हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Anti-Tobacco Day 2025: সিগারেট ছাড়া আসলে খুবই সহজ, যদি মানেন এই ৬ উপায়

প্রতি বছর বহু মানুষ তামাক সেবনের ফলে মারা যান। আজ, ৩১ মে শনিবার। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা প্রতি বছর আজকের দিনে তামাক বিরোধী দিবস পালন করে। এমন দিনে তামাক সেবনের ক্ষতি সম্পর্কে মানুষকে সচেতন করা হয়। যার ফলে মৃত্যু কমানো যায়। এক ঝলকে দেখে নিন সহজে তামাক, ধূমপান ছাড়ার কিছু টিপস।

| Updated on: May 31, 2025 | 12:51 PM
Share
আজ, ৩১ মে শনিবার। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা প্রতি বছর আজকের দিনে তামাক বিরোধী দিবস পালন করে। এমন দিনে তামাক সেবনের ক্ষতি সম্পর্কে মানুষকে সচেতন করা হয়। (PIC CREDIT - Freepik)

আজ, ৩১ মে শনিবার। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা প্রতি বছর আজকের দিনে তামাক বিরোধী দিবস পালন করে। এমন দিনে তামাক সেবনের ক্ষতি সম্পর্কে মানুষকে সচেতন করা হয়। (PIC CREDIT - Freepik)

1 / 8
প্রতি বছর বহু মানুষ তামাক সেবনের ফলে মারা যান। একবার যদি ধূমপান ছাড়ার বা তামাক খাওয়া কমানোর অভ্যাস কেউ করে নিতে পারেন, তা হলে সেই ব্যক্তি একটা সুস্থ জীবন যাপন করতে পারেন। (PIC CREDIT - Freepik)

প্রতি বছর বহু মানুষ তামাক সেবনের ফলে মারা যান। একবার যদি ধূমপান ছাড়ার বা তামাক খাওয়া কমানোর অভ্যাস কেউ করে নিতে পারেন, তা হলে সেই ব্যক্তি একটা সুস্থ জীবন যাপন করতে পারেন। (PIC CREDIT - Freepik)

2 / 8
এক ঝলকে দেখে নিন সহজে তামাক, ধূমপান ছাড়ার কিছু টিপস। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যে জায়গায় বা যে সকল ব্যক্তিদের সঙ্গে তামাক গ্রহণ করেন, তাদের এড়িয়ে যেতে হবে। (PIC CREDIT - Freepik)

এক ঝলকে দেখে নিন সহজে তামাক, ধূমপান ছাড়ার কিছু টিপস। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যে জায়গায় বা যে সকল ব্যক্তিদের সঙ্গে তামাক গ্রহণ করেন, তাদের এড়িয়ে যেতে হবে। (PIC CREDIT - Freepik)

3 / 8
যে সকল পরিস্থিতিতে যেমন - কোনও গুরুত্বপূর্ণ কাজ করার সময় বা দুশ্চিন্তার সময় তামাক বা সিগারেটের টান অনুভব হচ্ছে, সেই সময় নিজেকে অন্য কাজে ব্যস্ত রাখতে হবে। (PIC CREDIT - Freepik)

যে সকল পরিস্থিতিতে যেমন - কোনও গুরুত্বপূর্ণ কাজ করার সময় বা দুশ্চিন্তার সময় তামাক বা সিগারেটের টান অনুভব হচ্ছে, সেই সময় নিজেকে অন্য কাজে ব্যস্ত রাখতে হবে। (PIC CREDIT - Freepik)

4 / 8
একবার যদি ঠিক করে ফেলেন যে তামাক বা ধূমপান ছাড়বেন, সেই সংকল্পে একেবারে টিকে থাকতে হবে। কখনও এমনটা ভাবা ঠিক হবে না যে, আরেকবার খাব। মাঝে মাঝে খাব। একবার খেলে কিছু হবে না। (PIC CREDIT - Freepik)

একবার যদি ঠিক করে ফেলেন যে তামাক বা ধূমপান ছাড়বেন, সেই সংকল্পে একেবারে টিকে থাকতে হবে। কখনও এমনটা ভাবা ঠিক হবে না যে, আরেকবার খাব। মাঝে মাঝে খাব। একবার খেলে কিছু হবে না। (PIC CREDIT - Freepik)

5 / 8
নিয়মিত ধ্যান, যোগা, ব্যায়াম করলে তামাক বা ধূমপানের নেশা ছাড়তে সুবিধা হয়। নিজে এই সকল কাজ করলে শরীরের উন্নতি হবে। তফাৎটা সহজেই নজরে পড়বে। (PIC CREDIT - Freepik)

নিয়মিত ধ্যান, যোগা, ব্যায়াম করলে তামাক বা ধূমপানের নেশা ছাড়তে সুবিধা হয়। নিজে এই সকল কাজ করলে শরীরের উন্নতি হবে। তফাৎটা সহজেই নজরে পড়বে। (PIC CREDIT - Freepik)

6 / 8
যে সকল ব্যক্তিরা ধূমপান বা তামাক সেবন ছেড়ে দিয়েছেন, বা যে সকল ব্যক্তিরা কখনও ধূমপান করেননি, তাদের সঙ্গে মিশতে হবে। যে সকল জায়গায় ধূমপানের জিনিস কিনতেন, সেদিকে না যাওয়ার চেষ্টা করবেন। (PIC CREDIT - Freepik)

যে সকল ব্যক্তিরা ধূমপান বা তামাক সেবন ছেড়ে দিয়েছেন, বা যে সকল ব্যক্তিরা কখনও ধূমপান করেননি, তাদের সঙ্গে মিশতে হবে। যে সকল জায়গায় ধূমপানের জিনিস কিনতেন, সেদিকে না যাওয়ার চেষ্টা করবেন। (PIC CREDIT - Freepik)

7 / 8
সিগারেট ছাড়ার পর চুইংগাম চিবোতে পারেন। হিসেব করে একবার দেখুন সারা মাসে আপনার এই তামাক সেবন বা ধূমপানের জন্য কত টাকা খরচ হয়? সেই খরচ বাঁচানোর কথা ভেবে ধূমপান ছাড়ার ইচ্ছে তৈরি করুন। ওই টাকা জমিয়ে অন্য খাতে খরচ করুন। (PIC CREDIT - Freepik)

সিগারেট ছাড়ার পর চুইংগাম চিবোতে পারেন। হিসেব করে একবার দেখুন সারা মাসে আপনার এই তামাক সেবন বা ধূমপানের জন্য কত টাকা খরচ হয়? সেই খরচ বাঁচানোর কথা ভেবে ধূমপান ছাড়ার ইচ্ছে তৈরি করুন। ওই টাকা জমিয়ে অন্য খাতে খরচ করুন। (PIC CREDIT - Freepik)

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?