিনে চার কাপ ব্ল্যাক কফি পান করার ফলে অতিরিক্ত ওজনের প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরের মেদ প্রায় ৪ শতাংশ ঝরে গিয়েছিল।

আরও পড়ুন: বেশি চা-কফি খেলে ক্যানসারের সম্ভাবনা বাড়ে! সত্যিটা আসলে কী?