हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ খেলা বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

Work Out: শরীরচর্চার আগে কী খেলে হবে না বমি?

Work Out: ব্যয়াম করার সময় শরীর থেকে ঘাম ঝড়লে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তবে বেশি খেয়ে শরীরচর্চা করলেও বমি হতে পারে। তাই ব্যয়াম করার ৩০-৪৫ মিনিট আগে খেয়ে নিন।

| Updated on: Aug 22, 2024 | 11:21 PM
Share
খালি পেটে শরীর চর্চা একদম ভাল কথা নয়। তবে ভরা পেটে করতে গেলেও নানা সমস্যার সম্মুখীন হন অনেকেই। অনেকেই ভরা পেটে ব্যয়াম করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না।

খালি পেটে শরীর চর্চা একদম ভাল কথা নয়। তবে ভরা পেটে করতে গেলেও নানা সমস্যার সম্মুখীন হন অনেকেই। অনেকেই ভরা পেটে ব্যয়াম করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না।

1 / 8
ব্যয়াম করার সময় শরীর থেকে ঘাম ঝড়লে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তবে বেশি খেয়ে শরীরচর্চা করলেও বমি হতে পারে। তাই ব্যয়াম করার ৩০-৪৫ মিনিট আগে খেয়ে নিন।

ব্যয়াম করার সময় শরীর থেকে ঘাম ঝড়লে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তবে বেশি খেয়ে শরীরচর্চা করলেও বমি হতে পারে। তাই ব্যয়াম করার ৩০-৪৫ মিনিট আগে খেয়ে নিন।

2 / 8
তাই বলে আবার আধ ঘণ্টা আগে বিরিয়ানি বা পোলাও-মাংস খেয়ে ব্যয়াম করতে গেলে কিন্তু মুশকিল। তাই কী খাওয়া ভাল, দেখে নিন এই প্রতিবেদনে।

তাই বলে আবার আধ ঘণ্টা আগে বিরিয়ানি বা পোলাও-মাংস খেয়ে ব্যয়াম করতে গেলে কিন্তু মুশকিল। তাই কী খাওয়া ভাল, দেখে নিন এই প্রতিবেদনে।

3 / 8
কলা খেতে পারেন। কলায় আছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট। শরীরচর্চা করার আগে এই ফল খেতেই পারেন।

কলা খেতে পারেন। কলায় আছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট। শরীরচর্চা করার আগে এই ফল খেতেই পারেন।

4 / 8
ব্যয়াম করতে গেলে তার আগে একমুঠো ড্রাই ফ্রুটস খেতে পারেন। নানা ধরনের বাদাম, শুকনো বীজ, বা শুকনো ফলে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ নানা ধরনের ভিটামিন, খনিজ।

ব্যয়াম করতে গেলে তার আগে একমুঠো ড্রাই ফ্রুটস খেতে পারেন। নানা ধরনের বাদাম, শুকনো বীজ, বা শুকনো ফলে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ নানা ধরনের ভিটামিন, খনিজ।

5 / 8
বিভিন্ন ভিটামিন, সহজপাচ্য ফাইবার এবং ল্যাক্টিক অ্যাসিডে সমৃদ্ধ দই খেতে পারেন শরীরচর্চা করার আগে। পেটফাঁপা, গা গুলোনো বা বমি বমি ভাব কমাবে এই খাবার।

বিভিন্ন ভিটামিন, সহজপাচ্য ফাইবার এবং ল্যাক্টিক অ্যাসিডে সমৃদ্ধ দই খেতে পারেন শরীরচর্চা করার আগে। পেটফাঁপা, গা গুলোনো বা বমি বমি ভাব কমাবে এই খাবার।

6 / 8
পাউরুটি আর পিনাট বাটার কিন্তু হতে পারে ভাল খাবার। সঙ্গে চাইলে একটা সিদ্ধ ডিম রাখতে পারেন।

পাউরুটি আর পিনাট বাটার কিন্তু হতে পারে ভাল খাবার। সঙ্গে চাইলে একটা সিদ্ধ ডিম রাখতে পারেন।

7 / 8
শরীরচর্চা করার আগে প্রোটিন খাওয়া ভাল বলেন পুষ্টিবিদেরা। তবে তাই বলে একগুচ্ছ মাছ-মাংস খেলে বিপদ। বদলে ওটস মিল খেতে পারেন।

শরীরচর্চা করার আগে প্রোটিন খাওয়া ভাল বলেন পুষ্টিবিদেরা। তবে তাই বলে একগুচ্ছ মাছ-মাংস খেলে বিপদ। বদলে ওটস মিল খেতে পারেন।

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
ওপেন পোরসের সমস্যায় ভুগছেন? সমাধান লুকিয়ে এই ৮ টিপসেই
ওপেন পোরসের সমস্যায় ভুগছেন? সমাধান লুকিয়ে এই ৮ টিপসেই
বাসি আলুর তরকারিতেই বাজিমাত! জিভে জল আনা 'আলু ট্যাকোস' বানান এভাবে
বাসি আলুর তরকারিতেই বাজিমাত! জিভে জল আনা 'আলু ট্যাকোস' বানান এভাবে
জিভে জল আনা স্বাদ: চটজলদি বানিয়ে নিন বাঁধাকপি-চিংড়ির ভর্তা
জিভে জল আনা স্বাদ: চটজলদি বানিয়ে নিন বাঁধাকপি-চিংড়ির ভর্তা
রসগোল্লা খেলে শরীর ভালো থাকে? জানুন এর দারুণ গুণ
রসগোল্লা খেলে শরীর ভালো থাকে? জানুন এর দারুণ গুণ
নববর্ষের পাত পেড়ে মিষ্টিমুখ! ঘরেই বানান রাজকীয় 'ক্ষীরমোহন'
নববর্ষের পাত পেড়ে মিষ্টিমুখ! ঘরেই বানান রাজকীয় 'ক্ষীরমোহন'