Nose toning exercises: বোঁচা নাক নিয়ে সর্বত্র খোঁচা! এই ৫ টিপসেই নাক হবে লম্বা…
Nose: নিয়মিত এই কয়েকটি ফেস যোগা করলে নাক হবে টিকালো। এছাড়াও মুখের বেশি রিল্যাক্স থাকবে। চামড়া কুঁচকে যাবে না। মুখের অতিরিক্ত ফ্যাটও ঝরবে
মুখের অবয়ব সকলের সমান নয়। কখনই ছবির মত নিখুঁত মুখ পাওয়া যায় না। কিছু না কিচু খুঁত থাকে প্রত্যেকের মধ্যেই। কারোর চওড়া কপাল আবার কারোর কপাল ছোট। তেমনই আবার কারোর নাক টিকালো, কারোর নাক বোঁচা। তবে এই নাকের দিকেই সবার নজর থাকে সবচেয়ে বেশি। নাক বোঁচা হলেও যেমন চোখে পড়ে তেমনই টিকালো হলেও চোখে পড়ে।
তেমনই নাকের ব্ল্যাকহেডসও কিন্তু দৃশ্যমান। তবে হাতে, পায়ে, কোমরে আর পেটে যেমন চর্বি জমে তেমনই কিন্তু নাকের আশপাশেও চর্বি জমে। আর এই চর্বি জমার ফলে পরিবর্তন আসে নাকের আকারে। শরীরের চজ্ঞবি ঝরানোর জন্য তো অনেক রকম টিপস রয়েছে, কিন্তু কী ভাবে ঝরাবেন নাকের চর্বি?
নাকেরও এক্সসারসাইজ হয়! শুনেই অবাক লাগছে তো? কিন্তু এমনই কিছু ফেস যোগের কতা বলেছেন ফেস যোগের স্রষ্টা ফুমিকো তাকাতসু। তিনি তাঁর ইন্সটাগ্রামে একটি ভিডিয়ো শেয়ার করেছেন। কয়েক বছর আগে এক দুর্ঘটনায় ফুমিকোর মুখ ভীষণ ভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। নাক বেঁকে মুখ বিকৃত হয়ে গিয়েছিল। এত কিছুর পর ফুমিকো কিন্তু হাল ছেড়ে দেননি। নিয়মিত যোগার সাহায্যে তিনি আবার আগের অবস্থায় ফিরে এসেছিলেন। পড়ে নিন ফুমিকোর টিপস
মুখে ম্যাসাজ করতে হবে
নাকের চারপাশের পেশি রিল্যাক্স রাখুন। এরপর নাকের চারপাশে তিনটি অকুপ্রেসার পয়েন্টে চাপ দিতে হবে। তর্জনী দিয়ে নাক বরাবর চাপ দিন। এবার চোখের দুপাশে চাপ দিন। এবার নাসিকা ছিদ্রর দুদিকে চাপ দিন ১০ সেকেন্ড করে। এবার মধ্যমা দিয়ে একই ভাবে নাকের হাড়ে ম্যাসাজ করুন।
শ্বাস নিন প্রাণায়মের ভঙ্গিতে একটা নাক বন্ধ করে শ্বাস নিন। আবার শ্বাস ছাড়ুন। এরপর আবার নাকের চারপাশে অ্যান্টি ক্লক বরাবর ম্যাসাজ করুন।
এছাড়াএ যা কিছু মাথায় রাখবেন
*সোজা হয়ে বসুন। মুখ যাতে কোনও ভাবেই বেঁকে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন। এবার দুই আঙুলের সাহায্যে নাককে সোজা কপালের দিকে টানুন। এই সময় ঘাড় সোজা রাখুন এবং লম্বা করে শ্বাস নিন।
*এবার তর্জনী নাকের ডগায় রাখুন এবং চোয়ালকে নিচের দিকে ঠেলুন। ১০ সেকেন্ড এই ভাবে মুখ রাখুন। এবার ১০ মিনিট ধরে পুরো মুখেই ভাল করে ম্যাসাজ করুন।
*এভাবে নিয়মিত করতে পারলে নাখের গড়ন সোজা হবে। এমনকী অনেকের নাকের হাড় বাঁকা থাকে। তাঁরাও কিছুটা হলে উপকার পাবেন।
আরও পড়ুন: Winter night skin care: শীতের রাতে কেমন হবে আপনার স্কিন কেয়ার রুটিন? রইল গাইডলাইন
আরও পড়ুন: Skin Care Tips: আপনি চাইলেও নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না ত্বক ও চুলের এই ৫টি বিষয়
