हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Gray Hair Solution: শুধু রোজ খান এই খাবার, সাদা চুল হবে কালো, ঘন ও মসৃণ!

Gray Hair Solution: খাদ্যাভ্যাস বদলানো এই সমস্যা সমাধানের প্রথম এবং সব থেকে বড় পদক্ষেপ। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট, এবং নানা খনিজ উপাদানে সমৃদ্ধ সুষম খাবার খাওয়া সব থেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। তার রোজকার রুটিনে যোগ করুন এই কটি খাবার।

| Updated on: Aug 11, 2024 | 2:05 PM
Share
অল্প বয়সে চুল রং সাদা হয়ে যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। বয়স ২৮ পেরোতে না পেরোতেই কালো চুলের মধ্যে থেকে উঁকি দিতে থাকে সাদা সাদা চুল। সেই পাকা চুল ঢাকার ঝক্কিও কম নয়। অনেকেই সেই রং ঢাকতে গিয়ে তড়িঘড়ি চুলে রং করা শুরু করে দেন। এতে কিন্তু আপনার কেশরাশির স্বাস্থ্য আরও খারাপ হয়।

অল্প বয়সে চুল রং সাদা হয়ে যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। বয়স ২৮ পেরোতে না পেরোতেই কালো চুলের মধ্যে থেকে উঁকি দিতে থাকে সাদা সাদা চুল। সেই পাকা চুল ঢাকার ঝক্কিও কম নয়। অনেকেই সেই রং ঢাকতে গিয়ে তড়িঘড়ি চুলে রং করা শুরু করে দেন। এতে কিন্তু আপনার কেশরাশির স্বাস্থ্য আরও খারাপ হয়।

1 / 8
আবার কেউ কেউ ২০ কোঠায় ঢুকতে না ঢুকতেই শুরু হয়ে যায় চুল পড়া। সারা ঘরে শুধু চুলেরা উড়ে বেড়ায়। অকালেই উঁকি দিতে শুরু করে টাক। তবে অকালপক্কতা বা কম বয়সে চুল পেকে যাওয়ার পিছনে মূলত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত নেশা করা, কম শরীরচর্চা বা চুলের যত্ন না নেওয়া এই সব দায়ী।

আবার কেউ কেউ ২০ কোঠায় ঢুকতে না ঢুকতেই শুরু হয়ে যায় চুল পড়া। সারা ঘরে শুধু চুলেরা উড়ে বেড়ায়। অকালেই উঁকি দিতে শুরু করে টাক। তবে অকালপক্কতা বা কম বয়সে চুল পেকে যাওয়ার পিছনে মূলত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত নেশা করা, কম শরীরচর্চা বা চুলের যত্ন না নেওয়া এই সব দায়ী।

2 / 8
আসলে এখন কমবয়সিরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় সুষম খাবার খেতে অভ্যস্ত নয়। বাইরের অস্বাস্থ্যকর খাবারই তাদের পছন্দের। ফলে শরীরের পর্যাপ্ত পুষ্টি জোটে না অনেক সময়। তাই চুলের পুষ্টিতেও ঘাটতি থেকে যায়। যার কারণে চুল পড়া বা চুল পেকে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিচ্ছে।

আসলে এখন কমবয়সিরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় সুষম খাবার খেতে অভ্যস্ত নয়। বাইরের অস্বাস্থ্যকর খাবারই তাদের পছন্দের। ফলে শরীরের পর্যাপ্ত পুষ্টি জোটে না অনেক সময়। তাই চুলের পুষ্টিতেও ঘাটতি থেকে যায়। যার কারণে চুল পড়া বা চুল পেকে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিচ্ছে।

3 / 8
বিশেষজ্ঞদের মতে খাদ্যাভ্যাস বদলানো এই সমস্যা সমাধানের প্রথম এবং সব থেকে বড় পদক্ষেপ। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট, এবং নানা খনিজ উপাদানে সমৃদ্ধ সুষম খাবার খাওয়া সব থেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। তার রোজকার রুটিনে যোগ করুন এই কটি খাবার।

বিশেষজ্ঞদের মতে খাদ্যাভ্যাস বদলানো এই সমস্যা সমাধানের প্রথম এবং সব থেকে বড় পদক্ষেপ। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট, এবং নানা খনিজ উপাদানে সমৃদ্ধ সুষম খাবার খাওয়া সব থেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। তার রোজকার রুটিনে যোগ করুন এই কটি খাবার।

4 / 8
প্রতি দিন সকালবেলা মেথি ভেজানো জল খেলে শরীর ঠান্ডা হয়, চুলেরও পুষ্টি হয়। পাকা চুলের সমস্যার সমাধান করতে খালি পেটে মেথি ভেজানো জল খেতে পারেন। আগের দিন রাতে এক গ্লাস জলে এক চা চামচ মেথি ভিজিয়ে রাখুন। সকালে ছেঁকে নিয়ে সেই জল খান। আমন্ডে আছে ভিটামিন ই, যা চুলের গোড়া মজবুত করে। রোজ খালি পেটে ৩-৪ টি আমন্ড খেতে পারেন।

প্রতি দিন সকালবেলা মেথি ভেজানো জল খেলে শরীর ঠান্ডা হয়, চুলেরও পুষ্টি হয়। পাকা চুলের সমস্যার সমাধান করতে খালি পেটে মেথি ভেজানো জল খেতে পারেন। আগের দিন রাতে এক গ্লাস জলে এক চা চামচ মেথি ভিজিয়ে রাখুন। সকালে ছেঁকে নিয়ে সেই জল খান। আমন্ডে আছে ভিটামিন ই, যা চুলের গোড়া মজবুত করে। রোজ খালি পেটে ৩-৪ টি আমন্ড খেতে পারেন।

5 / 8
গাজর খান। গাজরের বিটা ক্যারোটিন ও ভিটামিন এ, চুলের রুক্ষভাব দূর করে। প্রতি দিন গাজরের রস খেলে পাকা চুলের সমস্যা দূরে রাখে। সাদা চুল কালো করতে আমলকির জুড়ি মেলা ভার। আমলকিতে থাকে ভিটামিন সি, যা কোলাজেনের উৎপাদন বাড়ায়। ফলে চুল লম্বা হয় ও চুলের গোড়া মজবুত হয়।

গাজর খান। গাজরের বিটা ক্যারোটিন ও ভিটামিন এ, চুলের রুক্ষভাব দূর করে। প্রতি দিন গাজরের রস খেলে পাকা চুলের সমস্যা দূরে রাখে। সাদা চুল কালো করতে আমলকির জুড়ি মেলা ভার। আমলকিতে থাকে ভিটামিন সি, যা কোলাজেনের উৎপাদন বাড়ায়। ফলে চুল লম্বা হয় ও চুলের গোড়া মজবুত হয়।

6 / 8
বেরি জাতীয় ফল চুলের পুষ্টি ও বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। বেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা পাকা চুলের সমস্যা দূর করতে পারে।

বেরি জাতীয় ফল চুলের পুষ্টি ও বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। বেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা পাকা চুলের সমস্যা দূর করতে পারে।

7 / 8
ত্বক, চুল ভাল রাখতে বেশি করে সবুজ শাকসবজি খান। এতে শরীরের আয়রন, ফোলিক অ্যাসিড, ভিটামিন এ ও সি-এর চাহিদা মেটে, ফলে চুলের পুষ্টি পূর্ণ হয়।

ত্বক, চুল ভাল রাখতে বেশি করে সবুজ শাকসবজি খান। এতে শরীরের আয়রন, ফোলিক অ্যাসিড, ভিটামিন এ ও সি-এর চাহিদা মেটে, ফলে চুলের পুষ্টি পূর্ণ হয়।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন

ভিডিয়ো

View more