Semen Production: শুধু খেতে হবে এই খাবার, পুরুষদের শরীরে উপচে পড়বে ঔরস

একটা সময় ছিল যখন কোনও দম্পতির সন্তান না হলে, তার জন্য মহিলাদের বেশি করে দায় করা হত। ধরে নেওয়া হত, সেই দায় স্ত্রীর। তবে মেডিক্যাল সাইন্সের উন্নতির সঙ্গে সঙ্গে বদলে যাচ্ছে সেই ধারণা। চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, সন্তান না হওয়ার জন্য বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বর্তমানে পুরুষদের দায় করছেন তাঁরা। অনিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন, খাওয়াদাওয়ার ক্ষেত্রে অনিয়ম, সিগারেট-মদ্যপানের প্রতি আসক্তি, এই সব কিছুর কারণে পুরুষদের শুক্রাণুর গুণগত এবং পরিমাণগত মানের দিন দিন অবনতি ঘটছে।

যদিও চিকিৎসকরা বলছেন, এই সব সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। তার জন্য ডায়েটে রাখা প্রয়োজন কিছু খাদ্য উপাদান। জানেন সেগুলি কী কী?

কী খাবেন?

মনে রাখবেন শুধু স্বাস্থ্যকর খাবার দাবার খেলেই কিন্তু হল না। শরীরে শুক্রাণুর মান এবং উৎপাদন ভাল করতে গেলে খাদ্য দ্রব্যে জিঙ্ক, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, বিটা-কেরাটিন, অ্যামাইনো অ্যাসিডের মতো পদার্থ থাকাটা গুরুত্বপূর্ণ। যাই খান না কেন তাতে এই সব উপাদান থাকাটা কিন্তু মাস্ট।

ফল – শরীর ভাল রাখতে হলে মরসুমি ফল প্রতিদিন একটা করে খাওয়া উচিত। তারই সঙ্গে বীর্যের গুনগত মান বাড়াতে কলা, কমলা লেবু, তরমুজ, স্ট্রবেরি, লেবু, আমলা, গোলাপি আঙুর, ডালির মতো ফল রাখতে পারেন রোজের ডায়েটে।

শাকসব্জি – রোজের সব্জিতে টমেটো, গাজর, ব্রকলি, বিনস, রসুন এবং ছোলার মতো খাদ্যদ্রব্য রাখার চেষ্টা করুন। এতে ভাল ফল পাবেন।

শুকনো ফল – আখরোট, কাজুবাদাম, কুমড়োর বীজ খেতে পারেন।

অ্যানিমাল প্রোটিনের মধ্যে ডায়েটে প্রতিদিন একটি করে সেদ্ধ ডিম রাখাটা বেশ কার্যকর হতে পারে।

আবার ডার্ক চকোলেট কিন্তু আপনার শরীরের বীর্যের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।