খুব চুল পড়ে? এই কয়েকটি খাদ্যাভ্যাস থাকলে মুক্তি পাবেন

‘জলে চুন তাজা, তেলে চুল তাজা‘– এই কথাটির সঙ্গে বাঙালি ছোট থেকেই পরিচিত। ছোটবেলায় কমবেশি সবার মা চুলে তেল মাখিয়ে দেয়। এতে চুলের গোড়া শক্ত হয়। বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে চুলে তেল, শ্যাম্পু, কন্ডিশনার এবং বিভিন্ন দামি পরিচর্যা করেন চুল পড়া থেকে রক্ষা পেতে। কিন্তু রোজকার জীবনে ধুলোবালি লেগে যাওয়ায় চুল ঝরা কিছুতেই আটকাতে পারছেন না তো? এই কয়েকটি খাদ্যাভ্যাস থাকলে আটকাতে পারে আপনার চুল পড়া। রইল তালিকা।

১) আয়রন সাপ্লিমেন্ট খান: জিঙ্ক, ভিটামিন বি-১২, ভিটামিন ডি-৩ এবং আয়রন সাপ্লিমেন্ট খান। এতে আপনার শরীরে রক্তের প্রবাহ আরও সহজে হবে। চুল পড়বে কম।

২) এমন শস্য এবং মশলা খান যা প্রদাহজনক নয় কাঁচা হলুদ, আমলকি, মিন্ট, জিরা, জায়ফল, আদা ইত্যাদি আপনার রোজকার ডায়েটে রাখুন। শরীরের ইমিউনিটি বাড়ে এইসব খাবারে। এ ছাড়াও তিনটি সিজনাল ফলের জ্যুস খান রোজ, তাতে চুলের গ্রোথ বাড়ে।

আরও পড়ুন : নবরাত্রিতে নিরামিষ বাহার, বানিয়ে ফেলুন ‘ফলহারি পকোড়া’

৩) টক্সিন এক্সপোজার কমাতে হবে প্লাস্টিক নয় মেলামেন্টের ডিসে খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। এতে খাবারের পৌষ্টিক গুণ নষ্ট হয়। সাদা চালের ভাতের বদলে ব্রাউন রাইস খাওয়া অভ্যেস করুন। নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে।