हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর বিধানসভা নির্বাচন IPL 2026 কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

Weight Loss Tips: জিম-ডায়েট ছাড়াই কমান মধ্যপ্রদেশ, শুধু পুজো পর্যন্ত মানুন এই ৭ সহজ টিপস

Lifestyle Tips: রোজ জিমে যাওয়া, ডায়েট মেনে খাবার, বাইরের খাবার না খাওয়া—এসব অক্ষরে অক্ষরে মেনে চললে ওজন কমানো সহজ হয়। কিন্তু সবার পক্ষে জিমে যাওয়া কিংবা ডায়েট করা সম্ভব নয়। তাঁরা কীভাবে ওজন কমাবেন? জিমে না গিয়ে, ডায়েট না করে এই ৭ উপায়ে ওজন কমিয়ে ফেলুন।

| Updated on: Aug 02, 2024 | 1:53 PM
Share
রোজ জিমে যাওয়া, ডায়েট মেনে খাবার, বাইরের খাবার না খাওয়া—এসব অক্ষরে অক্ষরে মেনে চললে ওজন কমানো সহজ হয়। কিন্তু সবার পক্ষে জিমে যাওয়া কিংবা ডায়েট করা সম্ভব নয়। তাঁরা কীভাবে ওজন কমাবেন?

রোজ জিমে যাওয়া, ডায়েট মেনে খাবার, বাইরের খাবার না খাওয়া—এসব অক্ষরে অক্ষরে মেনে চললে ওজন কমানো সহজ হয়। কিন্তু সবার পক্ষে জিমে যাওয়া কিংবা ডায়েট করা সম্ভব নয়। তাঁরা কীভাবে ওজন কমাবেন?

1 / 8
ভুঁড়ি কমাতে চাইলে ডায়েট না করে উপায় নেই। তবে, বিশেষ কোনও পরিবর্তন আনা দরকার নেই। রোজের পাতে প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে রাখুন। এতে বিপাক হার বাড়বে কিন্তু মেদ জমবে না।

ভুঁড়ি কমাতে চাইলে ডায়েট না করে উপায় নেই। তবে, বিশেষ কোনও পরিবর্তন আনা দরকার নেই। রোজের পাতে প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে রাখুন। এতে বিপাক হার বাড়বে কিন্তু মেদ জমবে না।

2 / 8
দই, আচার, কিমচি, কম্বুচার মতো প্রোবায়োটিক খাবার রাখুন রোজের পাতে। এতে অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বাড়বে এবং ইমিউনিটি শক্তিশালী হবে। এতে ওজন কমানো আরও সহজ হবে।

দই, আচার, কিমচি, কম্বুচার মতো প্রোবায়োটিক খাবার রাখুন রোজের পাতে। এতে অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বাড়বে এবং ইমিউনিটি শক্তিশালী হবে। এতে ওজন কমানো আরও সহজ হবে।

3 / 8
বাড়ির তৈরি যে কোনও খাবার খেয়েই ওজন কমানো যায়। শুধু রান্না করার সময় কম পরিমাণে তেল, নুন, চিনি ব্যবহার করুন। এতে শরীরে ক্যালোরি কম প্রবেশ করবে।

বাড়ির তৈরি যে কোনও খাবার খেয়েই ওজন কমানো যায়। শুধু রান্না করার সময় কম পরিমাণে তেল, নুন, চিনি ব্যবহার করুন। এতে শরীরে ক্যালোরি কম প্রবেশ করবে।

4 / 8
ওজন কমাতে গেলে ঘুম দরকার। অনিদ্রার সমস্যা ওবেসিটি, ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা ডেকে আনে। শরীর-স্বাস্থ্য এবং দেহের সঠিক ওজন বজায় রাখতে রাতে কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা দরকার। ঘুমের সঙ্গে আপোস করলে শারীরিক সমস্যা বাড়বে।

ওজন কমাতে গেলে ঘুম দরকার। অনিদ্রার সমস্যা ওবেসিটি, ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা ডেকে আনে। শরীর-স্বাস্থ্য এবং দেহের সঠিক ওজন বজায় রাখতে রাতে কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা দরকার। ঘুমের সঙ্গে আপোস করলে শারীরিক সমস্যা বাড়বে।

5 / 8
মানসিক চাপ কমান। স্ট্রেস বাড়লে দেহে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। এর জেরেও অনেক সময় ওজন বাড়ে। তাই জিমে গিয়ে ওজন ঝরাতে না পারলেও, অবশ্যই মানসিক চাপ কমান। মনকে ভাল রাখুন।

মানসিক চাপ কমান। স্ট্রেস বাড়লে দেহে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। এর জেরেও অনেক সময় ওজন বাড়ে। তাই জিমে গিয়ে ওজন ঝরাতে না পারলেও, অবশ্যই মানসিক চাপ কমান। মনকে ভাল রাখুন।

6 / 8
ওজন কমাতে গিয়ে কম খাবার খাবেন—এই ভুল একদম করবেন না। ওজন কমাতে গিয়ে দেহে পুষ্টির ঘাটতি তৈরি হলেই মুশকিল। দেহের পুষ্টির চাহিদা তৈরি হলে ওজন কমবে না উল্টে শারীরিক সমস্যা বাড়বে।

