High Blood Pressure Control: কীভাবে কমাবেন উচ্চ রক্তচাপ?

অনেকেই উচ্চ রক্তচাপ রোগের সমস্যায় ভোগেন। এই সমস্যার কারণে হতে পারে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক সহ একাধিক রোগ। আমাদের শরীরে স্বাভাবিক রক্তচাপের পরিমাণ হল ১২০/৮০ এমএম/এইচজি। রক্তচাপ ১৪০/৯০য়ের বেশি হলে,সেই ব্যক্তি উচ্চ রক্তচাপ রোগে আক্রান্ত। এই রোগ থেকে বাঁচতে আপনাকে খেতে হবে হেলদি খাবার । ফাস্টফুড খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। রোজ শাক,সবজি ও ফল খান। এই খাবারে আছে অনেক ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই উপাদান উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। শরীরে অতিরিক্ত ওজনের জন্য হতে পারে হাই প্রেশারের ঝুঁকি। তাই হাই প্রেশার কমাতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে ডায়েট করুন। শরীর সুস্থ রাখতে সারাদিনে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। ওজন কমাতে রোজ সাইকেল চালাতে পারেন। ধূমপানের কারণে বাড়তে পারে রক্তচাপ। তাই ধূমপানের অভ্যাস থেকে বিরত থাকুন। রোজ মদ্যপান করলেও বাড়তে পারে রক্তচাপ । কাঁচা নুন খাওয়া শরীরের জন্য ভাল না। কাঁচা নুন খেলে হতে পারে ব্লাড প্রেশারের সমস্যা।