Walking Benefits: ওজন কমাতে হাঁটবেন কত ‘পা’?

বর্তমানে অনেকেরই প্রধান সমস্যা, তারা মোটা হয়ে যাচ্ছেন। অনেক হাঁটাহাঁটি করেও রোগা হতে পারছেন না। কিন্তু এই রোগা হওয়াটা অনেকটাই নির্ভর করে আপনার হাঁটার উপর। আপনি কিভাবে হাঁটছেন বা কতটা দিনে হাঁটছেন তার ওপর নির্ভর করছে আপনি কতটা রোগা হবেন। অনেকেই সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে হাঁটেন। কিন্তু রোগা হওয়ার জন্য কতটা হাঁটবেন সেটা কি জানেন? আপনি যদি সারাদিনে ৮,২০০ পা হাঁটেন তাহলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। কিন্তু যারা বেশি মোটা তাদের ক্ষেত্রে হাঁটার পরিমাণ একটু বাড়াতে হবে। অর্থাৎ আপনাকে সারা দিনে প্রায় ১১ হাজার পা হাঁটতে হবে। অনেক ব্যক্তি রয়েছেন যারা ডায়াবেটিস রোগে আক্রান্ত, তাদের ক্ষেত্রে সারাদিনে ৮ থেকে ৯ হাজার পা হাঁটতে হবে। এর থেকে বেশী হাঁটলে তাদের ক্ষেত্রে খুব একটা লাভ হয় না। সারাদিনে আপনি আপনার পছন্দের সময় মত হাঁটতে পারেন। আপনাকে একটানা হাঁটতে হবে এরকম কোন নিয়ম নেই। হাঁটার সময় কত দ্রুত হাঁটছেন তাতে খুব একটা প্রভাব ফেলে না।