Cholesterol Control: রেড ওয়াইনেই বশে থাকবে কোলেস্টেরল, গুণ জানলে চমকে যাবেন
Cholesterol Care: এই বিশেষ দুধে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ খুবই কম। ফলে এই দুধ কোলেস্টরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। যাঁরা উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগছেন তাঁরা রোজ এই সয়া মিল্ক খেতেই পারেন।
কোলেস্টরলের সমস্যা এখন ঘরে-ঘরে। শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়লে তার সরাসরি প্রভাব পড়ে হার্টের উপরও। তবে কোলেস্টেরল মানেই যে খারাপ তা কিন্তু নয়। মূলত আমাদের শরীরে দু’ধরনের কোলেস্টেরল রয়েছে ভাল কোলেস্টেরল বা এইচডিএল ও খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএল। শরীরে এলডিএলের পরিমাণ বাড়লেই বিপদ।
এই খারাপ কোলেস্টেরলকে বাগে আনতে পারেন আপনিও। শুধু মানতে হবে কিছু নিয়ম। এমন কিছু পানীয় রয়েছে যা পান করলেই বশে থাকবে কোলেস্টেরল। আসুন জেনে নেওয়া যাক কোলেস্টেরলকে বাগে আনতে কী খাবেন…
গ্রিন টি- গ্রিন টিতে রয়েছে ক্যাটাচিন ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। তবে খালি পেটে গ্রিন টি খাবেন না। এতে সমস্যা হতে পারে।
টমেটোর রস: টমেটোয় রয়েছে লাইকোপিন যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। এছাড়াও টমেটো লিপিডের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে। এতে নায়াসিন ও ফাইবার রয়েছে। ফলে টমেটো খেলে বশে থাকবে কোলেস্টেরল।
বেরি স্মুদি: স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তিদের অন্যতম ভরসা স্মুদি। আর কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি ও ব্ল্যাকবেরি। এই সব ফল দিয়ে স্মুদি বানিয়ে খেলে উপকার মিলবে।
সয়া মিল্ক: এই বিশেষ দুধে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ খুবই কম। ফলে এই দুধ কোলেস্টরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। যাঁরা উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগছেন তাঁরা রোজ এই সয়া মিল্ক খেতেই পারেন।
রেড ওয়াইন: অ্যালকোহল স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক একথা কারও অজানা নয়। বিশেষ করে কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকলে তো মদ্যপান একেবারেই উচিত নয়। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, পরিমিত রেড ওয়াইন খেলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে। কারণ এতে ভরপুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
