Cholesterol Control: উৎসবে কোলেস্টেরল কমানোর টিপস

উৎসবের মরশুমে বেলাগাম জীবন যাপনে শরীরের বারোটা বাজে। খাবার দাবারের চূড়ান্ত অনিয়মে বাড়তে থাকে কোলেস্টেরল। আর রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লেই ঘিরে ধরে একাধিক হৃদরোগের ঝুঁকি। এই ভিডিয়োয় রইল বেশ কিছু টিপস যা মেনে চললে শরীর সুস্থ রেখেই আপনি আনন্দ করতে পারবেন।

এড়িয়ে চলুন ভাজাভুজি খাওয়া। ভাজা খাবার বেশি খেলে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ে রক্তে। হোটেল, রেস্তোরাঁ বা বাইরের খাবার না খেয়ে উৎসবের মরসুমে বাড়িতে তৈরি খাবার খান। খুব বেশি তেল ও মশলা যুক্ত খাবার এড়িয়ে যান। এড়িয়ে চলুন ফাস্টফুড। ডায়েটে রাখুন ফল।

ফলে থাকে ভাল কোলেস্টেরল যা সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। পাতে রাখুন বিভিন্ন রঙয়ের শাক সবজি। ধূমপান ও মদ্যপান থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট যোগ ব্যায়াম বা শারীরিক কসরত করুন।