Liquid Diet: কষ্ট করে আর চিবোতে হবে না, গিলে খেলেই একদিনে কমবে ২ কেজি পর্যন্ত ওজন

অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলে ছিপছিপে হতে সকলেই চান।  তবে ডায়েট, জিম শুরু করার পর সকলেই কিন্তু একটানা তা করে যেতে পারেন না। দুদিন ডায়েট করার পর তিনদিনের দিন মনে হয় যে আনেক হয়েছে আর না। জিমে ভর্তি হয়েও অনেকে নিয়মিত ভাবে যেতে চান না। নিয়মিত ভাবে ডায়েট না করলে কোনও মতেই ওজন কমে না। আর ওজন বাড়লে দেখতে যেমন খারাপ লাগে তেমনই শরীরে একাধিক সমস্যাও আসে। আর তাই বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলতেই হবে। নইলে সুগার, প্রেসারের মত সমস্যা জাঁকিয়ে বসবে। ওজন বাড়লে পরিশ্রম করার ক্ষমতাও কমে যায়।  আজকাল ইন্টারনেটের দৌলতে অনেক রকম ডায়েট পাওয়া যায়। তবে সব ডায়েট সবার জন্য সমান কার্যকরী নয়। আর তাই আজ রইল লিক্যুইড ডায়েট টিপস। এই টিপস মানলে একদিনেই কমাতে পারবেন ২ কেজি।

দিনের শুরু করুন কোনও একটা ড্রিংক দিয়ে। জোয়ান জলে ফুটিয়ে খান। একগ্লাস জল নিয়ে ওর মধ্যে ১ চামচ জোয়ান দিন। এবার তা ফুটিয়ে ছেঁকে খান। এরপর খান এককাপ আদা চা। আদা, হলুদ থেঁতো করে লিকার চা বানিয়ে নিন। এই চা এককাপ খান।

এরপর ব্রেকফাস্ট। চা খাওয়ার ৩০ মিনিট পর ব্রেকফাস্ট করুন। একটা গোটা কলা ছোট টুকরো করে নিন। গোটা আপেল নিন। এবার এর সঙ্গে দেড় চামচ দুধ আর ঠান্ডা আমন্ড মিল্ক মিশিয়ে স্মুদি বানিয়ে নিন। এতে পেট অনেকক্ষণ ভরে থাকে আর ওজনও কমে।

মিড মর্নিংস্ন্যাক্স হিসেবে খান লস্যি বা ছাঁচ। তবে এর মধ্যে নুন বা চিনি কিন্তু ব্যবহার করা যাবে না। এরপর খেতে পারেন মাচা টি। এই চায়েও ওজন কমে তাড়াতাড়ি।

লাঞ্চে  খান টমেটো-লাউ স্যুপ বা মুগ ডালের স্যুপ। প্রেসার কুকারের মধ্যে একচামচ তেল দিয়ে গোটা জিরে, পেঁয়াজ কুচি, রসুন কুচি আর সামান্য আদা কুচি দিয়ে নেড়ে কেটে রাখা টমেটো, লাউ দিন। সামান্য নুন দিন। একটু কষিয়ে এলে এককাপ ডল ঢেলে দিন। ২ টো সিটি পরলে নামিয়ে নিন। স্যুপ তৈরি। এই স্যুপ পছন্দ না হলে মুগডাল, টমেটো দিয়েও স্যুপ পানিয়ে খেতে পারেন। তবে স্যুপ কিন্তু বেশি মোটা হবে না।

বিকেলে চা বা কফির সঙ্গে খান ৫ টা ভেজানো আমন্ড আর দুটো ওয়ালনাট।

ডিনারে এক্লাস দুধের মধ্যে সামান্য জাফরান আর চারটে খেজুর মিশিয়ে খান। ঘুমোতে যাওয়ার আগে খান জিরে জল। একগ্লাস মাপের জল নিয়ে ওর মধ্যে থেঁতো করা আদা, গোলমরিচ দিয়ে ফুটিয়ে জিরে দিন। এবার তা ছেঁকে খেয়ে নিন। এই ডায়েটের সঙ্গে পর্যাপ্ত পরিমাণ জলও খেতে হবে।