ওজন কমাতে গিয়ে কম খাবার খাবেন—এই ভুল একদম করবেন না। ওজন কমাতে গিয়ে দেহে পুষ্টির ঘাটতি তৈরি হলেই মুশকিল। দেহের পুষ্টির চাহিদা তৈরি হলে ওজন কমবে না উল্টে শারীরিক সমস্যা বাড়বে।

7 / 8
প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এতে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করলে ওজন কমানো অনেক সহজ হয়। অন্তত ৩-৪ লিটার জল খেতেই হবে। এই কয়েকটা টোটকা মানলেই ভুঁড়ি কমবে।

প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এতে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করলে ওজন কমানো অনেক সহজ হয়। অন্তত ৩-৪ লিটার জল খেতেই হবে। এই কয়েকটা টোটকা মানলেই ভুঁড়ি কমবে।

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
জিভে জল আনা স্বাদ: চটজলদি বানিয়ে নিন বাঁধাকপি-চিংড়ির ভর্তা
জিভে জল আনা স্বাদ: চটজলদি বানিয়ে নিন বাঁধাকপি-চিংড়ির ভর্তা
রসগোল্লা খেলে শরীর ভালো থাকে? জানুন এর দারুণ গুণ
রসগোল্লা খেলে শরীর ভালো থাকে? জানুন এর দারুণ গুণ
বাংলায় শুরু হয়ে গেল ভোট গ্রহণ প্রক্রিয়া!
বাংলায় শুরু হয়ে গেল ভোট গ্রহণ প্রক্রিয়া!
নববর্ষের পাত পেড়ে মিষ্টিমুখ! ঘরেই বানান রাজকীয় 'ক্ষীরমোহন'
নববর্ষের পাত পেড়ে মিষ্টিমুখ! ঘরেই বানান রাজকীয় 'ক্ষীরমোহন'
SIR-এ সবথেকে বেশি নাম বাদ কোন রাজ্যে ? কত নম্বরে পশ্চিমবঙ্গ?
SIR-এ সবথেকে বেশি নাম বাদ কোন রাজ্যে ? কত নম্বরে পশ্চিমবঙ্গ?
বাড়ির উঠোনে শেষমেষ এই কাজ করে বসলেন প্রার্থী !
বাড়ির উঠোনে শেষমেষ এই কাজ করে বসলেন প্রার্থী !

ভিডিয়ো

View more
'সংশোধন সবসময় গণতন্ত্রের সৌন্দর্য্য', সংসদে বললেন প্রধানমন্ত্রী
'সংশোধন সবসময় গণতন্ত্রের সৌন্দর্য্য', সংসদে বললেন প্রধানমন্ত্রী
মাতৃশক্তির পর যুবশক্তি ভরসা কার্ড প্রকাশ বিজেপির, কী কী সুবিধা মিলবে?
মাতৃশক্তির পর যুবশক্তি ভরসা কার্ড প্রকাশ বিজেপির, কী কী সুবিধা মিলবে?
তৃণমূল প্রার্থীর হয়ে ভোটের প্রচার স্কুল পড়ুয়াদের, জাস্ট দেখুন
তৃণমূল প্রার্থীর হয়ে ভোটের প্রচার স্কুল পড়ুয়াদের, জাস্ট দেখুন
অ্যাপ ক্যাবে ধাক্কা মেরে ফুটপাথে উঠল গাড়ি,দুমড়ে-মুচড়ে ছাড়খাড়
অ্যাপ ক্যাবে ধাক্কা মেরে ফুটপাথে উঠল গাড়ি,দুমড়ে-মুচড়ে ছাড়খাড়
লোকসভায় আসন পুনর্বিন্যাস পদ্ধতি নিয়ে আপত্তি বিরোধীদের
লোকসভায় আসন পুনর্বিন্যাস পদ্ধতি নিয়ে আপত্তি বিরোধীদের
লোকসভায় মহিলা সংরক্ষণ বিল নিয়ে তুমুল তরজা, বিরোধীদের পাল্টা জবাব শাহের
লোকসভায় মহিলা সংরক্ষণ বিল নিয়ে তুমুল তরজা, বিরোধীদের পাল্টা জবাব শাহের
তৃণমূলকে টার্গেট করা হচ্ছে, বড় অভিযোগ মমতার, শুনুন
তৃণমূলকে টার্গেট করা হচ্ছে, বড় অভিযোগ মমতার, শুনুন
সংসদে বিশেষ অধিবেশন, মহিলা সংরক্ষণ বিল ছাড়াও পেশ হবে আরও ২টি বিল
সংসদে বিশেষ অধিবেশন, মহিলা সংরক্ষণ বিল ছাড়াও পেশ হবে আরও ২টি বিল
'তোর মালিককে হারাব', কেন বলে উঠলেন শুভেন্দু?
'তোর মালিককে হারাব', কেন বলে উঠলেন শুভেন্দু?
'তোর মালিককে হারাব', TMC-BJP হুঁশিয়ারির স্লোগানের মাঝেই হুঁশিয়ারি
'তোর মালিককে হারাব', TMC-BJP হুঁশিয়ারির স্লোগানের মাঝেই হুঁশিয়ারি