Winter Diseases: শীতকালে সংক্রমণকে ‘গুডবাই’ জানাতে ঘরোয়া প্রতিকারই যথেষ্ট! রইল কিছু জরুরি টিপস

শীতকালে সর্দি-কাশি সাধারণ উপসর্গ হলেও শরীরে একাধিক সংক্রমণের প্রবণতা দেখা যায়। এই সময় বায়ু দূষণের ক্রমবর্ধমানে ক্ষতিকারক টক্সিনগুলি বাতাসে ছড়িয়ে পড়ে বেশি। ফলে এই পরিস্থিতিতে নিজের প্রতি যত্ন নেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। শীত এবং বর্ষা ঋতু বিভিন্ন সংক্রমণ এবং স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে আসে। সাধারণ সর্দি, পেটের ফ্লু, শুষ্ক ত্বক, হাঁপানির মতো রোগগুলি শরীরের মধ্যে অজান্তেই বাসা বাধে। শীতকালীন স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলার জন্য ঘরোয়া কিছু টিপস রইল আপনাদের জন্য…

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি মাথায় রাখুন

পেটের ফ্লু, সাধারণ সর্দি এবং ফ্লুর মতো সংক্রামক রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য ভাল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলির মধ্যে একটি। আশেপাশে ব্যক্তির কাছে যাতে সংক্রমণ বিস্তার না করে বা অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে সংক্রমণের বাসা বাধতে না পারে তার জন্য শারীরিক দূরত্ব ও নিজস্ব যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

শরীরচর্চা

জালা নেতির মতো যোগা অনুশীলন করা উপরের শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট থেকে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা অপসারণ করতে এবং কোনও বাধা ছাড়াই সঠিক বায়ুপ্রবাহে সহায়তা করবে। এই প্রক্রিয়ার ফলে হাঁপানি রোগেও সাহায্য করে এবং ভিড়, অ্যালার্জি এবং ঠান্ডা উপশম করে। তবে মাথায় রাখবেন, সঠিক যোগ প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় অনুশীলন করা উচিত। মাথাব্যথা এড়াতে অনুশীলনের পরে সঠিকভাবে নাকের ছিদ্রে ফুঁ দিয়ে যত্ন নিন।

প্রতিকার

তুলসী- তুলসীতে রয়েছে অ্যান্টিসেপটিক এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য। সাধারণ সর্দি এবং ফ্লুর মতো ভাইরাল সংক্রমণের জন্য তুলসীর অবদান অনস্বীকার্য। ফকে তরল করতেও সাহায্য করে এবং কাশি এবং হাঁপানির জন্য বিশেষ কার্যকর। কাঁচা খেতে অসুবিধা হলে, স্যুপ এবং সসগুলিতে টপিং হিসাবে যোগ করতে পারেন।

হলুদ- হলুদ হল আরেকটি উপাদান যার মধ্যে রয়েছে একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য। ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো ভাইরাসের বিরুদ্ধে মোকাবিলা করার উপাদান এর মধ্যে মজুত রয়েছে। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং একটি প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া

শীতকালে এমনিতেই শাক-সবজির প্রচুর উত্‍পাদন হয়। তাজা শাকসবজি খাওয়া এই সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। সুস্থ থাকতে কমলা লেবু, স্ট্রবেরি, ব্রোকলি, ব্রাসেল স্প্রাউট, গোলমরিচের মতো ফল ও সবজি খেতে পারেন। পাশাপাশি দইয়ের মতো প্রোবায়োটিকগুলিও আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে।

ওয়ার্ক আউট এড়িয়ে যাবেন না

প্রতিদিন ব্যায়াম করতে ভুলবেন না। কারণ এটি আপনার বিপাকীয় হারকে উচ্চ রাখে। হাঁটা, যোগব্যায়াম, লাফানো বা সাইকেল চালানো হোক না কেন, প্রতিদিন অনুশীলন করার জন্য যেকোনও শারীরিক ব্যায়াম করুন। আপনার শরীরের রক্ত ​​​​প্রবাহের মানও বজায় রাখবে।

আরও পড়ুন:  Season Change: শীতে সুস্থ থাকতে রোজকার খাদ্যতালিকায় রাখুন এই ৫ সবজি

আরও পড়ুন: Dengue Prevention: ডেঙ্গির প্রকোপে বাড়ছে উদ্বেগ! ‘ইমিউনিটি বুস্টার’ হিসেবে নিয়মিত খান এই ৫ সুপারফুড