हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Yoga Tips: যোগেই করবেন মেদ বিয়োগ? কী ভাবে করলে মিলবে সুফল?

Yoga Tips: যোগাভ্যাস করার আগে নিজের শারীরিক অবস্থা, সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হন। পানার কোনও রোগ থাকলে সেই অনুযায়ী আসন বেছে নিতে হবে। সব আসন যে সকলের জন্য নয়। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

| Updated on: Aug 25, 2024 | 11:36 PM
Share
যোগেই হবে রোগ বিয়োগ, এমন বিশ্বাস অনেকের। আবার সামনেই পুজো, সুতরাং চেহারার বাড়তি মেদ ঝরিয়ে নিজেকে ফিট করে তুলতে হবে। ইদানীং সারা বিশ্বেই যোগের উপকারিতার প্রচারও বেড়েছে। অনেক তারকাই এই বিষয়টিকে আরও গুরুত্ব দিয়েছেন।

যোগেই হবে রোগ বিয়োগ, এমন বিশ্বাস অনেকের। আবার সামনেই পুজো, সুতরাং চেহারার বাড়তি মেদ ঝরিয়ে নিজেকে ফিট করে তুলতে হবে। ইদানীং সারা বিশ্বেই যোগের উপকারিতার প্রচারও বেড়েছে। অনেক তারকাই এই বিষয়টিকে আরও গুরুত্ব দিয়েছেন।

1 / 8
তাই ঝোঁকের বশে অনেকেই নিজেকে ফিট রাখতে বেছে নিচ্ছেন যোগাভ্যাস। কখনও কয়েক সপ্তাহে সেলিব্রিটিদের মতো দেহ পেতে প্রথমেই হয়তো অত্যন্ত জটিল আসন করতে যাচ্ছেন। আর তাতেই বাড়ছে বিপদ।

তাই ঝোঁকের বশে অনেকেই নিজেকে ফিট রাখতে বেছে নিচ্ছেন যোগাভ্যাস। কখনও কয়েক সপ্তাহে সেলিব্রিটিদের মতো দেহ পেতে প্রথমেই হয়তো অত্যন্ত জটিল আসন করতে যাচ্ছেন। আর তাতেই বাড়ছে বিপদ।

2 / 8
না জেনে হুট করে কিছু করতে গেলে এমন চোট হয়তো পেলেন যে সারাজীবন তা বয়ে বেড়াতে হবে আপনাকে। যোগাসনের সুফল পেতে গেলে কিন্তু নিয়মিত অভ্যাস করতেই হবে। সঙ্গে মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম।

না জেনে হুট করে কিছু করতে গেলে এমন চোট হয়তো পেলেন যে সারাজীবন তা বয়ে বেড়াতে হবে আপনাকে। যোগাসনের সুফল পেতে গেলে কিন্তু নিয়মিত অভ্যাস করতেই হবে। সঙ্গে মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম।

3 / 8
যোগাভ্যাস করার আগে নিজের শারীরিক অবস্থা, সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হন। পানার কোনও রোগ থাকলে সেই অনুযায়ী আসন বেছে নিতে হবে। সব আসন যে সকলের জন্য নয়। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

যোগাভ্যাস করার আগে নিজের শারীরিক অবস্থা, সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হন। পানার কোনও রোগ থাকলে সেই অনুযায়ী আসন বেছে নিতে হবে। সব আসন যে সকলের জন্য নয়। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

4 / 8
যোগের অনেক ধরন রয়েছে। যেমন হাত যোগ, পাওয়ার যোগ, বিক্রম যোগ, অ্যাকোয়া যোগ। কোন ধরনের যোগ আপনি অভ্যাস করতে চান তা ঠিক করে নিন।

যোগের অনেক ধরন রয়েছে। যেমন হাত যোগ, পাওয়ার যোগ, বিক্রম যোগ, অ্যাকোয়া যোগ। কোন ধরনের যোগ আপনি অভ্যাস করতে চান তা ঠিক করে নিন।

5 / 8
আসন একটু জটিল হলেই আমরা শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখতে ভুলে যাই। কিন্তু যোগ বিষয়টাই দাঁড়িয়ে রয়েছে শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর। আসন ও শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমেই শরীর ডিটক্স হয়। তাই আসন করার সঙ্গেই শ্বাস-প্রশ্বাসের বিষয়টিতেও নজর দিন।

আসন একটু জটিল হলেই আমরা শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখতে ভুলে যাই। কিন্তু যোগ বিষয়টাই দাঁড়িয়ে রয়েছে শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর। আসন ও শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমেই শরীর ডিটক্স হয়। তাই আসন করার সঙ্গেই শ্বাস-প্রশ্বাসের বিষয়টিতেও নজর দিন।

6 / 8
অন্য কাউকে দেখে প্রথমেই খুব বেশি জটিল আসন করার দিকে ঝুঁকবেন না। যোগে সাফল্য পেতে হলে ধৈর্য, একাগ্রতা ও যত্নের প্রয়োজন। যদি কোনও আসন খুব কঠিন লাগে তা হলে নিজেকে চাপ দেবেন না।

অন্য কাউকে দেখে প্রথমেই খুব বেশি জটিল আসন করার দিকে ঝুঁকবেন না। যোগে সাফল্য পেতে হলে ধৈর্য, একাগ্রতা ও যত্নের প্রয়োজন। যদি কোনও আসন খুব কঠিন লাগে তা হলে নিজেকে চাপ দেবেন না।

7 / 8
বেসিক রুটিন কিছু দিন মেনে চলার পর অনেকেই ছেড়ে দেন। বাড়িতেও অনুশীলনে ছেদ পড়ে। মনে রাখবেন কোনও কিছু সুফল কিন্তু এক দিনে পাওয়া যায় না। যোগের সুফল পেতে গেলে সপ্তাহে অন্তত তিন দিন নিয়মিত অনুশীলন প্রয়োজন।

বেসিক রুটিন কিছু দিন মেনে চলার পর অনেকেই ছেড়ে দেন। বাড়িতেও অনুশীলনে ছেদ পড়ে। মনে রাখবেন কোনও কিছু সুফল কিন্তু এক দিনে পাওয়া যায় না। যোগের সুফল পেতে গেলে সপ্তাহে অন্তত তিন দিন নিয়মিত অনুশীলন প্রয়োজন।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন