हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর IPL 2026 কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

জীবন বদলে দেবে এই ৭টি সহজ অভ্যাস: আধ্যাত্মিক পথ চলার শুরু করুন এভাবে

যা নেই, তা নিয়ে সারাক্ষণ দুঃখ করেন অনেকে; কিন্তু যা আছে তার কথা ভাবেন কজন? প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে অন্তত তিনটে ভালো জিনিসের কথা ভাবুন যা আপনার আছে। এই ছোট অভ্যাসটি আপনার মনের না-পাওয়াগুলো কমিয়ে ইতিবাচক শক্তি বাড়িয়ে দেবে।

| Updated on: Apr 03, 2026 | 3:02 PM
Share
আধ্যাত্মিকতা মানেই ঘরবাড়ি ছেড়ে পাহাড়-জঙ্গলে চলে যাওয়া নয়। বরং নিজের ভেতরের অস্থিরতা কমিয়ে একটু শান্তিতে থাকা এবং নিজেকে নতুন করে চেনা। আপনি কি শুরু করতে চান নিজের আধ্যাত্মিক পথচলা? খুব সাধারণ ৭টি ধাপ মেনে আপনিও শুরু করতে পারেন এই নতুন যাত্রা। Photo- Freepik

আধ্যাত্মিকতা মানেই ঘরবাড়ি ছেড়ে পাহাড়-জঙ্গলে চলে যাওয়া নয়। বরং নিজের ভেতরের অস্থিরতা কমিয়ে একটু শান্তিতে থাকা এবং নিজেকে নতুন করে চেনা। আপনি কি শুরু করতে চান নিজের আধ্যাত্মিক পথচলা? খুব সাধারণ ৭টি ধাপ মেনে আপনিও শুরু করতে পারেন এই নতুন যাত্রা। Photo- Freepik

1 / 8
সারাদিন তো অনেক কথাই বলেন, কিন্তু নিজের মনের কথা শোনার সময় পান কী? তাই দিনে অন্তত ১০ মিনিট সব কাজ থামিয়ে একদম চুপচাপ এক জায়গায় বসুন। এই নিস্তব্ধতা আপনার মনের সব জট খুলতে সাহায্য করবে এবং ভেতর থেকে শান্তি দেবে। Photo- Freepik

সারাদিন তো অনেক কথাই বলেন, কিন্তু নিজের মনের কথা শোনার সময় পান কী? তাই দিনে অন্তত ১০ মিনিট সব কাজ থামিয়ে একদম চুপচাপ এক জায়গায় বসুন। এই নিস্তব্ধতা আপনার মনের সব জট খুলতে সাহায্য করবে এবং ভেতর থেকে শান্তি দেবে। Photo- Freepik

2 / 8
যা নেই, তা নিয়ে সারাক্ষণ দুঃখ করেন অনেকে; কিন্তু যা আছে তার কথা ভাবেন কজন? প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে অন্তত তিনটে ভালো জিনিসের কথা ভাবুন যা আপনার আছে। এই ছোট অভ্যাসটি আপনার মনের না-পাওয়াগুলো কমিয়ে ইতিবাচক শক্তি বাড়িয়ে দেবে। Photo- Freepik

যা নেই, তা নিয়ে সারাক্ষণ দুঃখ করেন অনেকে; কিন্তু যা আছে তার কথা ভাবেন কজন? প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে অন্তত তিনটে ভালো জিনিসের কথা ভাবুন যা আপনার আছে। এই ছোট অভ্যাসটি আপনার মনের না-পাওয়াগুলো কমিয়ে ইতিবাচক শক্তি বাড়িয়ে দেবে। Photo- Freepik

3 / 8
বেশিরভাগ মানুষই পুরনো দিনের কথা ভেবে কষ্ট পান, নয়তো ভবিষ্যৎ নিয়ে দুশ্চিন্তা করেন। চেষ্টা করুন এই মুহূর্তে আপনি যা করছেন—খাওয়া, হাঁটা বা কাজ—তাতেই মন দিতে। বর্তমানে বাঁচতে শিখলে মন অনেক হালকা হয় এবং অকারণ দুশ্চিন্তা দূর হয়ে যায়। Photo- Freepik

বেশিরভাগ মানুষই পুরনো দিনের কথা ভেবে কষ্ট পান, নয়তো ভবিষ্যৎ নিয়ে দুশ্চিন্তা করেন। চেষ্টা করুন এই মুহূর্তে আপনি যা করছেন—খাওয়া, হাঁটা বা কাজ—তাতেই মন দিতে। বর্তমানে বাঁচতে শিখলে মন অনেক হালকা হয় এবং অকারণ দুশ্চিন্তা দূর হয়ে যায়। Photo- Freepik

4 / 8
মাঝে মাঝে ফোন বা ল্যাপটপ সরিয়ে রেখে একটু প্রকৃতির কাছে যান। গাছের ছায়ায় বসা বা খোলা আকাশের নিচে কিছুক্ষণ হাঁটলে মন এমনিতেই শান্ত হয়। প্রকৃতি আমাদের শেখায় কীভাবে শান্ত থেকে নিজের কাজ গুছিয়ে নিতে হয়। Photo- Freepik

মাঝে মাঝে ফোন বা ল্যাপটপ সরিয়ে রেখে একটু প্রকৃতির কাছে যান। গাছের ছায়ায় বসা বা খোলা আকাশের নিচে কিছুক্ষণ হাঁটলে মন এমনিতেই শান্ত হয়। প্রকৃতি আমাদের শেখায় কীভাবে শান্ত থেকে নিজের কাজ গুছিয়ে নিতে হয়। Photo- Freepik

