Diabetes Food Timing Tips: ডায়াবেটিসে কখন খাবেন জলখাবার?
ডায়াবেটিস থাকলে নিয়ম করে খাবার খেতে হয়। স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেই যে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে তা ঠিক না। কখন খাবার খাচ্ছেন,সেটাও দেখতে হবে। বেশিক্ষণ খালি পেটে থাকলে, বেড়ে যায় শর্করার মাত্রা। শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখতে, করতে হবে শরীরচর্চা।
ডায়াবেটিস থাকলে নিয়ম করে খাবার খেতে হয়। স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেই যে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে তা ঠিক না। কখন খাবার খাচ্ছেন,সেটাও দেখতে হবে। বেশিক্ষণ খালি পেটে থাকলে, বেড়ে যায় শর্করার মাত্রা। শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখতে, করতে হবে শরীরচর্চা। চিকিৎসকদের মতে, ঘুম থেকে উঠে সকালে জলখাবার খাওয়া ভাল না। সকালের দিকে শরীরে শর্করার মাত্রা বেশি থাকে। কারণ তখন হরমোনের ক্ষরণ বেশি হয়। এই সময় খাবার খেলেই বেড়ে যায় গ্লুকোজের মাত্রা। সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীরচর্চা করুন। জিমে না গিয়ে বাড়িতেও করতে পারেন শরীরচর্চা। হাঁটাচলা ও ব্যায়াম করে নিন। তারপর কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন। বিশ্রাম নেওয়ার পর খাবার খান। এই ভাবে খাবার খেলে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। শরীরে গ্লুকোজের মাত্রাও বাড়বে না।