দোলে ঠান্ডাই-মিষ্টি দেদার চলেছে, কীভাবে বুঝবেন সুগার বাড়ল কি না?
Blood Sugar: দোল মানেই সারাদিন ভাল ভাল খাওয়া দাওয়া। আর সেই সঙ্গে রং খেলে এসে একটু মিষ্টি না খেলে হয় নাকি! আর সেটা ভেবেই নিজেকে আটকে রাখতে পারেন না ডায়াবেটিক রোগীরা। ফলে একটা দু'টো মিষ্টি খেয়েই ফেলেন। তারপরে ভাবতে থাকেন, পরের দিন কী হবে! তাহলে কী বেড়েই গেল সুগারটা! এসব ভাবতে ভাবতেই দিনটা কেটে যায়।
দোল মানেই সারাদিন ভাল ভাল খাওয়া দাওয়া। আর সেই সঙ্গে রং খেলে এসে একটু মিষ্টি না খেলে হয় নাকি! আর সেটা ভেবেই নিজেকে আটকে রাখতে পারেন না ডায়াবেটিক রোগীরা।
ফলে একটা দু'টো মিষ্টি খেয়েই ফেলেন। তারপরে ভাবতে থাকেন, পরের দিন কী হবে! তাহলে কী বেড়েই গেল সুগারটা! এসব ভাবতে ভাবতেই দিনটা কেটে যায়।
কিন্তু আপনি কি জানেন, দোলের দিন সব খাবার খেয়েও আপনার ব্লাড সুগার একদম ঠিক থাকবে। কীভাবে বলুন তো? দেখে নিন কয়েকটা উপায়।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, হোলির সময় বাড়িতে অনেক ধরনের খাবার তৈরি হয়। গুজিয়া, মিষ্টি, ঠান্ডা পানীয় আরও অনেক কিছু। তবে আপনি সবকিছুই খেতে পারেন।
তাতে বাড়বে না সুগার। তবে মাথায় রাখবেন খাওয়ার পরিমাণ। একটা দিন সামান্য একটু করে এই সব খাবার খেলে শরীরে তেমন প্রভাব পড়বে না।
আর যদি একেবারেই লোভ সামলাতে না পারেন, তাহলে খেয়ে নেবেন। কিন্তু সেক্ষেত্রে পরের দিন থেকেই শুরু করতে হবে ডায়েট, হাঁটতে যাওয়া আর ব্যায়াম।
ডাক্তাররা পরামর্শ দেন যে ডায়াবেটিক রোগীদের হোলির একদিন আগে এবং পরে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত।
এতে আপনি বুঝতে পারবেন যে, যা কিছুই খেয়েছেন তাতে আপনার সুগার লেবেল বেড়েছে কি না। তাছাড়া সঠিক সময়ে ওষুধ খেতে হবে। তাহলে কোনও প্রভাব পড়বে না।