Heart Care Tips: হার্টের রোগী? সাবধান! এই গরমে একটু এদিক-ওদিক হলেই সর্বনাশ

সন্ধেবেলা বৃষ্টি হলেও সকালবেলা আবার সেই কাঠফাটা রোদ। গরম কমার নামার নেই। এখন কমার আশাও নেই। তাই নিজেকে সুস্থ রাখার দায়িত্ব নিতে হবে নিজেকেই। বিশেষ করে যাঁদের হার্টের রোগ রয়েছে, তাঁদের ক্ষেত্রে চিন্তাটা আরও বেশি। শুধু শীতকালেই নয়, গ্রীষ্মকালেও হৃদরোগীদের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এই সময় হৃদরোগীদের ঝুঁকি কিছু কম নয়। তীব্র দাবদাহে হার্টের রোগীরা কী ভাবে নিজেকে সুস্থ রাখবেন? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?

যারা গ্রীষ্মকালে দীর্ঘ সময় ধরে রোদে থাকেন এবং কঠোর পরিশ্রম করেন তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি থাকে। সামান্যতম অসাবধানতাও বড় বিপদের কারণ হতে পারে। গরমে আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় সামান্য পরিবর্তন এনেই কিন্তু নিজেকে রাখতে পারেন ফিট। কী কী নিয়ম মানবেন?

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন গ্রীষ্মে দীর্ঘ সময় ধরে রোদে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। এটি আপনার শরীরকে উত্তপ্ত করে তোলে। শরীরকে ঠান্ডা রাখার জন্য, শরীরের সমস্ত অংশে রক্ত ​​সরবরাহ করার জন্য হৃদপিণ্ডকে আরও জোরে পাম্প করতে হয়। এতে বোঝা বেড়ে যায়।

এছাড়াও, যদি আপনি খুব বেশি কাজ করেন, তাহলে ঘাম বেশি হয়। ফলে জলশূন্যতার শিকার হতে পারেন। এই ধরনের পরিস্থিতিতে হৃদপিণ্ডের উপর চাপও বেড়ে যায়। এর ফলে হৃদরোগীদের এনজাইনা এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি থাকে। অতএব, আপনার শরীরকে উত্তপ্ত হওয়া থেকে রক্ষা করা এবং খুব বেশি ব্যায়াম বা কাজ না করা গুরুত্বপূর্ণ।

গ্রীষ্মে নিজেকে হাইড্রেটেড রেখে আপনি হার্টকে ভাল রাখতে পারেন। বেশিক্ষণ রোদে থাকবেন না এবং আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন। গ্রীষ্মকালে খুব হালকা এবং সহজে হজমযোগ্য খাবার খাওয়া উচিত। খাবারে তরলের পরিমাণ বেশি থাকা উচিত। মৌসুমি ফল খেয়েও আপনি নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে পারেন।

এর পাশাপাশি, মদ্যপান এবং ধূমপান নিয়ন্ত্রণ করুন। অ্যালকোহল এবং তামাক হার্টের ক্ষতি করে। গরমে নিজেকে ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন। এর পাশাপাশি, মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন।