Health News: লিভার ভাল রাখতে…

লোহিত রক্ত কণিকার গ্রেভ ইয়ার্ড বা কবরখানা লিভার। বিভিন্ন উৎসেচক তৈরি করা ও শরীরকে বিষ মুক্ত করা লিভারের কাজ। তাই লিভারের যত্ন নিন। লিভারের খেয়াল না রাখলে প্রথমে ফ্যাটি লিভার। তার থেকে লিভার ফাইব্রোসিস ও সিরোসিসের আশঙ্কা তৈরি হয়। কিন্তু কীভাবে নেবেন এই যত্ন? দিনে ৩০ মিনিট ওয়ার্ক আউট করুন। সাইক্লিং, সাঁতার বা ফ্রি হ্যান্ড করতে পারেন। জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে পারেন। মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে আজই ত্যাগ করুন। নিয়মিত সুরাপান অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই সুস্থ থাকতে মদ বাদ দিন জীবন থেকে। ভাজাভুজি ও বেশি তৈলাক্ত খাবার বাদ দিন। এতে ক্যালোরি বাড়ে। সেই ক্যালোরি ফ্যাটে পরিণত হয়। হার্ট ও লিভারের ক্ষতি হয়। ফাস্ট ফুড, বিরিয়ানি, রোল, চাউমিন থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন। বেশি মশলাদার খাবারও খাবেন না, ভাল থাকবে লিভার। পাঁঠার মাংস জাতীয় রেড মিট যতটা পারেন কম খান। স্যাচুরেটেড ফ্যাটে ভরপুর পাঁঠার মাংস লিভারের শত্রু। ফ্যাটি লিভারের প্রবণতা বাড়ায় মিষ্টি। মিষ্টি জাতীয় খাবার শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগায়। সেই ক্যালোরিই ফ্যাটে রূপান্তরিত হয়ে ফ্যাটি লিভারের আশঙ্কা বাড়ায়।