Child Summer Diet: চড়া রোদে ছোটদের কষ্ট আরও বেশি, কী খাবে খুদেরা?

তাপমাত্রা চড়ছে রোজ। চড়া রোদে ছোটদের কষ্ট আরও বেশি এই অবস্থায় তাদের আরও সাবধানে রাখা প্রয়োজন । প্রচুর জল পানের পাশাপাশি বাড়ির ছোট সদস্যের ডায়েট খেয়ালে রাখুন । বাচ্চাদের ডায়েটে এমন খাবার রাখুন যা সহজপাচ্য, যাতে জলের পরিমাণ বেশি। তার সঙ্গে এমন খাবার খাওয়ান যাতে খুদের শরীর ঠাণ্ডা থাকে । এই গরমে তরমুজের মতো ফল খুব কম রয়েছে। এই ফল ৯২% জল দিয়ে তৈরি। খুদের ডায়েটে যদি তরমুজ রাখেন তাদের শরীর হাইড্রেটেড থাকবে । গরমে টমেটো দারুণ কার্যকর । টমেটো প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন হিসেবে কাজ করে। স্যালাড হিসেবে কাঁচা টমেটো কিংবা তরকারিতে টমেটো রান্না করে দিন । বাড়ির ছোট সদস্যর পাতে অবশ্যই শসা রাখবেন। শসার মধ্যেও জলের পরিমাণ বেশি। শসা শরীর থেকে দূষিত পদার্থ দূর করে দেয়। শসার ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে । গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে টক দই দারুণ কার্যকর। ক্যালশিয়াম, ফসফরাস, প্রোটিনের পুষ্টিতে ভরপুর। গরমে বাচ্চার পেট ভাল রাখতে প্রোবায়োটিক হিসেবে অবশ্যই টক দই রাখুন। রমে বেলের শরবত দারুণ উপকারী। ভিটামিন এ, সি এবং বি কমপ্লেক্স, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামের পুষ্টিকর উপাদানে সমৃদ্ধ বেল। স্কুল থেকে ফিরলে এক গ্লাস বেলের শরবত খাওয়াতে পারেন বাচ্চাকে । গরমে শরীর হাইড্রেটেড রাখতে বাচ্চাকে ডাবের জল খাওয়ান। প্রচণ্ড গরমে প্রতিদিন ডাবের জল খেলে আপনার সন্তান বিভিন্ন ধরনের রোগ থেকে রক্ষা পাবে ।