हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Healthy pudding recipe: সকালে এককাপ খেলেই ওজন-প্রেশার-সুগার সব নিয়ন্ত্রণে থাকবে, পাবেন ভরপুর এনার্জিও

Easy Breakfast: এবার এতে আমন্ড কুচি, স্যাফরন, ভালভাবে মিশিয়ে ফ্রিজে ৬ ঘন্টা রেখে দিন। সবজা সিড ফুলে উঠলে ওর মধ্যে দারচিনি গুঁড়ো, এক চামচ মধু মিশিয়ে দিতে হবে

| Edited By: | Updated on: Feb 18, 2024 | 6:41 PM
আজকাল শরীরে সকলেরই নানা সমস্যা। এর মধ্যে সাধারণ সমস্যা হল ওজন বেড়ে যাওয়া। এখন জীবনযাত্রায় অনেক পরিবর্তন এসেছে। অধিকাংশকেই একটানা বসে কাজ করতে হয়। এর ফলে খাওয়া ঘুমের ঠিক সময় থাকে না

আজকাল শরীরে সকলেরই নানা সমস্যা। এর মধ্যে সাধারণ সমস্যা হল ওজন বেড়ে যাওয়া। এখন জীবনযাত্রায় অনেক পরিবর্তন এসেছে। অধিকাংশকেই একটানা বসে কাজ করতে হয়। এর ফলে খাওয়া ঘুমের ঠিক সময় থাকে না

1 / 8
শরীরের এই ক্লক টা ঠিকমতো না চললেই সেখান থেকে একাধিক সমস্যা আসে। ওজন হুড়মুড়িয়ে বাড়ে। মধ্যপ্রদেশে বেশি মেদ জমে। পরিশ্রম করার ক্ষমতাও কমতে থাকে

শরীরের এই ক্লক টা ঠিকমতো না চললেই সেখান থেকে একাধিক সমস্যা আসে। ওজন হুড়মুড়িয়ে বাড়ে। মধ্যপ্রদেশে বেশি মেদ জমে। পরিশ্রম করার ক্ষমতাও কমতে থাকে

2 / 8
তাড়াহুড়োতে খেতে গিয়ে সবাই প্যাকেট ফুড, জাঙ্ক ফুড এসব বেশি খেয়ে ফেলে। এই সব খাবার খেতে ভাল। আর তাই খাওয়ার সময় খেয়াল থাকে না। পরিমাণে অনেক বেশি খাওয়া হয়ে যায়

তাড়াহুড়োতে খেতে গিয়ে সবাই প্যাকেট ফুড, জাঙ্ক ফুড এসব বেশি খেয়ে ফেলে। এই সব খাবার খেতে ভাল। আর তাই খাওয়ার সময় খেয়াল থাকে না। পরিমাণে অনেক বেশি খাওয়া হয়ে যায়

3 / 8
আর তাই রোজ সকালে দিন শুরু করুন এই খাবারে। শরীরের জন্য যেমন এই খাবার উপকারী তেমনই রোজ খেলে শরীর ভাল থাকবে। সুগার থাকবে নিয়ন্ত্রণে। আর রোজ খেলে ওজনও কমবে তাড়াতাড়ি

আর তাই রোজ সকালে দিন শুরু করুন এই খাবারে। শরীরের জন্য যেমন এই খাবার উপকারী তেমনই রোজ খেলে শরীর ভাল থাকবে। সুগার থাকবে নিয়ন্ত্রণে। আর রোজ খেলে ওজনও কমবে তাড়াতাড়ি

4 / 8
সবজা সিড শরীরের জন্য খুব ভাল। এর মধ্যে থাকে ভরপুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এক কাপ মাপের আমন্ড মিল্ক বা ওট মিল্ক নিতে হবে। এর মধ্যে ৩ চামচ সবজা সিড আর ২ চামচ চিয়া সিড দিতে হবে

সবজা সিড শরীরের জন্য খুব ভাল। এর মধ্যে থাকে ভরপুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এক কাপ মাপের আমন্ড মিল্ক বা ওট মিল্ক নিতে হবে। এর মধ্যে ৩ চামচ সবজা সিড আর ২ চামচ চিয়া সিড দিতে হবে

