Multivitamins for Health: খালি পেটে ভিটামিনের ওষুধ খাচ্ছেন? লাভের লাভ কতটা হচ্ছে আদৌ!

দেহে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে সবসময় যে মাল্টিভিটামিনের প্রয়োজন, তা নয়। আবার সব মানুষেরই যে দেহে মাল্টিভিটামিনের প্রয়োজন রয়েছে, তাও নয়। আবার আপনি যদি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন, তাহলে যে সমস্ত শারীরিক সমস্যা কমে যাবে, এমনও হয় না। বিশেষত, আপনি যদি হজম সংক্রান্ত বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার ভোগেন কিংবা অন্য কোনও রোগের চিকিৎসা চলে, তাহলে মাল্টিভিটামিন নাও কার্যকর হতে পারে। কিন্তু আপনাকে যদি মাল্টিভিটামিন খেতে হয়, তাহলে কখন খাবেন বা কীভাবে খাবেন? রইল টিপস।

যখন আপনি কোনও মাল্টিভিটামিন খাবেন, তখন সেটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন রয়েছে কি না, তা আগে জানা দরকার। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনও মাল্টিভিটামিনই নিজে থেকে খাওয়া উচিত নয়। একমাত্র সঠিক রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে জানা যায় যে, আপনার মাল্টিভিটামিনের ট্যাবলেট খাওয়ার কোনও দরকার আছে কি না। আপনার দেহে নির্দিষ্ট চাহিদার উপর ভিত্তি করে ডাক্তাররা মাল্টিভিটামিন ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেন।

মাল্টিভিটামিনের ট্যাবলেট যদি খেতে হয়, তাহলে সেটা কখনওই খালি পেটে গ্রহণ করা উচিত নয়। দুই ধরনের ভিটামিন আছে: চর্বি-দ্রবণীয় এবং জল-দ্রবণীয়। জলে দ্রবণীয় ভিটামিন যেমন ভিটামিন বি ও ভিটামিন সি সাধারণত খালি পেটে খাওয়া নিরাপদ। কারণ এসব ভিটামিনের ওষুধ উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করা হয় না। নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত এই ভিটামিন গ্রহণ করতে হয়, অন্যথায় রোগীর দেহে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যেমন এ, ডি, ই এবং কে খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়। ফ্যাট রয়েছে এমন খাবারের সঙ্গে এই ধরনের ভিটামিনের ওষুধ খাওয়া দরকার। এগুলো খালি পেটে খেলে কোনও কাজের কাজ হবে না। উল্টে পেটে ব্যথা এবং ডায়ারিয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই খাবারের সঙ্গেই এই ধরনের মাল্টিভিটামিনের ট্যাবলেট খাওয়া উচিত। আয়রনের ওষুধ অনেকেই খালি পেটে খান। কিন্তু খালি পেটে এই সাপ্লিমেন্ট খেলে বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা দেখা দিতে পারে।

তবে, মাল্টিভিটামিনের ডোজ বয়স, লিঙ্গ, শারীরিক অবস্থা ও পুষ্টির প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে। তাই চাইলেই আপনি নিজের মতো করে মাল্টিভিটামিনের ডোজ বাড়াতে বা কমাতে পারেন না। এমনকী অনেকেই রয়েছেন, যাঁরা সময়মতো খাবার খাওয়ার বদলে মাল্টিভিটামিনের উপর ভরসা রাখেন। এটা মোটেও স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত নয়। তাই চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করেই মাল্টিভিটামিনের ট্যাবলেট খাওয়া শুরু করুন।