हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ক্রিকেট কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Sleeping Hours: কোন বয়সে কতক্ষণ ঘুমের দরকার?

Need of Sleep: শরীরকে সুস্থ রাখতে ভালো ঘুম হওয়া আবশ্যক। তবে কতক্ষণ ঘুমানো উচিত তা নির্ভর করে বয়সের উপর। আমেরিকার সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল (সিডিসি) জানিয়েছে কোন বয়সে কতটা ঘুম স্বাভাবিক।

| Updated on: Jul 27, 2024 | 5:21 PM
শরীরকে সুস্থ রাখতে ভালো ঘুম হওয়া আবশ্যক। তবে কতক্ষণ ঘুমানো উচিত তা নির্ভর করে বয়সের উপর। আমেরিকার সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল (সিডিসি) জানিয়েছে কোন বয়সে কতটা ঘুম স্বাভাবিক।

শরীরকে সুস্থ রাখতে ভালো ঘুম হওয়া আবশ্যক। তবে কতক্ষণ ঘুমানো উচিত তা নির্ভর করে বয়সের উপর। আমেরিকার সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল (সিডিসি) জানিয়েছে কোন বয়সে কতটা ঘুম স্বাভাবিক।

1 / 8
নবজাতকদের ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুম স্বাভাবিক। তিন মাস বয়স পর্যন্ত এই ঘুম স্বাভাবিক।

নবজাতকদের ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুম স্বাভাবিক। তিন মাস বয়স পর্যন্ত এই ঘুম স্বাভাবিক।

2 / 8
৪ মাস থেকে ১ বছরের শিশুদের জন্য ১২ থেকে ১৬ ঘণ্টা ঘুম স্বাভাবিক।

৪ মাস থেকে ১ বছরের শিশুদের জন্য ১২ থেকে ১৬ ঘণ্টা ঘুম স্বাভাবিক।

3 / 8
১ বছর থেকে ২ বছরের শিশুদের ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা ঘুমের দরকার।

১ বছর থেকে ২ বছরের শিশুদের ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা ঘুমের দরকার।

4 / 8
প্রিস্কুলার অর্থাৎ ৩ থেকে ৫ বছরের শিশুদের ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুমানো খুবই স্বাভাবিক। ৬ থেকে ১২ বছরের বাচ্চাদের দিনে ৯ থেকে ১২ ঘণ্টা ঘুমের দরকার।

প্রিস্কুলার অর্থাৎ ৩ থেকে ৫ বছরের শিশুদের ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুমানো খুবই স্বাভাবিক। ৬ থেকে ১২ বছরের বাচ্চাদের দিনে ৯ থেকে ১২ ঘণ্টা ঘুমের দরকার।

5 / 8
১৩ থেকে ১৭ বছর বয়সী অর্থাৎ কিশোর-কিশোরীদের ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট।

১৩ থেকে ১৭ বছর বয়সী অর্থাৎ কিশোর-কিশোরীদের ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট।

6 / 8
পরিণত বয়স্ক অর্থাৎ ১৮ থেকে ৬০ বছর বয়সীদের দিনে ৭ ঘণ্টা ঘুম দরকার। তাহলেই শরীর থাকবে চাঙ্গা।

পরিণত বয়স্ক অর্থাৎ ১৮ থেকে ৬০ বছর বয়সীদের দিনে ৭ ঘণ্টা ঘুম দরকার। তাহলেই শরীর থাকবে চাঙ্গা।

7 / 8
আবার বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে ঘুম বেশি দরকার। তাই ৬০-৬৫ বছরের বেশি যাঁদের বয়স তাঁদের দিনে ৮-৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।

আবার বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে ঘুম বেশি দরকার। তাই ৬০-৬৫ বছরের বেশি যাঁদের বয়স তাঁদের দিনে ৮-৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
মেদ ঝরাতে হলে আগে রান্নাঘরে বদল আনুন
মেদ ঝরাতে হলে আগে রান্নাঘরে বদল আনুন
এই টোটকায় রান্নায় নুন-তেল একদম ব্যালেন্সে থাকবে
এই টোটকায় রান্নায় নুন-তেল একদম ব্যালেন্সে থাকবে
দু'মুখো চুল? বিয়ার দিয়ে চুলের যত্ন নিন
দু'মুখো চুল? বিয়ার দিয়ে চুলের যত্ন নিন
গণেশ চতুর্থীতে বানান চকোলেটের মোদক
গণেশ চতুর্থীতে বানান চকোলেটের মোদক
চুল পড়ছে? হোমমেড শ্যাম্পু মাখুন
চুল পড়ছে? হোমমেড শ্যাম্পু মাখুন
অতিসাধারণ খাবার খেয়েই থাকুন ফিট
অতিসাধারণ খাবার খেয়েই থাকুন ফিট