5 / 8
যখনই খুব অস্থির লাগবে বা রাগ হবে, লম্বা লম্বা শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে ছাড়ুন। শ্বাস-প্রশ্বাসের এই সাধারণ ব্যায়ামটি আপনার স্নায়ুকে মুহূর্তেই শান্ত করে দিতে পারে।শরীর আর মনের মধ্যে সংযোগ তৈরি করার এর চেয়ে সহজ উপায় আর নেই। Photo- Freepik

যখনই খুব অস্থির লাগবে বা রাগ হবে, লম্বা লম্বা শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে ছাড়ুন। শ্বাস-প্রশ্বাসের এই সাধারণ ব্যায়ামটি আপনার স্নায়ুকে মুহূর্তেই শান্ত করে দিতে পারে।শরীর আর মনের মধ্যে সংযোগ তৈরি করার এর চেয়ে সহজ উপায় আর নেই। Photo- Freepik

6 / 8
সোশ্যাল মিডিয়ার ভিড়ে অনেক সময় আজেবাজে জিনিস দেখে সময় নষ্ট করেন। তার বদলে প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট কোনও ভালো বই পড়ুন বা মহাপুরুষদের কথা শুনুন। ভালো চিন্তা আপনার মনের ভেতরের অন্ধকার কাটিয়ে আলোর পথ দেখাবে। Photo- Freepik

সোশ্যাল মিডিয়ার ভিড়ে অনেক সময় আজেবাজে জিনিস দেখে সময় নষ্ট করেন। তার বদলে প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট কোনও ভালো বই পড়ুন বা মহাপুরুষদের কথা শুনুন। ভালো চিন্তা আপনার মনের ভেতরের অন্ধকার কাটিয়ে আলোর পথ দেখাবে। Photo- Freepik

7 / 8
নিজের জন্য তো সবাই বাঁচে, কিন্তু মানুষের উপকারে আসার মধ্যে এক আলাদা আনন্দ আছে। প্রতিদান চাইবেন না। এই ৭টি ধাপ নিয়ম করে পালন করলেই দেখবেন আপনার জীবন কত সুন্দর হয়ে গিয়েছে। Photo- Freepik

নিজের জন্য তো সবাই বাঁচে, কিন্তু মানুষের উপকারে আসার মধ্যে এক আলাদা আনন্দ আছে। প্রতিদান চাইবেন না। এই ৭টি ধাপ নিয়ম করে পালন করলেই দেখবেন আপনার জীবন কত সুন্দর হয়ে গিয়েছে। Photo- Freepik

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
রোজ খান কিউই, শরীরে কী কী হবে জানেন? ঝটপট পড়ে নিন
রোজ খান কিউই, শরীরে কী কী হবে জানেন? ঝটপট পড়ে নিন
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?

ভিডিয়ো

View more
এবার গোটা রাজ্যের জন্য বড় নির্দেশ কমিশনের, নিয়ম ভাঙলেই অ্যারেস্ট
এবার গোটা রাজ্যের জন্য বড় নির্দেশ কমিশনের, নিয়ম ভাঙলেই অ্যারেস্ট
ভরা সভায় জাপানের প্রধানমন্ত্রীকে কীভাবে অস্বস্তিতে ফেললেন ট্রাম্প?
ভরা সভায় জাপানের প্রধানমন্ত্রীকে কীভাবে অস্বস্তিতে ফেললেন ট্রাম্প?
যুদ্ধ চালাতে আরও ১৮ লক্ষ কোটি টাকা দরকার ট্রাম্পের!
যুদ্ধ চালাতে আরও ১৮ লক্ষ কোটি টাকা দরকার ট্রাম্পের!
'শুভেন্দুর রেকর্ড আছে', ভবানীপুরে লড়াইয়ের প্ল্যান অমিত শাহের?
'শুভেন্দুর রেকর্ড আছে', ভবানীপুরে লড়াইয়ের প্ল্যান অমিত শাহের?
বিজেপি কয়েকটা গদ্দারকে টাকা দিয়ে উত্তেজিত করল: মমতা
বিজেপি কয়েকটা গদ্দারকে টাকা দিয়ে উত্তেজিত করল: মমতা
কালিয়াচকের ঘটনায় মালদহের জেলাশাসক, পুলিশ সুপারকে শোকজ সুপ্রিম কোর্টের
কালিয়াচকের ঘটনায় মালদহের জেলাশাসক, পুলিশ সুপারকে শোকজ সুপ্রিম কোর্টের
এত গরমে কেন শুধু শাড়ি পরেই ভোট প্রচারে ঘুরে বেড়াচ্ছেন শ্রেয়া?
এত গরমে কেন শুধু শাড়ি পরেই ভোট প্রচারে ঘুরে বেড়াচ্ছেন শ্রেয়া?
চিংড়িমাছের মালাইকারি না দিলে ভ্যাঁ করে কেঁদে ফেলব: রূপা গঙ্গোপাধ্যায়
চিংড়িমাছের মালাইকারি না দিলে ভ্যাঁ করে কেঁদে ফেলব: রূপা গঙ্গোপাধ্যায়
দিলীপ ঘোষের গাড়ি ঘিরে বিক্ষোভ, চা-চক্র থেকে ফেরার সময় কী ঘটল দেখুন
দিলীপ ঘোষের গাড়ি ঘিরে বিক্ষোভ, চা-চক্র থেকে ফেরার সময় কী ঘটল দেখুন
মনোনয়ন জমা দেওয়ার আগে কী কী করলেন শুভেন্দু?
মনোনয়ন জমা দেওয়ার আগে কী কী করলেন শুভেন্দু?