Vitamin D Deficiency: এই ৬ লক্ষণ বলে দেবে আপনার দেহে ভিটামিন ডি অভাব রয়েছে, এড়িয়ে গেলে বড় ভুল করবেন
Symptoms: যেহেতু সূর্যালোকই ভিটামিন ডি-এর একমাত্র উৎস, তাই বেশিরভাগ মানুষের দেহেই এই পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে। এর থেকেও বড় সমস্যা রয়েছে, অনেকেই এই ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি সম্পর্কে সচেতন নন। আপনার দেহে ভিটামিন ডি লেভেল 50 nmol/L (20 ng/mL)-এর নীচে হয়, তাহলে দেহে একাধিক সমস্যা দেখা দেবে।
হাড় মজবুত করা থেকে শুরু করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য প্রয়োজন ভিটামিন ডি। বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় কাজকর্মের জন্য ভিটামিন ডি অপরিহার্য। অথচ, এই পুষ্টির ঘাটতিই সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। যেহেতু সূর্যালোকই ভিটামিন ডি-এর একমাত্র উৎস, তাই বেশিরভাগ মানুষের দেহেই এই পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে। এর থেকেও বড় সমস্যা রয়েছে, অনেকেই এই ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি সম্পর্কে সচেতন নন। আপনার দেহে ভিটামিন ডি লেভেল 50 nmol/L (20 ng/mL)-এর নীচে হয়, তাহলে দেহে একাধিক সমস্যা দেখা দেবে। সেগুলো কী-কী আর কোন লক্ষণ দেখে বুঝবেন যে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি রয়েছে, দেখে নিন।
১) হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ক্যালশিয়াম অপরিহার্য। আর ক্যালশিয়াম যাতে ঠিকমতো কাজ করে তার জন্য জরুরি ভিটামিন ডি। হাড় মজবুত ও শক্তিশালী রাখার কাজটা ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি একসঙ্গে করে। তাই দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে হাড়ের ক্ষয় হতে থাকে। জয়েন্টে ব্যথা-যন্ত্রণা হতে পারে এই পুষ্টির অভাবে।
২) পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম হওয়া সত্ত্বেও দুর্বলতা কাটছে না। একটু কায়িক পরিশ্রম করলেই ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন। এই ধরনের উপসর্গ ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে দেখা দেয়।
৩) দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে মানসিক অবসাদ বাড়তে থাকবে। ভিটামিন ডি মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করে। যে কারণে শীতকালে সূর্যের আলো কম থাকায় ঘন ঘন খারাপ হয়।
৪) হঠাৎ করে ওজন বাড়তে শুরু করেছে। ভয় না পেলে দেহে ভিটামিন ডি কতটা রয়েছে, তা পরীক্ষা করিয়ে নিন। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি না থাকলে ওজন বাড়তে শুরু করে।
৬) দেহে ভিটামিন ডি-এর অভাব থাকলে ঘন ঘন সর্দি-কাশিতে ভুগতে হবে। সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা কমে যাবে। পাশাপাশি যে কোনও ধরনের ক্ষয় শুকনো হতে সময় নেবে।
