Constipation: এই খাবারেই কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি

অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। এই সমস্যা অনেক দিন ধরে থাকলে, সেখান থেকে হতে পারে ক্যানসার। জেনে নিন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কী কী খাবেন। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হলে ১ গ্লাস জলে চিয়াবীজ, মধু ও লেবু মিশিয়ে খেতে পারেন। সারা দিনে ৩-৪টে খেজুর খান ।

এছাড়া খেতে হবে বেশি ফাইবার যুক্ত খাবার । তাহলে পেট পরিষ্কার হবে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় পাকা পেঁপে খাওয়া খুব ভাল। ভাতের বদলে রুটি খেতে পারেন। রুটিতে ফাইবারের পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। এছাড়ও ওটস খেতে পারেন। খালিপেটে রোজ ১ গ্লাস অল্প গরম জলে লেবুর রস ও পিঙ্ক সল্ট দিয়ে খান। এতে মুক্তি পাবেন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে। এছাড়াও বেশি করে জল খেতে হবে । রোজ পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান। পেট পরিষ্কার রাখতে রোজ মিছরি ও মৌরি ভেজানো জল খান।