Egg Benefits: সাদা অংশ না কুসুম, ওজন কমাতে ডিমের কোন অংশ ভাল? কোনটা খাবেন?

Egg Benefits: কুসুম ফেলে দিয়ে কেবল ডিমের সাদা অংশ খেতে পছন্দ করেন সকলে। কিন্তু সাধারণত ডিমের কোন অংশটি খাওয়া ভাল? সাদা না গোটা ডিম? জনে নিন বিশদে।

Egg Benefits: সাদা অংশ না কুসুম, ওজন কমাতে ডিমের কোন অংশ ভাল? কোনটা খাবেন?
বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সচেতন থাকা জরুরি। ৬০ পেরোলে সপ্তাহে ৫-৬টার বেশি ডিম না খাওয়াই ভাল। এতে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। এমনকি কোলেস্টেরল বেড়ে যেতে পারে।
Follow Us:
| Updated on: Sep 26, 2024 | 8:08 PM

অনেকক্ষেত্রেই ডাক্তারবাবুরা অনেক রোগীকে ডিম খেতে বারণ করেন। আবার অনেক সময় জিমে গেলেও নিয়মিত একাধিক ডিম খান অনেকে। তবে সেক্ষেত্রে কুসুম ফেলে দিয়ে কেবল ডিমের সাদা অংশ খেতে পছন্দ করেন সকলে। কিন্তু সাধারণত ডিমের কোন অংশটি খাওয়া ভাল? সাদা না গোটা ডিম? জনে নিন বিশদে।

১। ক্যালোরি – ক্যালোরি মেপে খেতে চাইলে এগ হোয়াইট খাওয়া ভাল। একটি ডিমের সাদা অংশে ক্যালোরির পরিমাণ ১৭। তবে এনার্জি পেতে চাইলে ব্রেকফাস্টে অবশ্যই খান গোটা ডিম খাওয়া উচিত। এক্ষেত্রে ক্যালোরির পরিমাণ ৫৪।

২। ফ্যাট – ওজন কমাতে হলে ডিমের সাদা অংশ বেশ ভাল। ডিমের সাদা অংশে ফ্যাট থাকে না। আর গোটা ডিমে ফ্যাট থাকে ৩.৬ গ্রাম। তাই ওজন ঝরাতে এগ হোয়াইট ভাল হলেও এনার্জি জোগাতে চাই গোটা ডিমই ভাল।

এই খবরটিও পড়ুন

৩। প্রোটিন – এই উপাদানে কিন্তু গোটা ডিমের থেকে খুব একটা পিছিয়ে নেই এগ হোয়াইট। গোটা ডিমের ১০ শতাংশ প্রোটিন। এগ হোয়াইটে প্রোটিন সাত শতাংশ।

৪। কোলেস্টেরল – গোটা ডিমে কোলেস্টেরলের পরিমাণ যেখানে ৪৭ শতাংশ, এগ হোয়াইটে সেই কোলেস্টেরলের পরিমাণ শূন্য।

৫। অক্সিজেন ট্রান্সপোর্টিং আয়রন – গোটা ডিমে আয়নের পরিমাণ চার শতাংশ। এগ হোয়াইটে শূন্য। এই আয়রন কিন্তু শরীরের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী।

ভারতের হাতে নতুন ব্রহ্মাস্ত্র, এয়ার ডিফেন্সে এলিট ক্লাবে ভারত
ভারতের হাতে নতুন ব্রহ্মাস্ত্র, এয়ার ডিফেন্সে এলিট ক্লাবে ভারত
চাপ বাড়ছে মধ্যবিত্তের, বাড়তে পারে হোম লোনের ইএমআই!
চাপ বাড়ছে মধ্যবিত্তের, বাড়তে পারে হোম লোনের ইএমআই!
'রান্নাঘর'-এ কণীনিকার সঙ্গী মেয়ে কিয়া! মা-মেয়ের জুটিকে নিয়ে শুরু আলোচন
'রান্নাঘর'-এ কণীনিকার সঙ্গী মেয়ে কিয়া! মা-মেয়ের জুটিকে নিয়ে শুরু আলোচন
কীভাবে কলকাতার একটি ছেলে হয়ে উঠলেন ভারতীয় সিনেমার মিঠুনদা?
কীভাবে কলকাতার একটি ছেলে হয়ে উঠলেন ভারতীয় সিনেমার মিঠুনদা?
Katrina Kaif: চিন্তিত ভক্তরা, হঠাৎ কী হল নায়িকার! সব ঠিক আছে তো?
Katrina Kaif: চিন্তিত ভক্তরা, হঠাৎ কী হল নায়িকার! সব ঠিক আছে তো?
'ডাক্তারদের ভয় করে', ভাইরাল অরিজিতের পুরনো ভিডিয়ো
'ডাক্তারদের ভয় করে', ভাইরাল অরিজিতের পুরনো ভিডিয়ো
স্কুলের গন্ডি পার করেনি,বাবা অভিষেকের মৃত্যুর ২ বছরে বড় সিদ্ধান্ত
স্কুলের গন্ডি পার করেনি,বাবা অভিষেকের মৃত্যুর ২ বছরে বড় সিদ্ধান্ত
চাইল্ড শেল্টারে অস্ত্রাগার, শিশুরা যখন ‘হাতিয়ার’
চাইল্ড শেল্টারে অস্ত্রাগার, শিশুরা যখন ‘হাতিয়ার’
শেষে কিনা আমির খানকে নিয়েই রসিকতা শাহরুখ খানের! কী হয়েছে জানেন?
শেষে কিনা আমির খানকে নিয়েই রসিকতা শাহরুখ খানের! কী হয়েছে জানেন?
ইরানের পরমাণু চুল্লি টার্গেট এবার! মিসাইল গর্ত করল?
ইরানের পরমাণু চুল্লি টার্গেট এবার! মিসাইল গর্ত করল?