Winter Health Tips: শীতকালে ঠান্ডা লাগার ধাত থাকলে এই ৫ খাবার অবশ্যই খাবেন! জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরাই
প্রাকৃতিকভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কিছু জরুরু পদক্ষেপ নেওয়া দরকার। পুষ্টিকর, সুষম খাদ্য-সহ স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গতিশীল রাখার সবচেয়ে সহজ উপায়। এমন কয়েকটি উপাদান খাওয়া উচিত যেগুলি সহজলোভ্য ও উপকারী।
অন্যান্য ঋতুর তুলনায় শীতকালে কাশি, সর্দি ও জ্বর-সহ- বেশ কয়েকটি সাধারণ কিন্তু কাহিল করে দেওয়ার জন্য উপযুক্ত এই মরসুমি রোগের উত্পাত শুরু হয়। দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যাক্তিরা একটু বেশিই ফ্লুয়ের মুখোমুখি হোন।
1 / 7
প্রাকৃতিকভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কিছু জরুরু পদক্ষেপ নেওয়া দরকার। পুষ্টিকর, সুষম খাদ্য-সহ স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গতিশীল রাখার সবচেয়ে সহজ উপায়। এমন কয়েকটি উপাদান খাওয়া উচিত যেগুলি সহজলোভ্য ও উপকারী।
2 / 7
কমলালেবু- শীতকালে প্রচুর পরিমাণে মরসুমি ফল পাওয়া যায়। তার মধ্যে কমলালেবু অন্যতম। এতে রয়েছে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ও শরীরের ভিতর পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে।
3 / 7
মশলা চা- শীতকাল ও কড়ক চা, এই দুটি একে অপরের সঙ্গে সংযুক্ত। লবঙ্গ, দারচিনি ও আরও অনেক মশলা দিয়ে তৈরি মশলা চা দৈনন্দিন খাদ্যতালিকা যোগ করলে ইমিউনিটি বৃদ্ধি পায়। ঠান্ডা লাগা ও ফ্লু প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
4 / 7
রসুন- খাবারের স্বাদ ও গন্ধের পাশাপাশি রসুন আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যোগ করা অত্যন্তু গুরুত্বপূর্ণ ও পুষ্টি সমৃদ্ধ। এতে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যে ভরপুর। যার কারণে সংক্রমণ ও ঋতুগত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
5 / 7
হলুদ- কারকিউমিন সমৃদ্ধ হলুদে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিসেপটিক, অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য। যা ভিতর থেকে পুষ্টি জোগায়, অন্ত্র-স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
6 / 7
মধু- শীতকালে তীব্র কাশি ও সর্দি যাঁদের প্রবণতা রয়েছে. তাঁরা নিয়মিত মধু খেতে পারেন। এছাড়া সর্দি-কাষিতে মধু তাত্ক্ষনিক উপশমও করে। আদার রসের সঙ্গে মধু যোগ করে খেলে তা আরও উপকারী হয়।
