हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর World Cup 2026 কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ খেলা বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

Weight Loss Tips: জিম-ডায়েট ছাড়াই কমান মধ্যপ্রদেশ, শুধু পুজো পর্যন্ত মানুন এই ৭ সহজ টিপস

Lifestyle Tips: রোজ জিমে যাওয়া, ডায়েট মেনে খাবার, বাইরের খাবার না খাওয়া—এসব অক্ষরে অক্ষরে মেনে চললে ওজন কমানো সহজ হয়। কিন্তু সবার পক্ষে জিমে যাওয়া কিংবা ডায়েট করা সম্ভব নয়। তাঁরা কীভাবে ওজন কমাবেন? জিমে না গিয়ে, ডায়েট না করে এই ৭ উপায়ে ওজন কমিয়ে ফেলুন।

| Updated on: Aug 02, 2024 | 1:53 PM
Share
রোজ জিমে যাওয়া, ডায়েট মেনে খাবার, বাইরের খাবার না খাওয়া—এসব অক্ষরে অক্ষরে মেনে চললে ওজন কমানো সহজ হয়। কিন্তু সবার পক্ষে জিমে যাওয়া কিংবা ডায়েট করা সম্ভব নয়। তাঁরা কীভাবে ওজন কমাবেন?

রোজ জিমে যাওয়া, ডায়েট মেনে খাবার, বাইরের খাবার না খাওয়া—এসব অক্ষরে অক্ষরে মেনে চললে ওজন কমানো সহজ হয়। কিন্তু সবার পক্ষে জিমে যাওয়া কিংবা ডায়েট করা সম্ভব নয়। তাঁরা কীভাবে ওজন কমাবেন?

1 / 8
ভুঁড়ি কমাতে চাইলে ডায়েট না করে উপায় নেই। তবে, বিশেষ কোনও পরিবর্তন আনা দরকার নেই। রোজের পাতে প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে রাখুন। এতে বিপাক হার বাড়বে কিন্তু মেদ জমবে না।

ভুঁড়ি কমাতে চাইলে ডায়েট না করে উপায় নেই। তবে, বিশেষ কোনও পরিবর্তন আনা দরকার নেই। রোজের পাতে প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে রাখুন। এতে বিপাক হার বাড়বে কিন্তু মেদ জমবে না।

2 / 8
দই, আচার, কিমচি, কম্বুচার মতো প্রোবায়োটিক খাবার রাখুন রোজের পাতে। এতে অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বাড়বে এবং ইমিউনিটি শক্তিশালী হবে। এতে ওজন কমানো আরও সহজ হবে।

দই, আচার, কিমচি, কম্বুচার মতো প্রোবায়োটিক খাবার রাখুন রোজের পাতে। এতে অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বাড়বে এবং ইমিউনিটি শক্তিশালী হবে। এতে ওজন কমানো আরও সহজ হবে।

3 / 8
বাড়ির তৈরি যে কোনও খাবার খেয়েই ওজন কমানো যায়। শুধু রান্না করার সময় কম পরিমাণে তেল, নুন, চিনি ব্যবহার করুন। এতে শরীরে ক্যালোরি কম প্রবেশ করবে।

বাড়ির তৈরি যে কোনও খাবার খেয়েই ওজন কমানো যায়। শুধু রান্না করার সময় কম পরিমাণে তেল, নুন, চিনি ব্যবহার করুন। এতে শরীরে ক্যালোরি কম প্রবেশ করবে।

4 / 8
ওজন কমাতে গেলে ঘুম দরকার। অনিদ্রার সমস্যা ওবেসিটি, ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা ডেকে আনে। শরীর-স্বাস্থ্য এবং দেহের সঠিক ওজন বজায় রাখতে রাতে কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা দরকার। ঘুমের সঙ্গে আপোস করলে শারীরিক সমস্যা বাড়বে।

ওজন কমাতে গেলে ঘুম দরকার। অনিদ্রার সমস্যা ওবেসিটি, ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা ডেকে আনে। শরীর-স্বাস্থ্য এবং দেহের সঠিক ওজন বজায় রাখতে রাতে কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা দরকার। ঘুমের সঙ্গে আপোস করলে শারীরিক সমস্যা বাড়বে।

5 / 8
মানসিক চাপ কমান। স্ট্রেস বাড়লে দেহে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। এর জেরেও অনেক সময় ওজন বাড়ে। তাই জিমে গিয়ে ওজন ঝরাতে না পারলেও, অবশ্যই মানসিক চাপ কমান। মনকে ভাল রাখুন।

মানসিক চাপ কমান। স্ট্রেস বাড়লে দেহে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। এর জেরেও অনেক সময় ওজন বাড়ে। তাই জিমে গিয়ে ওজন ঝরাতে না পারলেও, অবশ্যই মানসিক চাপ কমান। মনকে ভাল রাখুন।

6 / 8
ওজন কমাতে গিয়ে কম খাবার খাবেন—এই ভুল একদম করবেন না। ওজন কমাতে গিয়ে দেহে পুষ্টির ঘাটতি তৈরি হলেই মুশকিল। দেহের পুষ্টির চাহিদা তৈরি হলে ওজন কমবে না উল্টে শারীরিক সমস্যা বাড়বে।

ওজন কমাতে গিয়ে কম খাবার খাবেন—এই ভুল একদম করবেন না। ওজন কমাতে গিয়ে দেহে পুষ্টির ঘাটতি তৈরি হলেই মুশকিল। দেহের পুষ্টির চাহিদা তৈরি হলে ওজন কমবে না উল্টে শারীরিক সমস্যা বাড়বে।

7 / 8
প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এতে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করলে ওজন কমানো অনেক সহজ হয়। অন্তত ৩-৪ লিটার জল খেতেই হবে। এই কয়েকটা টোটকা মানলেই ভুঁড়ি কমবে।

প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এতে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করলে ওজন কমানো অনেক সহজ হয়। অন্তত ৩-৪ লিটার জল খেতেই হবে। এই কয়েকটা টোটকা মানলেই ভুঁড়ি কমবে।

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
২০২৬ আইপিএলের কমলা টুপির দৌড়ে রয়েছেন কারা?
২০২৬ আইপিএলের কমলা টুপির দৌড়ে রয়েছেন কারা?
আইপিএল ইতিহাসের কিছু দুর্ধর্ষ ইনিংস, যা আজও অমলিন!
আইপিএল ইতিহাসের কিছু দুর্ধর্ষ ইনিংস, যা আজও অমলিন!
ভোটবঙ্গে তপ্ত ময়না, TMC প্রার্থীকে চোর চোর স্লোগান
ভোটবঙ্গে তপ্ত ময়না, TMC প্রার্থীকে চোর চোর স্লোগান
উয়েফা চ্যাম্পিয়ন্স লিগের ইতিহাসের কিছু সেরা কামব্যাক...
উয়েফা চ্যাম্পিয়ন্স লিগের ইতিহাসের কিছু সেরা কামব্যাক...
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
ঝাড়গ্রামের ঝালমুড়িতে মজে প্রধানমন্ত্রী!
ঝাড়গ্রামের ঝালমুড়িতে মজে প্রধানমন্ত্রী!