Ayurvedic Tips: শরীরে আয়রনের মাত্রা বাড়াতে চান? টিপস দিচ্ছেন আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ

আপনি দিনে কতবার ক্লান্তি বোধ করেন? শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকার পরও সিঁড়ি দিয়ে ওঠার পর হাঁপিয়ে যান? হতে পারে আপনার শরীরের আয়রনের (Iron Deficiency) অভাব রয়েছে। আয়রন আমাদের সমগ্র শরীরে রক্ত পরিবহনে সহায়তা করে। এটি হিমোগ্লোবিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, লোহিত রক্ত কণিকার পদার্থ যা আপনার ফুসফুস থেকে অক্সিজেন বহন করে আপনার সারা শরীরে এটি পরিবহন করে। হিমোগ্লোবিন শরীরের আয়রনের প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ প্রতিনিধিত্ব করে। কিন্তু, যদি আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হয় যে আপনি খাবারে কী-কী অন্তর্ভুক্ত করবেন বা শরীরে আয়রনের মাত্রা বাড়াতে আপনি কোন ওষুধগুলি গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার উত্তর কী হবে? আচ্ছা, যদি আপনাকে বলা হয় যে আপনি ঘরে বসেই প্রাকৃতিকভাবে আয়রনের মাত্রা বাড়াতে পারেন, তাহলে আপনার উত্তর কী হবে? হ্যাঁ, আয়ুর্বেদ চিকিৎসক (Ayurvedic Expert) রেখা রাধামনি জানিয়েছেন যে আপনি কীভাবে সহজেই প্রাকৃতিকভাবে আয়রনের মাত্রা বাড়াতে পারেন, (how to increase iron levels naturally) তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক…

আমলকীকে আজ থেকে নয়, প্রাচীনকাল থেকেই ঔষধি গুণের ভাণ্ডার হিসাবে বিবেচনা করা হয়। আজও আমলকী বা এর গুঁড়ো অনেক সমস্যা দূর করতে ব্যবহার করা হয়। একটি নয়, অনেক সমস্যা সহজেই দূর হয়ে যায় এর সেবনে। এমন পরিস্থিতিতে ডাঃ রেখা রাধামনি বলেছেন যে প্রাকৃতিক উপায়ে আয়রনের মাত্রা বাড়াতে আপনি আমলকী পাউডার খেতে পারেন। তিনি বলেছেন যে আমলকী গুঁড়ো এবং ঘি মিশিয়ে আপনি দুপুরের খাবারের আগে এটি খেতে পারেন। এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। এ ছাড়া আদার গুঁড়োও খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

হারজিন্দেগির একটি প্রতিবেদনে উল্লেখ রয়েছে যে, প্রাকৃতিকভাবে আয়রন লেভেল বাড়ানোর জন্য কিছু জিনিসকে না বলা দরকার। হ্যাঁ, এমন কিছু জিনিস আছে যা আয়রনের মাত্রা কমাতে পারে। তাই তিনি জানিয়েছেন, টক খাবারের পাশাপাশি লবণের পরিমাণও কমাতে হবে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি প্রাকৃতিকভাবে আয়রন বাড়াতে চান, তবে আপনার এটি খাওয়া কমাতে হবে। এমন পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত লবণ দিয়ে আচার খাওয়ার আগে ভেবে দেখুন।

আপনি যতই আমলকী এবং ঘি খান কিংবা যতই কম নুন এবং টক খাবার খান না কেন, এর মধ্যে আপনি যদি ক্রমাগত অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনার কোনও উপকার হবে না। অতএব, আপনি যদি শরীরে আয়রনের মাত্রা সঠিক অনুপাতে বজায় রাখতে চান, তবে আপনাকে অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকতে হবে। রাধামনি জানিয়েছেন যে অ্যালকোহল সেবন শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে না, আয়রনের মাত্রাও কমিয়ে দেয়। তাই এর থেকে দূরে থাকা উচিত।

রেখা রাধামনি আরও জানিয়েছেন, কিছু জিনিস আছে যা সঠিক সময়ে নিয়মিত খাওয়া উচিত এবং কিছু জিনিস একেবারেই গ্রহণ করা উচিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। এ ছাড়া লাল আঙুর ও কালো কিশমিশ খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এ ছাড়া কফি, ভিনেগার, আলু, টমেটোর মতো জিনিস কম খাওয়া উচিত। এ ছাড়া প্রতিদিন মধু খাওয়া উচিত।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।

আরও পড়ুন: ডায়বেটিসে আক্রান্ত হলে মিষ্টি স্বাদের পাকা পেঁপে খাওয়া কি ভাল? জানুন