Bangla NewsPhoto gallery Health Benefits of Longan: Why This Exotic Fruit Should Be in Your Diet
Health benefits of longan: জানেন আঁশফল খেলে শরীরে কী কী ঘটে?
Health benefits of longan fruit: গ্রীষ্মের তীব্র দাবদাহে শরীর চাঙ্গা রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আঁশফলের পুষ্টিগুণ দারুণ ভূমিকা পালন করে। দেখতে ঠিক লিচুর মতো হলেও পুষ্টির দিক থেকে এটি অনন্য এবং বহু গুণ সমৃদ্ধ। ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টে ভরপুর এই মিষ্টি ফলটি কেবল শরীরে জলের ঘাটতিই মেটায় না, বরং ত্বক ও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখতেও সাহায্য করে।
লিচুর মতো কিছুটা দেখতে হলেও পুষ্টির দিক থেকে এটি আলাদা। দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ায় অত্যন্ত জনপ্রিয় এই ফলের আসল বাংলা নাম হল আঁশফল। সম্প্রতি স্বাস্থ্যসচেতন মানুষের মধ্যে মিষ্টি ও রসালো স্বাদের এই ফল নিয়ে আগ্রহ ক্রমশ বাড়ছে। Gemini AI
1 / 8
আঁশফলের বাইরের খোসাটি হালকা বাদামি রঙের হয়ে থাকে। এর ভেতরে থাকে সাদা ও রসালো শাঁস এবং মাঝখানে একটি চকচকে কালো বীজ। প্রায় ৭২ শতাংশ জল থাকায় গরমের দিনে শরীরের জলের ঘাটতি মেটাতে এটি দারুণ কাজ করে। Gemini AI
2 / 8
লিচুর সঙ্গে তুলনা করলে দেখা যায় যে ১০০ গ্রাম লিচুতে শর্করার পরিমাণ ১৫ গ্রাম হলেও আঁশফলে তা মাত্র ১২ গ্রাম। এছাড়া আঁশফলে ভিটামিন সি এবং পটাশিয়ামের মাত্রাও লিচুর তুলনায় অনেকটাই বেশি থাকে। তবে লিচুর মধ্যে ফাইবারের পরিমাণ আঁশফলের চেয়ে কিছুটা বেশি পাওয়া যায়। Gemini AI
3 / 8
আঁশফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। এর শক্তিশালী উপাদানগুলো শরীরের কোষকে বিভিন্ন ক্ষতিকর উপাদানের হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ফলে নানাবিধ মরসুমি রোগের হাত থেকে সহজেই বাঁচা সম্ভব হয়। Gemini AI
4 / 8
এই ফলে থাকা প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট শরীরের ভেতর তৈরি হওয়া ক্ষতিকর মুক্ত অণু বা ফ্রি র্যাডিক্যালের প্রভাব কমায়। এটি দীর্ঘ মেয়াদে শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং বার্ধক্য রুখতে সাহায্য করে। নিয়মিত পরিমিত আঁশফল খেলে শরীর ভেতর থেকে সতেজ থাকে। Gemini AI
5 / 8
ত্বকের স্বাভাবিক জেল্লা ধরে রাখতে এবং কোলাজেন উৎপাদনে আঁশফলের জুড়ি মেলা ভার। এতে থাকা ভিটামিন সি ত্বকের চামড়া কুঁচকে যাওয়া রোধ করে এবং ত্বককে টানটান রাখে। গরমের ক্লান্তি দূর করে শরীরকে তাৎক্ষণিক শক্তির জোগান দিতেও এটি সমান কার্যকরী। Gemini AI
6 / 8
স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং মস্তিষ্কের স্নায়বিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে এই ফল প্রাচীন কাল থেকেই চিনে টনিক হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি মানসিক উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে এবং ভবিষ্যতে অ্যালঝাইমার্সের মতো জটিল রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে দেয় বলে গবেষণায় দেখা গিয়েছে। Gemini AI
7 / 8
উপকারী হলেও অতিরিক্ত আঁশফল খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা ও ক্যালোরি বাড়তে পারে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের এটি চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। সাধারণ মানুষ এটি সরাসরি খাওয়ার পাশাপাশি ফলের স্যালাড কিংবা স্মুদিতে মিশিয়েও অনায়াসে উপভোগ করতে পারেন। Gemini AI
