পিরিয়ডে অসহনীয় ব্যথা? অভ্যাস বদলালেই মিলবে স্বস্তি

প্রতিটি মহিলার স্বাভাবিক জৈবিক প্রক্রিয়া মাসিক বা পিরিয়ড। তবে মাসিকের দিন গুলোতে মেনে চলা উচিৎ বেশ কিছু সতর্কতা। কিছু বিষয় অবহেলা করলে তা সংক্রমণ, দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতা এমনকি ভবিষ্যতের জটিলতার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। চিকিৎসক ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, পিরিয়ড চলাকালীন সঠিক পরিচ্ছন্নতা না মেনে চললে ও সঠিক জীবনযাপন না করলে ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন, ফাঙ্গাল ইনফেকশন, তীব্র পেটব্যথা ও হরমোনজনিত সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

পরিচ্ছন্নতা না মানলে বাড়ে সংক্রমণের আশঙ্কা

বিশেষজ্ঞদের মতে, মাসিক চলাকালীন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা। দীর্ঘ সময় স্যানিটারি প্যাড বা ট্যাম্পন ব্যবহার করলে তাতে জীবাণু জন্মাতে পারে। সাধারণভাবে প্রতি চার থেকে ছয় ঘণ্টা অন্তর প্যাড বদলানো প্রয়োজন। তা না হলে যোনিতে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। মার্কিন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) জানিয়েছে, অপরিষ্কার প্যাড ব্যবহারে যোনিতে সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। বিরল ক্ষেত্রে টক্সিক শক সিনড্রোমের মতো গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ভুলভাবে পরিষ্কার করাও ক্ষতিকর

অনেকেই এই সময় অতিরিক্ত সাবান বা কেমিক্যালযুক্ত তরল দিয়ে যোনি পরিষ্কার করেন। চিকিৎসকদের মতে, এটি আরও বেশি ক্ষতিকর। যোনির স্বাভাবিক পিএইচ ব্যালান্স নষ্ট হলে ফাঙ্গাল ইনফেকশনের ঝুঁকি বেড়ে যায়। সাধারণ পরিষ্কার জলই যোনি পরিষ্কারের জন্য যথেষ্ট বলে জানিয়েছেন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা।

খাবারে অবহেলা করলে কষ্ট বাড়ে

পিরিয়ডের সময় পেটব্যথা, গ্যাস বা দুর্বলতা বাড়ার অন্যতম কারণ ভুল খাদ্যাভ্যাস। অতিরিক্ত ভাজাভুজি, ঝাল-মশলাযুক্ত খাবার বা ফাস্টফুড খেলে সমস্যা বাড়ে। পুষ্টিবিদদের মতে, আয়রনসমৃদ্ধ খাবার, শাকসবজি, ফল ও পর্যাপ্ত জল শরীরকে ভালো রাখে। জল কম খেলে মাথা ঘোরা বা অতিরিক্ত ক্লান্তি দেখা দিতে পারে।

বিশ্রাম দরকার, কিন্তু শুয়ে থাকলেই চলবে না

অনেকেই পিরিয়ডের সময় সারাদিন শুয়ে থাকতে চান। আবার কেউ কেউ একেবারেই বিশ্রাম নেন না। চিকিৎসকদের মতে, দুটোই ঠিক নয়। হালকা হাঁটা, সাধারণ স্ট্রেচিং বা যোগব্যায়াম পেটব্যথা কমাতে সাহায্য করে। তবে ভারী ব্যায়াম বা অতিরিক্ত কাজ এই সময় এড়িয়ে চলা উচিৎ বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা।

কখন সতর্ক হবেন

যদি প্রতি মাসে পিরিয়ডের সময় অসহনীয় ব্যথা হয়, পিরিয়ড সাত দিনের বেশি সময় ধরে চলে, রক্তপাতের পর শরীর যদি খুব দুর্বল লাগে, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। এগুলি হরমোনের সমস্যা বা অন্য কোনও জটিল রোগের ইঙ্গিত হতে পারে।