Self Talk: মাঝেমধ্যেই একান্তে নিজের সঙ্গে কথা বলেন? জেনে নিন কতটা ভাল এই অভ্যাস

আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে কিংবা একা থাকলেই নিজের সঙ্গে কথা বলতে ভালবাসেন? নিজের যাবতীয় প্ল্যানিং, না বলা কথা বা অপূর্ণ কোনও ইচ্ছে নিজেই নিজেকে বলেন? এদিকে বাড়ির সদস্যরা আপনমনে আপনাকে কথা বলতে দেখে গায়ে পাগলের তকমা সেঁটে দিয়েছে? মজা কিংবা তামাশার কোনও ছুতো পেলে কেউই সেই সুযোগ ছাড়তে চান না। আর তা যদি হয় পরিচিত-বন্ধুবান্ধব তাহলে তো কথাই নেই। যত বেশি সকলের কথার সঙ্গে তাল দিয়ে চলার চেষ্টা করবেন ততই নিজের সমস্যা বাড়বে। বিজ্ঞান বলছে নিজের সঙ্গে কথা বলার একাধিক উপকারিতা রয়েছে। আর এই কথা বলার মধ্যে কিন্তু কোনও দোষ নেই। ধরা যাক পরদিন সকালে আপনার গুরুত্বপূর্ণ কোনও মিটিং বা প্রেজেন্টেশন রয়েছে। তার আগে নিজের সঙ্গে কথা বললেই কিন্তু সেরা প্রস্তুতি নেওয়া যায়। এমনকী বিশেষজ্ঞরাও এই একই পরামর্শ দিয়ে রাখেন।

নিউ ইয়র্কের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট ডাঃ জেসিকা নিকোলেসির মতে, ‘আমরা সকলেই প্রতিনিয়ত নিজের সঙ্গে কথা বলি। আর এই অভ্যাস খুবই ভাল। এর মধ্যে কোনও ভুল নেই। বরং অন্যের সঙ্গে জোর গলায় তর্ক না করে উচ্চস্বরে কথা না বলে কিছু সময় চুপচাপ থেকে নিজের মত চিন্তা করা ভাল’। মনকে চাগিয়ে তুলতেই অর্থাৎ নিজেকে Boost-Up করতেই নিজের সঙ্গে কথা বলার প্রয়োজন রয়েছে।আত্মবিশ্বাস এবং আত্মমর্যাদা বাড়িয়ে তুলতে এই একা কথা বলার কোনও তুলনা নেই। নিজের সঙ্গে কথা বললে খুব সহজে নিজেই নিজের অনুপ্রেরণা হয়ে ওঠা যায়। আর তাই নিজের সঙ্গে কথা বলার আরও যে সব উপকারিতা রয়েছে-

কথার পিঠে কথা সাজাতে সুবিধে হয়- যুক্তি-তক্কো দিয়ে কথা বলার প্রয়োজনীয়কা এখন সকলেরই রয়েছে। কোনও মিটিং কিংবা প্রেজেন্টেশনের আগে যদি নিজের মনের সঙ্গে এভাবে কথা বলে নিতে পারেন তাহলে মানসিক দিক থেকে অনেক শক্তিশালী থাকা যায়। কোথাও গিয়ে আচমকা কথা বলতে গেলে অনেকেই ঠিক বুঝে উঠতে পারেন না যে ঠিক কী বলার প্রয়োজন। আগে থেকে এই নিজের মধ্যে কথা বলার অভ্যাস থাকলে এই অসুবিধে হয় না।

জেতার খিদে বাড়ে-  কোনও খেলার আগে খেলোয়াড়রা নিজেদের মতো করে প্রস্তুতি নেন। এর ফলে তাঁর মনের মধ্যে একাগ্রতা আর আত্মবিশ্বাস ফিরে আসে। ঠিক তেমনই নিজের মনের মধ্যে কথা বললে আত্মবিশ্বাস ফিরে আসে। কোনও কাজের ক্ষেত্রে মানসিক প্রস্তুতিতে সাহায্য করে এই Self Talk।

পরিকল্পনা সুন্দর হয়- গুছিয়ে পরিকল্পনা করাও একটা আর্ট। পরপর কোন কাজ করবেন, কীভাবে করবেন তার যদি পরিষ্কার একটা চিত্র মাথার মধ্যে গেঁথে যায় তাহলে কাজ করতে সুবিধে হয়। আর তাই রোজ কিছুটা সময় মনে মনে কথা বলুন। এতে নিজের মধ্যেকার দ্বিধা-দ্বন্দ্ব অনেক সহজেই এড়িয়ে যাওয়া যায়। সেই সঙ্গে কাজ সময়ে হয়। সুন্দর ভাবে হয়।

নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়- হঠাৎ হঠাৎ খুব রাগ হওয়া, ডিপ্রেশনে চলে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যা এখন খুবই সাধারণ। আর এই সমস্যা থেকে রেহাই পেতে সবচেয়ে ভাল হল নিজের সঙ্গেই কথা বলা। কাউকে দেখিয়ে নয়, নিজেই নিজের মনে কথা বলুন। ঘর বন্ধ করে বলুন। এতে মনের দিক থেকে যেমন হালকা হবেন তেমনই কঠিন পরিস্থিতি এলে খুব সহজেই নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।