Summer Health Tips: গরমে ঠাণ্ডা জল কতটা খাবেন?

কতটা জল খাবেন এই গরমে। ঠাণ্ডা নাকি গরম কেমন জল খাওয়া উচিত । চিকিৎসকরা বলছেন ঘরের উষ্ণতায় রাখা জল সবচেয়ে ভাল । রোদ থেকে ফিরেই ঢকঢক করে ঠাণ্ডা ফ্রিজের জল মারাত্মক । এর থেকে হতে পারে হিট স্ট্রোক । গরমে তৃষ্ণা বাড়ে কারণ ঘামে অনেকটা জল বেরিয়ে যায় । তাই প্রস্রাব সাদা রাখতে যদি একটু বেশি জল খেতে হয় অসুবিধা নেই । প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে মোটামুটি ৩ সাড়ে ৩ লিটার জল যথেষ্ট । গরমে পেট খারাপ কিংবা ডায়েরিয়া হলে জলের জোগান বেশি লাগে । সেক্ষেত্রে জল ছাড়া ডাবের জল বা ওআরএস ভাল । ঠাণ্ডা জল না খেয়ে চোখে মুখে জলের ঝাপটা দিলে স্বস্তি হবে । ঘরের উষ্ণতার জলে স্নানও এই গরমে স্বস্তি দেবে । অনেকে গরমের চোটে গ্লুকোজ জলে গুলে খান । তবে যাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি তাদের ক্ষেত্রে এতে হিতে বিপরীত হবে। অন্যদের ক্ষেত্রে গ্লুকোজ দ্রুত শক্তি দেবে । নুন চিনির দ্রবণ বানিয়ে খেতে পারেন । তবে নুনের মাত্রা যেন নিয়ন্ত্রিত থাকে । শারীরিক অসুস্থতায় দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।