Weight Loss Hacks: চিয়া সিড কী ভাবে আপনার পেটের মেদ গলিয়ে দেয়? জানলে চমকে যাবেন

বর্তমানে স্বাস্থ্য সচেতনদের মধ্যে চিয়া সিড বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এই ছোট ছোট বীজের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ যা ওজন কমাতে, বিশেষ করে পেটের মেদ কমাতে অত্যন্ত কার্যকর ভূমিকা পালন করে। কিন্তু কী ভাবে জানেন?

১। চিয়া সিডে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। যখন এটি জলের সঙ্গে মিশে যায়, জেলি জাতীয় একটি পদার্থে পরিণত হয়। যা পেট ভরাট অনুভূতি করায়। এর ফলে কম খিদে পায় এবং অতিরিক্ত খাওয়া কমে যায়। এই প্রাকৃতিক উপায়ে ক্যালোরি গ্রহণ হ্রাস পায়, যা ওজন কমাতে সহায়তা করে।

২। চিয়া সিড ধীরে ধীরে হজম হয়, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। ইনসুলিনের ভারসাম্য বজায় থাকলে শরীরে চর্বি জমার প্রবণতা কমে। বিশেষত পেটের আশেপাশে ফ্যাট জমা প্রতিরোধে এটি সাহায্য করে।

৩। চিয়া সিডে আছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা শরীরের প্রদাহ কমায় এবং মেটাবলিজম বাড়ায়। বিপাক হার বাড়লে শরীর দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে সক্ষম হয়, ফলে মেদ কমে।

৪। চিয়া সিড জল বা ডিটক্স পানীয়, স্মুদি বা ওটসের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যায়। দিনে ১-২ চামচ চিয়া সিড নিয়মিত গ্রহণ করলে ধীরে ধীরে ওজন এবং পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে।

৫। চিয়া সিড মানে শুধু ফাইবার আর প্রোটিন নয়। এর মধ্যে আছে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও আয়রন। হাড় মজবুত রাখতে ও শরীরের মেটাবলিজম ঠিক রাখতে এসব খুব গুরুত্বপূর্ণ। এসব পুষ্টি শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে।