हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

ডাবল চিন থাকায় ছবি তুলতে লজ্জা! দিনে 5 মিনিট এই ব্যায়াম করে দেখুন তো…

Double Chin Problem: আজকাল খেয়াল করে দেখবেন, ফটো তোলার সময় অনেকেরই ডবল চিন (ভারী চোয়াল) দেখা যাওয়া নিয়ে সমস্যা থাকে। অর্থাৎ যিনি ছবি তুলছেন, তাকে খেয়াল রাখতে হয় যেন কোনওভাবেই ডবল চিন না আসে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় খুব সহজেই। তার জন্য নিজেকে কয়েক মিনিট সময় দিতে হবে।

| Updated on: Mar 13, 2024 | 12:33 PM
Share
আজকাল খেয়াল করে দেখবেন, ফটো তোলার সময় অনেকেরই ডবল চিন (ভারী চোয়াল) দেখা যাওয়া নিয়ে সমস্যা থাকে। অর্থাৎ যিনি ছবি তুলছেন, তাকে খেয়াল রাখতে হয় যেন কোনওভাবেই ডবল চিন না আসে।

আজকাল খেয়াল করে দেখবেন, ফটো তোলার সময় অনেকেরই ডবল চিন (ভারী চোয়াল) দেখা যাওয়া নিয়ে সমস্যা থাকে। অর্থাৎ যিনি ছবি তুলছেন, তাকে খেয়াল রাখতে হয় যেন কোনওভাবেই ডবল চিন না আসে।

1 / 8
এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় খুব সহজেই। তার জন্য নিজেকে কয়েক মিনিট সময় দিতে হবে। রোজ যদি এই পাঁচটি ব্যায়াম করতে পারেন, তাহলে কয়েকদিনের মধ্যেই গায়েব হয়ে যাবে আপনার চোয়ালের নীচের চর্বি।

এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় খুব সহজেই। তার জন্য নিজেকে কয়েক মিনিট সময় দিতে হবে। রোজ যদি এই পাঁচটি ব্যায়াম করতে পারেন, তাহলে কয়েকদিনের মধ্যেই গায়েব হয়ে যাবে আপনার চোয়ালের নীচের চর্বি।

2 / 8
চিন লিফ্ট- আপনার ঘাড় পিছনের দিকে টানুন এবং আপনার চোয়াল তুলুন। এভাবে বেশ কয়েকবার করতে হবে। এই সহজ ব্যায়ামেই আপনার চোয়ালের সমস্ত চর্বি গায়েব হবে।

চিন লিফ্ট- আপনার ঘাড় পিছনের দিকে টানুন এবং আপনার চোয়াল তুলুন। এভাবে বেশ কয়েকবার করতে হবে। এই সহজ ব্যায়ামেই আপনার চোয়ালের সমস্ত চর্বি গায়েব হবে।

3 / 8
চিন জাটিং- চোয়ালকে সামনের দিকে ঠেলে দিন এবং তারপরে পিছনে টানুন। এমন করে বেশ কয়েকবার করতে হবে। চেষ্টা করবেন এতে একটু বেশি সময় দেওয়ার। এই ব্যায়ামে চোয়ালের পেশীগুলি টানটান হবে।

চিন জাটিং- চোয়ালকে সামনের দিকে ঠেলে দিন এবং তারপরে পিছনে টানুন। এমন করে বেশ কয়েকবার করতে হবে। চেষ্টা করবেন এতে একটু বেশি সময় দেওয়ার। এই ব্যায়ামে চোয়ালের পেশীগুলি টানটান হবে।

4 / 8
মুখের নড়াচড়া বা মাউথ মুভমেন্ট- প্রথমে মুখটিকে 'ও' আকারে নিয়ে আসুন। অর্থাৎ 'O' বলার সময় মুখটা যেমন হয়, তেমন করুন। তারপরে 4-5 সেকেন্ড ওভাবেই রাখুন। ফের করুন।

মুখের নড়াচড়া বা মাউথ মুভমেন্ট- প্রথমে মুখটিকে 'ও' আকারে নিয়ে আসুন। অর্থাৎ 'O' বলার সময় মুখটা যেমন হয়, তেমন করুন। তারপরে 4-5 সেকেন্ড ওভাবেই রাখুন। ফের করুন।

5 / 8
একটি পেন্সিল ধরুন- হাতে একটি পেন্সিল নিয়ন। তারপরে তা ঠোঁটের মাঝে রাখুন। হালকা হতে প্রেস করুন। এমন করে বেশ কিছুক্ষণ করুন। এই ব্যায়ামটি দিনে দু'বার করে করলেই অনেক ফল পাবেন।

একটি পেন্সিল ধরুন- হাতে একটি পেন্সিল নিয়ন। তারপরে তা ঠোঁটের মাঝে রাখুন। হালকা হতে প্রেস করুন। এমন করে বেশ কিছুক্ষণ করুন। এই ব্যায়ামটি দিনে দু'বার করে করলেই অনেক ফল পাবেন।

6 / 8
নেক কার্ল আপ - আপনার পিঠের উপর শুয়ে আলতো করে আপনার ঘাড় উপরে তুলুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে নীচে নামিয়ে দিন। এই সাধারণ ব্যায়ামটি আপনার ঘাড় এবং চোয়ালের পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

নেক কার্ল আপ - আপনার পিঠের উপর শুয়ে আলতো করে আপনার ঘাড় উপরে তুলুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে নীচে নামিয়ে দিন। এই সাধারণ ব্যায়ামটি আপনার ঘাড় এবং চোয়ালের পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

7 / 8
একদিনে কোনও কিছুই সম্ভব নয়। তাই হাল ছেড়ে দিলে ফল পাবেন না। এক সপ্তাহ টানা করার পরে একটা তফাৎ দেখতে পাবেন। তবে দিনে দু'বার ১০ মিনিট করতে হবে।

একদিনে কোনও কিছুই সম্ভব নয়। তাই হাল ছেড়ে দিলে ফল পাবেন না। এক সপ্তাহ টানা করার পরে একটা তফাৎ দেখতে পাবেন। তবে দিনে দু'বার ১০ মিনিট করতে হবে।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?