हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Insomnia: অনিদ্রার সমস্যায় ভুগছেন? আয়ুর্বেদের কথা শুনে চলুন…

Ayurvedic Tips: সুস্থ থাকতে দিনে ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম খুব জরুরি। কিন্তু অনেকেই নানা কারণে এর চেয়ে কম ঘুমান আবার কিছু মানুষের অনিদ্রার সমস্যা রয়েছে। এই ক্ষেত্রে আয়ুর্বেদ আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

| Edited By: | Updated on: Mar 31, 2022 | 6:43 PM
জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনুন: সুস্থ থাকার জন্য জীবনধারার উন্নতি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভাল ঘুমের জন্য সঠিক সময়ে ঘুমোতে যাওয়া জরুরি। সময়মতো ঘুমানোর চেষ্টা না করলে অনিদ্রার সমস্যা বাড়তে পারে। এর সঙ্গে ঘুমোতে গিয়ে মোবাইল, আইপ্যাড ইত্যাদি ব্যবহার করবেন না। এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।

জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনুন: সুস্থ থাকার জন্য জীবনধারার উন্নতি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভাল ঘুমের জন্য সঠিক সময়ে ঘুমোতে যাওয়া জরুরি। সময়মতো ঘুমানোর চেষ্টা না করলে অনিদ্রার সমস্যা বাড়তে পারে। এর সঙ্গে ঘুমোতে গিয়ে মোবাইল, আইপ্যাড ইত্যাদি ব্যবহার করবেন না। এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।

1 / 6
উষ্ণ দুধ পান করুন: দুধে ট্রিপটোফেন থাকে, যা ঘুম বাড়াতে সহায়ক। প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধ পান করলে ভাল ঘুম হয়। ঘুমানোর আগে এক কাপ গরম দুধে আধ চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো মিশিয়ে পান করুন। এতে উপকার পাবেন আরও ভাল।

উষ্ণ দুধ পান করুন: দুধে ট্রিপটোফেন থাকে, যা ঘুম বাড়াতে সহায়ক। প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধ পান করলে ভাল ঘুম হয়। ঘুমানোর আগে এক কাপ গরম দুধে আধ চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো মিশিয়ে পান করুন। এতে উপকার পাবেন আরও ভাল।

2 / 6
তেল মালিশও কাজ করবে: অনেক সময় অত্যধিক ক্লান্তি থেকে ঘুম ধরতে চায় না। এর জন্য তেল মালিশ দারুণ কাজ করে। তেল মালিশ করলে শরীরের স্নায়ুতন্ত্রগুলো শিথিল হয়। এতে ক্লান্তি দূর হয়ে যায় অনেক অংশ। ভ্রিংরাজ তেল দিয়ে মাথা ও পায়ে মালিশ করতে পারেন। এতে ভাল ঘুম হয়।

তেল মালিশও কাজ করবে: অনেক সময় অত্যধিক ক্লান্তি থেকে ঘুম ধরতে চায় না। এর জন্য তেল মালিশ দারুণ কাজ করে। তেল মালিশ করলে শরীরের স্নায়ুতন্ত্রগুলো শিথিল হয়। এতে ক্লান্তি দূর হয়ে যায় অনেক অংশ। ভ্রিংরাজ তেল দিয়ে মাথা ও পায়ে মালিশ করতে পারেন। এতে ভাল ঘুম হয়।

3 / 6
জাফরান: আপনি যদি অনিদ্রার সমস্যা দূর করতে চান, তাহলে জাফরানও আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে। এক কাপ গরম দুধে দুই চিমটি জাফরান মিশিয়ে পান করুন। জাফরানে এমন অনেক উপাদান রয়েছে যা ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করতেও সাহায্য করে।

জাফরান: আপনি যদি অনিদ্রার সমস্যা দূর করতে চান, তাহলে জাফরানও আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে। এক কাপ গরম দুধে দুই চিমটি জাফরান মিশিয়ে পান করুন। জাফরানে এমন অনেক উপাদান রয়েছে যা ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করতেও সাহায্য করে।

4 / 6
জিরে: ঔষধি গুণে সমৃদ্ধ, জিরেকে আয়ুর্বেদে ঘুমের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। জিরের মধ্যে রয়েছে মেলাটোনিন, যা অনিদ্রা ও অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি দূর করে। মেলাটোনিন একটি হরমোন যা ঘুমকে প্রচোরিত করে। ঘুমানোর আগে জিরের চা পান করলে এটি ঘুমে সাহায্য করতে পারে। দুধে এক চামচ জিরের গুঁড়ো মিশিয়েও পান করলে রাতে ভাল ঘুম হয়।

জিরে: ঔষধি গুণে সমৃদ্ধ, জিরেকে আয়ুর্বেদে ঘুমের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। জিরের মধ্যে রয়েছে মেলাটোনিন, যা অনিদ্রা ও অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি দূর করে। মেলাটোনিন একটি হরমোন যা ঘুমকে প্রচোরিত করে। ঘুমানোর আগে জিরের চা পান করলে এটি ঘুমে সাহায্য করতে পারে। দুধে এক চামচ জিরের গুঁড়ো মিশিয়েও পান করলে রাতে ভাল ঘুম হয়।