5 / 8
এবার এতে আমন্ড কুচি, স্যাফরন, ভালভাবে মিশিয়ে ফ্রিজে ৬ ঘন্টা রেখে দিন। সবজা সিড ফুলে উঠলে ওর মধ্যে দারচিনি গুঁড়ো, এক চামচ মধু মিশিয়ে দিতে হবে

এবার এতে আমন্ড কুচি, স্যাফরন, ভালভাবে মিশিয়ে ফ্রিজে ৬ ঘন্টা রেখে দিন। সবজা সিড ফুলে উঠলে ওর মধ্যে দারচিনি গুঁড়ো, এক চামচ মধু মিশিয়ে দিতে হবে

6 / 8
ভালভাবে সব মিশিয়ে টুকরো করা খেজুর, একমুঠো বেদানা, কুচনো কাজু, পেস্তা, আমন্ড মিশিয়ে দিন। সবজা পুডিং খেতে যেমন খুব ভাল তেমনই তা ওজন কমাতেও সাহায্য করে

ভালভাবে সব মিশিয়ে টুকরো করা খেজুর, একমুঠো বেদানা, কুচনো কাজু, পেস্তা, আমন্ড মিশিয়ে দিন। সবজা পুডিং খেতে যেমন খুব ভাল তেমনই তা ওজন কমাতেও সাহায্য করে

7 / 8
এভাবেই বানিয়ে নিন সবজা পুডিং। রোজ এভাবে বানিয়ে খেলে খেতে যেমন ভাল লাগবে তেমনই শরীরও সুস্থ থাকবে। আজ থেকেই খাওয়া শুরু করুন

এভাবেই বানিয়ে নিন সবজা পুডিং। রোজ এভাবে বানিয়ে খেলে খেতে যেমন ভাল লাগবে তেমনই শরীরও সুস্থ থাকবে। আজ থেকেই খাওয়া শুরু করুন

8 / 8
ডায়াবেটিস
Follow Us:
Web Stories View more
জীবনে খারাপ সময় আসছে বুঝবেন কীভাবে? নিম করোলি বাবা বলেছেন...
জীবনে খারাপ সময় আসছে বুঝবেন কীভাবে? নিম করোলি বাবা বলেছেন...
বিবেকান্দের ৭ বাণী, যা সম্পূর্ণ বদলে দিতে পারে আপনার জীবন
বিবেকান্দের ৭ বাণী, যা সম্পূর্ণ বদলে দিতে পারে আপনার জীবন
সাবধান, স্নানের পর এই ৫ কাজ করলে পথে বসতে হতে পারে
সাবধান, স্নানের পর এই ৫ কাজ করলে পথে বসতে হতে পারে
মানি প্ল্যান্টের কাছে তুলসী গাছ রেখেছেন? এ কাজ করলে কী হবে জানেন?
মানি প্ল্যান্টের কাছে তুলসী গাছ রেখেছেন? এ কাজ করলে কী হবে জানেন?
বিশ্বের ৭ অদ্ভুত রেকর্ড, যা শুনলে আপনিও বলবেন, 'এমনও হয়?'
বিশ্বের ৭ অদ্ভুত রেকর্ড, যা শুনলে আপনিও বলবেন, 'এমনও হয়?'
মহারাষ্ট্রের কাছে বাচ্চা বাংলা সহ বাকি সব রাজ্য, কারণ জানলে চমকে উঠবেন
মহারাষ্ট্রের কাছে বাচ্চা বাংলা সহ বাকি সব রাজ্য, কারণ জানলে চমকে উঠবেন
Healthy pudding recipe: সকালে এককাপ খেলেই ওজন-প্রেশার-সুগার সব নিয়ন্ত্রণে থাকবে, পাবেন ভরপুর এনার্জিও
Skin Care Treatment: ঋতু বদলের সময় ত্বককে উজ্জ্বল রাখতে এই একটি উপাদানই ম্যাজিকের মতো কাজ করে
Healthy pudding recipe: সকালে এককাপ খেলেই ওজন-প্রেশার-সুগার সব নিয়ন্ত্রণে থাকবে, পাবেন ভরপুর এনার্জিও
ফ্রিজ থেকে বের করে সোজা কড়াইতে? ডিম রান্নায় ভুল হলে বড় ক্ষতি আপনারই