Exercise Helps Skin: ব্যায়াম করলে আমাদের ত্বকও ভাল থাকে! অবাক হচ্ছেন? তাহলে জেনে নিন কীভাবে…

ত্বক শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মধ্যে একটা। আপনার খাবারে সামান্য পরিবর্তন আপনার ত্বকে পরিষ্কার ছাপ ফেলতে পারে। শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যও সমান গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক ব্যায়াম আমাদের নিত্যদিনের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি বিভিন্ন ধরনের সাহায্য করে। আর সেগুলোর মধ্যে একটি হল ত্বকের স্বাস্থ্য।

ইনস্টাগ্রামে ডঃ অঞ্জলি কুমার, যিনি একজন বিখ্যাত গাইনোকোলজিস্ট ,সুস্থ ত্বকের জন্য শারীরিক ব্যায়ামের গুরুত্ব ব্যাখ্যা করেছেন। তাঁর ক্যাপশনে তিনি লেখেন, ‘আমরা শারীরিক কার্যকলাপের মাধ্যমে কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিরুদ্ধে সুবিধাগুলিতে অনেক বেশি ফোকাস করতে পারব। তবে স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য ব্যায়ামের কোনও বিকল্প নেই। আপনার ত্বক আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটির যত্ন নিন। এটিকে প্যাম্পার করুন। সমস্ত ভালবাসা এবং যত্নের সঙ্গে এটিকে আলিঙ্গন করুন!’

ত্বক কেন এত গুরুত্বপূর্ণ?

ত্বক আমাদের বাইরের সমস্ত দূষণের হাত থেকে শরীরকে রক্ষা করে। চরম ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি হোক কিংবা ধুলো বাল, ভাইরাস, জীবাণু, এসব থেকে ত্বক আমাদের রক্ষা করে। এছাড়াও, বৃষ্টি বাহিত ক্ষতিকর ধূলিকণা কিংবা আবহাওয়ার ঘন ঘন পরিবর্তন, এসব কিছু থেকেও ত্বক আমাদের প্রতি মুহূর্তে রক্ষা করে চলেছে। মোদ্দা কথায়, শরীর যদি বাড়ি হয় তাহলে তাকে আঁকড়ে ধরে আছে ত্বক। পরিবেশের থেকে আমাদের শরীরকে সুরক্ষিত রাখতে ত্বক সব সময় একটা শিল্ডের মতো কাজ করে। ত্বকের কোনও বিশ্রাম নেই। প্রতি মুহূর্তে সংকোচন প্রসারণ ঘটে চলেছে তার। তাই, ত্বককে সুরক্ষিত রাখা খুব বেশি প্রয়োজনীয়।

• ব্যায়াম করার সময়, আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় যা রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। এই রক্ত সঞ্চালন আপনার ত্বকের কোষ সহ আপনার শরীর জুড়ে অক্সিজেন এবং পুষ্টি ছড়িয়ে দেয়।
• নিয়মিত ওয়ার্কআউটগুলি ত্বকের প্রাকৃতিক তেলের উত্পাদনকেও উদ্দীপিত করে। আপনার ত্বক যাতে মসৃণ এবং কোমল থাকে তা নিশ্চিত করে।
• আপনি যদি বছরের যেকোনও সময় বাইরে ব্যায়াম করেন, এমনকি শীতকালেও, সানস্ক্রিন আপনার ত্বককে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এমনকি আপনি যখন ঘরে থাকেন, তখনও সানস্ক্রিন দিয়ে আপনার ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে পারেন।
• ব্যায়াম করার পরে, ঘাম ধুয়ে ফেলতে অবশ্যই ভুলবেন না। যদি ত্বকে ঘাম থাকে তবে এটি ছিদ্রগুলিকে আটকে দিতে পারে। ঘামে লবণের উপস্থিতির কারণে চামড়ার ব্রেকআউটও হতে পারে।

আরও পড়ুন: Air Drying Hair: মাথার চুলে এয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করা স্বাস্থ্যকর, কিন্তু, আর কোন কোন বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে?

আরও পড়ুন: Winter Skincare: শীতের মরসুমে শুষ্ক ত্বকের পরিচর্চায় যেগুলি একেবারেই করবেন না, তা জেনে রাখা দরকার

আরও পড়ুন: রান্নাঘরে থাকা জায়ফল দিয়ে তৈরি করুন হেয়ার মাস্ক! পার্থক্য নিজেই বুঝতে পারবেন