Basic skin care: বেশি কিছু না, ত্বককে ভিতর থেকে সুন্দর করতে যথেষ্ট এই কয়েকটি অভ্যাস

সামনেই পুজো, তাই হাতে যে কটা দিন আছে তাতে নিজেকে একটু সুন্দর করে তোলার লক্ষ্যে নেমেছেন কমবেশি সব মহিলাই। তবে তার জন্য শুধু রূপচর্চাই যথেষ্ট নয়। ত্বককে যেমন বাহ্যিকভাবে যত্ন নিতে হয়, তেমনই অন্দরের খেয়ালও রাখা উচিত। আর সেটা তো আর বাহ্যিক যত্ন নিলে সম্পন্ন হবে না। তার জন্য কী করতে হবে তাই জেনে নিন ঝটপট।

পর্যাপ্ত জল পান করুন:

সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা ভীষণভাবে জরুরি। তবে জানেন কি শরীরে জলের অভাব হলে তার প্রভাব পড়ে ত্বকের উপরও। ত্বক ভিতর থেকে শুকিয়ে যায়। ফলে বলিরেখা ও শুষ্কতার সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ডায়েটে জোর দিন:

অনেকেই হয়তো জানেন না যে, পেটের উপরই নির্ভর করে ত্বক। আপনি কী খাচ্ছেন তার সরাসরি প্রভাব পড়ে ত্বকের উপর। তাই ডায়েটে বিশেষভাবে নজর দেওয়া প্রয়োজন। সুস্থ ত্বক পেতে ডায়েটে ফল, গোটা শস্য, প্রোটিন, ডাল, শাকসবজি ইত্যাদি যোগ করুন। এইসব খাবার ত্বকের কোষকে পুষ্টি জোগায় ফলে ত্বক পরিষ্কার ও চিরতরুণ থাকে।

শরীরচর্চা:

শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। ত্বকের জন্যও ভীষণ জরুরি শরীরচর্চা। কারণ শরীরচর্চা করলে রক্ত সঞ্চালনের মান উন্নত করে। এছাড়া এতে মানসিক চাপ কমে, ফলে ত্বকে বলিরেখার সমস্যাও হয় না। ত্বক চকচকে ও টানটান থাকে।

সানস্ক্রিন:

ত্বকের অন্যতম শত্রু হল সূর্য। কারণ সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি ত্বকের বারোটা বাজাতে একাই একশো। তাই এই সূর্যেক হাত থেকে বাইরে বের হওয়ার আগে অবশ্যই এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। শুধু বাইরে বের হলেই না ঘরেও পারলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এতে ত্বক ক্ষতির হাত থেকে অনেকটাই বাঁচবে।

পর্যাপ্ত ঘুম:

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম মানুষের জীবনে অত্যন্ত গুরুত্লপূর্ণ। ঘুমে ব্যাঘাত ঘটলে তার প্রভাব পড়ে সরাসরি ত্বকের উপরও। তাই যদি অন্দর থেকে সুস্থ ত্বক পেতে চান তবে অবশ্যই সারাদিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোন।