Cholesterol: লিক্যুইড ডায়েটে বিশ্বাসী? এই ৫ পানীয়তেই জব্দ হবে কোলেস্টেরল

কোলেস্টেরল হল রক্তে থাকা মোম জাতীয় পদার্থ। কিন্তু যখন এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায় এটি ধমনীতে জমা হতে থাকে এবং তখনই দেখা দেয় হার্টের সমস্যা। দ্রুত কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে রোজের খাদ্যতালিকায় রাখুন কয়েকটি পানীয়।

May 18, 2022 | 3:01 PM
TV9 Bangla Digital

| Edited By: megha

May 18, 2022 | 3:01 PM

কোলেস্টেরল হল রক্তে থাকা মোম জাতীয় পদার্থ। কিন্তু যখন এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায় এটি ধমনীতে জমা হতে থাকে এবং তখনই দেখা দেয় হার্টের সমস্যা। দ্রুত কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে রোজের খাদ্যতালিকায় রাখুন কয়েকটি পানীয়। এতে সুস্থ থাকবে শরীরও।

কোলেস্টেরল হল রক্তে থাকা মোম জাতীয় পদার্থ। কিন্তু যখন এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায় এটি ধমনীতে জমা হতে থাকে এবং তখনই দেখা দেয় হার্টের সমস্যা। দ্রুত কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে রোজের খাদ্যতালিকায় রাখুন কয়েকটি পানীয়। এতে সুস্থ থাকবে শরীরও।

1 / 6
রোজকারের খাদ্যতালিকায় ওটসের দুধ রাখুন। এতে নিয়ন্ত্রণ থাকবে কোলেস্টেরলের মাত্রা, কারণ ওটসের দুধের মধ্যে রয়েছে বিটা গ্লুকোন। এর পাশাপাশি এই দুধ পান করলে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

রোজকারের খাদ্যতালিকায় ওটসের দুধ রাখুন। এতে নিয়ন্ত্রণ থাকবে কোলেস্টেরলের মাত্রা, কারণ ওটসের দুধের মধ্যে রয়েছে বিটা গ্লুকোন। এর পাশাপাশি এই দুধ পান করলে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

2 / 6
গ্রিন টি-এর মধ্যে থাকা ক্যাটাচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে শরীরে কম ঘনতবের কোলেস্টেরল লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা ১৬ শতাংশ কমে যায়।

গ্রিন টি-এর মধ্যে থাকা ক্যাটাচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে শরীরে কম ঘনতবের কোলেস্টেরল লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা ১৬ শতাংশ কমে যায়।

3 / 6
টমেটোর মধ্যে থাকা লাইকোপিন শরীরে লিপিডের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। একই ভাবে লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত আধ কাপ করে টমেটোর রস পান করলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরলের মাত্রা।

টমেটোর মধ্যে থাকা লাইকোপিন শরীরে লিপিডের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। একই ভাবে লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত আধ কাপ করে টমেটোর রস পান করলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরলের মাত্রা।

4 / 6
কোলেস্টেরলের সমস্যায় দীর্ঘদিন ধরে ভুগছেন? আজ থেকেই খাদ্যতালিকায় রাখুন সোয়া দুধ। এই দুধ শুধু যে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রিনে রাখে তা নয়, এর পাশাপাশি কমায় হৃদরোগের ঝুঁকিও। সোয়া দুধে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ খুব কম।

কোলেস্টেরলের সমস্যায় দীর্ঘদিন ধরে ভুগছেন? আজ থেকেই খাদ্যতালিকায় রাখুন সোয়া দুধ। এই দুধ শুধু যে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রিনে রাখে তা নয়, এর পাশাপাশি কমায় হৃদরোগের ঝুঁকিও। সোয়া দুধে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ খুব কম।

5 / 6
স্ট্রবেরি, ব্লু বেরি, ব্ল্যাক বেরির মতো ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ও ফাইবার রয়েছে। এই ফলগুলির সঙ্গে দুধ মিশিয়ে স্মুদি তৈরি করুন। এই ধরনের স্মুদি সপ্তাহে অন্তত তিন দিন পান করুন। ব্রেকফাস্টেও পান করতে পারেন এই স্মুদি। নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরলের মাত্রা।

স্ট্রবেরি, ব্লু বেরি, ব্ল্যাক বেরির মতো ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ও ফাইবার রয়েছে। এই ফলগুলির সঙ্গে দুধ মিশিয়ে স্মুদি তৈরি করুন। এই ধরনের স্মুদি সপ্তাহে অন্তত তিন দিন পান করুন। ব্রেকফাস্টেও পান করতে পারেন এই স্মুদি। নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরলের মাত্রা।

6 / 6

Follow us on

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 Bangla