না হাঁটলে কি পড়বেন হজমের সমস্যায়?

কেউ বলেন খাবার পর হাঁটাহাঁটি করলে হজম হয়। আবার কারও মতে খাবার পর নিতে হবে রেস্ট। খাওয়ার পর একটু হাঁটা—এই কথাটা আমরা ছোটবেলা থেকেই শুনে আসছি। কিন্তু সত্যিই কি হাঁটাহাঁটি না করলে হজমের সমস্যা হয়? নাকি এটা প্রবাদ মাত্র? গবেষণা থেকে পাওয়া তথ্য বলছে—এর পিছনে যথেষ্ট কারণ আছে।

হাঁটা আর হজমের সম্পর্ক কোথায়?

আমাদের হজম প্রক্রিয়া শুধু পেটের ভিতরেই যে চলে তা নয় পুরো শরীরের নড়াচড়ার সঙ্গে যোগ রয়েছে হজমের। চিকিৎসকদের মতে, হাঁটার সময় পেট ও অন্ত্রের পেশি কাজ করে ফলে গ্যাস জমে থাকার প্রবণতা কমে, কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমে । American Gastroenterological Association এর তরফে জানা গিয়েছে , হালকা শরীরচর্চা অন্ত্রের গতি বাড়ায়।

না হাঁটলে কী কী সমস্যা হতে পারে জানেন?

যাঁরা খাওয়ার পর অনেকক্ষণ বসে থাকেন বা একদম নড়াচড়া করেন না, তাঁরা পেট ফাঁপা, বদহজম, বুকজ্বালা, গ্যাস ও অম্বল, কোষ্ঠকাঠিন্যের মত সমস্যায় ভোগেন

Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases-এ প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে—খাওয়ার পর ১০–১৫ মিনিট ধীরে হাঁটলে ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে, তবে দৌড়ানো বা ভারী ব্যায়াম করলে হবে না । খাবার পর হালকা হাঁটতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এর তরফে জানা গিয়েছে,রোজ না হাঁটলে শুধু হৃদরোগ নয়—হজমের সমস্যাতেও পড়েন অনেকে। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস হজম শক্তিশালী করে, অন্ত্র সুস্থ রাখে, ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে কতটা হাঁটলেই যথেষ্ট?

খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই শুয়ে পড়া বা সোফায় বসে থাকাকে এড়িয়ে চলতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা। শেষ কথা হজম ভাল রাখতে শুধু কী খাচ্ছেন সেটাই নয়, খাওয়ার পর কী করছেন সেটাও গুরুত্বপূর্ণ।