हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর বিধানসভা নির্বাচন IPL 2026 কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

Healthy pudding recipe: সকালে এককাপ খেলেই ওজন-প্রেশার-সুগার সব নিয়ন্ত্রণে থাকবে, পাবেন ভরপুর এনার্জিও

Easy Breakfast: এবার এতে আমন্ড কুচি, স্যাফরন, ভালভাবে মিশিয়ে ফ্রিজে ৬ ঘন্টা রেখে দিন। সবজা সিড ফুলে উঠলে ওর মধ্যে দারচিনি গুঁড়ো, এক চামচ মধু মিশিয়ে দিতে হবে

| Edited By: | Updated on: Feb 18, 2024 | 6:41 PM
Share
আজকাল শরীরে সকলেরই নানা সমস্যা। এর মধ্যে সাধারণ সমস্যা হল ওজন বেড়ে যাওয়া। এখন জীবনযাত্রায় অনেক পরিবর্তন এসেছে। অধিকাংশকেই একটানা বসে কাজ করতে হয়। এর ফলে খাওয়া ঘুমের ঠিক সময় থাকে না

আজকাল শরীরে সকলেরই নানা সমস্যা। এর মধ্যে সাধারণ সমস্যা হল ওজন বেড়ে যাওয়া। এখন জীবনযাত্রায় অনেক পরিবর্তন এসেছে। অধিকাংশকেই একটানা বসে কাজ করতে হয়। এর ফলে খাওয়া ঘুমের ঠিক সময় থাকে না

1 / 8
শরীরের এই ক্লক টা ঠিকমতো না চললেই সেখান থেকে একাধিক সমস্যা আসে। ওজন হুড়মুড়িয়ে বাড়ে। মধ্যপ্রদেশে বেশি মেদ জমে। পরিশ্রম করার ক্ষমতাও কমতে থাকে

শরীরের এই ক্লক টা ঠিকমতো না চললেই সেখান থেকে একাধিক সমস্যা আসে। ওজন হুড়মুড়িয়ে বাড়ে। মধ্যপ্রদেশে বেশি মেদ জমে। পরিশ্রম করার ক্ষমতাও কমতে থাকে

2 / 8
তাড়াহুড়োতে খেতে গিয়ে সবাই প্যাকেট ফুড, জাঙ্ক ফুড এসব বেশি খেয়ে ফেলে। এই সব খাবার খেতে ভাল। আর তাই খাওয়ার সময় খেয়াল থাকে না। পরিমাণে অনেক বেশি খাওয়া হয়ে যায়

তাড়াহুড়োতে খেতে গিয়ে সবাই প্যাকেট ফুড, জাঙ্ক ফুড এসব বেশি খেয়ে ফেলে। এই সব খাবার খেতে ভাল। আর তাই খাওয়ার সময় খেয়াল থাকে না। পরিমাণে অনেক বেশি খাওয়া হয়ে যায়

3 / 8
আর তাই রোজ সকালে দিন শুরু করুন এই খাবারে। শরীরের জন্য যেমন এই খাবার উপকারী তেমনই রোজ খেলে শরীর ভাল থাকবে। সুগার থাকবে নিয়ন্ত্রণে। আর রোজ খেলে ওজনও কমবে তাড়াতাড়ি

আর তাই রোজ সকালে দিন শুরু করুন এই খাবারে। শরীরের জন্য যেমন এই খাবার উপকারী তেমনই রোজ খেলে শরীর ভাল থাকবে। সুগার থাকবে নিয়ন্ত্রণে। আর রোজ খেলে ওজনও কমবে তাড়াতাড়ি

4 / 8
সবজা সিড শরীরের জন্য খুব ভাল। এর মধ্যে থাকে ভরপুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এক কাপ মাপের আমন্ড মিল্ক বা ওট মিল্ক নিতে হবে। এর মধ্যে ৩ চামচ সবজা সিড আর ২ চামচ চিয়া সিড দিতে হবে

সবজা সিড শরীরের জন্য খুব ভাল। এর মধ্যে থাকে ভরপুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এক কাপ মাপের আমন্ড মিল্ক বা ওট মিল্ক নিতে হবে। এর মধ্যে ৩ চামচ সবজা সিড আর ২ চামচ চিয়া সিড দিতে হবে

5 / 8
এবার এতে আমন্ড কুচি, স্যাফরন, ভালভাবে মিশিয়ে ফ্রিজে ৬ ঘন্টা রেখে দিন। সবজা সিড ফুলে উঠলে ওর মধ্যে দারচিনি গুঁড়ো, এক চামচ মধু মিশিয়ে দিতে হবে

এবার এতে আমন্ড কুচি, স্যাফরন, ভালভাবে মিশিয়ে ফ্রিজে ৬ ঘন্টা রেখে দিন। সবজা সিড ফুলে উঠলে ওর মধ্যে দারচিনি গুঁড়ো, এক চামচ মধু মিশিয়ে দিতে হবে

6 / 8
ভালভাবে সব মিশিয়ে টুকরো করা খেজুর, একমুঠো বেদানা, কুচনো কাজু, পেস্তা, আমন্ড মিশিয়ে দিন। সবজা পুডিং খেতে যেমন খুব ভাল তেমনই তা ওজন কমাতেও সাহায্য করে

ভালভাবে সব মিশিয়ে টুকরো করা খেজুর, একমুঠো বেদানা, কুচনো কাজু, পেস্তা, আমন্ড মিশিয়ে দিন। সবজা পুডিং খেতে যেমন খুব ভাল তেমনই তা ওজন কমাতেও সাহায্য করে

7 / 8
এভাবেই বানিয়ে নিন সবজা পুডিং। রোজ এভাবে বানিয়ে খেলে খেতে যেমন ভাল লাগবে তেমনই শরীরও সুস্থ থাকবে। আজ থেকেই খাওয়া শুরু করুন

এভাবেই বানিয়ে নিন সবজা পুডিং। রোজ এভাবে বানিয়ে খেলে খেতে যেমন ভাল লাগবে তেমনই শরীরও সুস্থ থাকবে। আজ থেকেই খাওয়া শুরু করুন

8 / 8
ডায়াবেটিস
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
গরমকালে সুস্থ থাকতে কোন কোন ফল খাবেন ? কখন খাবেন?
গরমকালে সুস্থ থাকতে কোন কোন ফল খাবেন ? কখন খাবেন?
বাস্তু মেনে ঘরের দেওয়ালে এই রং করলেই তুষ্ট হবেন মা লক্ষ্মী!
বাস্তু মেনে ঘরের দেওয়ালে এই রং করলেই তুষ্ট হবেন মা লক্ষ্মী!
ডাবের জল নাকি নারকেলের জল, কোনটি শরীরের জন্য সেরা?
ডাবের জল নাকি নারকেলের জল, কোনটি শরীরের জন্য সেরা?
কাঁচা না কি পাকা আম! শরীর ভালো রাখতে কোনটা বাছবেন?
কাঁচা না কি পাকা আম! শরীর ভালো রাখতে কোনটা বাছবেন?
চারপেয়ে বন্ধুকে নিয়ে রোড ট্রিপ? সঙ্গে রাখুন এই জরুরি জিনিস
চারপেয়ে বন্ধুকে নিয়ে রোড ট্রিপ? সঙ্গে রাখুন এই জরুরি জিনিস
রোজ খান কিউই, শরীরে কী কী হবে জানেন? ঝটপট পড়ে নিন
রোজ খান কিউই, শরীরে কী কী হবে জানেন? ঝটপট পড়ে নিন