हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর IPL 2026 কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

Cholesterol: লিক্যুইড ডায়েটে বিশ্বাসী? এই ৫ পানীয়তেই জব্দ হবে কোলেস্টেরল

কোলেস্টেরল হল রক্তে থাকা মোম জাতীয় পদার্থ। কিন্তু যখন এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায় এটি ধমনীতে জমা হতে থাকে এবং তখনই দেখা দেয় হার্টের সমস্যা। দ্রুত কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে রোজের খাদ্যতালিকায় রাখুন কয়েকটি পানীয়।

| Edited By: | Updated on: May 18, 2022 | 3:01 PM
Share
কোলেস্টেরল হল রক্তে থাকা মোম জাতীয় পদার্থ। কিন্তু যখন এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায় এটি ধমনীতে জমা হতে থাকে এবং তখনই দেখা দেয় হার্টের সমস্যা। দ্রুত কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে রোজের খাদ্যতালিকায় রাখুন কয়েকটি পানীয়। এতে সুস্থ থাকবে শরীরও।

কোলেস্টেরল হল রক্তে থাকা মোম জাতীয় পদার্থ। কিন্তু যখন এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায় এটি ধমনীতে জমা হতে থাকে এবং তখনই দেখা দেয় হার্টের সমস্যা। দ্রুত কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে রোজের খাদ্যতালিকায় রাখুন কয়েকটি পানীয়। এতে সুস্থ থাকবে শরীরও।

1 / 6
রোজকারের খাদ্যতালিকায় ওটসের দুধ রাখুন। এতে নিয়ন্ত্রণ থাকবে কোলেস্টেরলের মাত্রা, কারণ ওটসের দুধের মধ্যে রয়েছে বিটা গ্লুকোন। এর পাশাপাশি এই দুধ পান করলে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

রোজকারের খাদ্যতালিকায় ওটসের দুধ রাখুন। এতে নিয়ন্ত্রণ থাকবে কোলেস্টেরলের মাত্রা, কারণ ওটসের দুধের মধ্যে রয়েছে বিটা গ্লুকোন। এর পাশাপাশি এই দুধ পান করলে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

2 / 6
গ্রিন টি-এর মধ্যে থাকা ক্যাটাচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে শরীরে কম ঘনতবের কোলেস্টেরল লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা ১৬ শতাংশ কমে যায়।

গ্রিন টি-এর মধ্যে থাকা ক্যাটাচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে শরীরে কম ঘনতবের কোলেস্টেরল লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা ১৬ শতাংশ কমে যায়।

3 / 6
টমেটোর মধ্যে থাকা লাইকোপিন শরীরে লিপিডের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। একই ভাবে লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত আধ কাপ করে টমেটোর রস পান করলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরলের মাত্রা।

টমেটোর মধ্যে থাকা লাইকোপিন শরীরে লিপিডের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। একই ভাবে লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত আধ কাপ করে টমেটোর রস পান করলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরলের মাত্রা।

4 / 6
কোলেস্টেরলের সমস্যায় দীর্ঘদিন ধরে ভুগছেন? আজ থেকেই খাদ্যতালিকায় রাখুন সোয়া দুধ। এই দুধ শুধু যে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রিনে রাখে তা নয়, এর পাশাপাশি কমায় হৃদরোগের ঝুঁকিও। সোয়া দুধে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ খুব কম।

কোলেস্টেরলের সমস্যায় দীর্ঘদিন ধরে ভুগছেন? আজ থেকেই খাদ্যতালিকায় রাখুন সোয়া দুধ। এই দুধ শুধু যে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রিনে রাখে তা নয়, এর পাশাপাশি কমায় হৃদরোগের ঝুঁকিও। সোয়া দুধে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ খুব কম।

5 / 6
স্ট্রবেরি, ব্লু বেরি, ব্ল্যাক বেরির মতো ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ও ফাইবার রয়েছে। এই ফলগুলির সঙ্গে দুধ মিশিয়ে স্মুদি তৈরি করুন। এই ধরনের স্মুদি সপ্তাহে অন্তত তিন দিন পান করুন। ব্রেকফাস্টেও পান করতে পারেন এই স্মুদি। নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরলের মাত্রা।

স্ট্রবেরি, ব্লু বেরি, ব্ল্যাক বেরির মতো ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ও ফাইবার রয়েছে। এই ফলগুলির সঙ্গে দুধ মিশিয়ে স্মুদি তৈরি করুন। এই ধরনের স্মুদি সপ্তাহে অন্তত তিন দিন পান করুন। ব্রেকফাস্টেও পান করতে পারেন এই স্মুদি। নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরলের মাত্রা।

6 / 6
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?