5 / 6
জায়ফল: যেমনটা আমরা আগেও উল্লেখ করেছি যে, শুধু গরম দুধ ভাল ঘুমের জন্য উপকারী নয়। এর সঙ্গে আপনি দারুচিনির গুঁড়ো, জিরে গুঁড়ো এবং জাফরনও মেশাতে পারেন। একই ভাবে গরম দুধে জায়ফলের গুঁড়ো মিশিয়ে পান করলেও ঘুমের সমস্যা দূর হয়।

জায়ফল: যেমনটা আমরা আগেও উল্লেখ করেছি যে, শুধু গরম দুধ ভাল ঘুমের জন্য উপকারী নয়। এর সঙ্গে আপনি দারুচিনির গুঁড়ো, জিরে গুঁড়ো এবং জাফরনও মেশাতে পারেন। একই ভাবে গরম দুধে জায়ফলের গুঁড়ো মিশিয়ে পান করলেও ঘুমের সমস্যা দূর হয়।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
শীতকালে পা ফাটে? এই ছোট্ট কাজ করলেই কিন্তু মুক্তি
শীতকালে পা ফাটে? এই ছোট্ট কাজ করলেই কিন্তু মুক্তি
বন্ধু হোক বা বাবা-মা, তাঁদের কোন জিনিসটি নিলে ধেয়ে আসতে পারে দুর্ভাগ্য?
বন্ধু হোক বা বাবা-মা, তাঁদের কোন জিনিসটি নিলে ধেয়ে আসতে পারে দুর্ভাগ্য?
নিমেষে ঝকঝক করবে বাথরুমের কমোড! কী ভাবে জানেন?
নিমেষে ঝকঝক করবে বাথরুমের কমোড! কী ভাবে জানেন?
এই রুটি খেয়েই ছিপছিপে থাকেন অনুষ্কা শর্মা! অভিনেত্রী জানালেন সেই রেসিপি
এই রুটি খেয়েই ছিপছিপে থাকেন অনুষ্কা শর্মা! অভিনেত্রী জানালেন সেই রেসিপি
এই ৫ কারণেই বাড়ছে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা! আক্রান্ত হতে পারেন আপনিও
এই ৫ কারণেই বাড়ছে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা! আক্রান্ত হতে পারেন আপনিও
ভ্যাকেশন মোড অন, দেখুন মাহির থাইল্যান্ড ডায়েরি
ভ্যাকেশন মোড অন, দেখুন মাহির থাইল্যান্ড ডায়েরি
ভিডিয়ো View more
দিল্লি-লাহোরের দূষণের দায় কার? ক্রিকেট মাঠের বাইরে লড়াইয়ে ভারত-পাক
দিল্লি-লাহোরের দূষণের দায় কার? ক্রিকেট মাঠের বাইরে লড়াইয়ে ভারত-পাক
ইচ্ছেমতো বাসের ভাড়াবৃদ্ধি! কী বলছেন পরিবহন মন্ত্রী?
ইচ্ছেমতো বাসের ভাড়াবৃদ্ধি! কী বলছেন পরিবহন মন্ত্রী?
Arijit Singh: "আমি খারাপ...", কেন এমন হাহাকার অরিজিতের কণ্ঠে?
Arijit Singh:
দেদার বালি পাচার দক্ষিণ দিনাজপুরে, তৎপর প্রশাসন
দেদার বালি পাচার দক্ষিণ দিনাজপুরে, তৎপর প্রশাসন
'কাছেই বাড়ি', এই অজুহাতে হেলমেট পরেন না অনেকেই...বিপদ ঘটলে সেই দায় কা
'কাছেই বাড়ি', এই অজুহাতে হেলমেট পরেন না অনেকেই...বিপদ ঘটলে সেই দায় কা
'তৃণমূলের প্রচারক, ভোটার সবই তো বাংলাদেশ থেকে আসে', বিস্ফোরক দিলীপ ঘোষ
'তৃণমূলের প্রচারক, ভোটার সবই তো বাংলাদেশ থেকে আসে', বিস্ফোরক দিলীপ ঘোষ
'রাশিয়ান বিষ' দিয়ে প্রাণহানির আশঙ্কা, সরকারের দিকে একের পর এক নিশানা অ
'রাশিয়ান বিষ' দিয়ে প্রাণহানির আশঙ্কা, সরকারের দিকে একের পর এক নিশানা অ
শিশুদিবসে কাতর আর্জি কাঞ্চনের! অভিনেতা বললেন,"আমার ছেলে-মেয়েকে..."
শিশুদিবসে কাতর আর্জি কাঞ্চনের! অভিনেতা বললেন,
ড্রাইভারের ভাগ ১২ শতাংশ, কনডাক্টরের ৬! সেই প্রথাই ডেকে আনছে সর্বনাশ
ড্রাইভারের ভাগ ১২ শতাংশ, কনডাক্টরের ৬! সেই প্রথাই ডেকে আনছে সর্বনাশ
গুলি-বোমা-খুনোখুনি, ৫ বছরেও বদলাল না ভাটপাড়ার ছবি
গুলি-বোমা-খুনোখুনি, ৫ বছরেও বদলাল না ভাটপাড়ার ছবি