ডায়াবেটিসে কোন কোন খাবার একেবারেই এড়িয়ে চলবেন? দেখে নিন একনজরে
দেখে নিন খাওয়াদাওয়ার নিয়ম মানার সঙ্গে আর কী কী করবেন।
ডায়াবেটিস থাকলে তাঁদের খাওয়াদাওয়ায় প্রচুর বিধিনিষেধ থাকে। কড়া নিয়মে না থাকলে চড়চড় করে বাড়তে পারে ব্লাড সুগারের মাত্রা। তাই ডায়াবেটিস থাকলে যেসব খাবার কোনওমতেই খাবেন না সেগুলো একনজরে দেখে নিন।
১। ফ্রুট জুস বা ফলের রস- ডায়াবেটিসের রোগীদের ফল খাওয়া ভাল। কিন্তু ফলের রস খাওয়া একেবারেই ভাল নয়। কারণ এক্ষেত্রে ফাইবারের পরিমাণ কমে ফ্রুকটোজের পরিমাণ বেড়ে যায়। এই ফ্রুকটোজ সুগার লেভেল বাড়িয়ে দিতে পারে।
২। প্যাকেজড খাবার- কোনও প্যাকেজড বা প্রসেসড খাবার মূলত স্ন্যাকস বা মাংস জাতীয় খাবার ডায়াবেটিসের রোগীদের না খাওয়াই ভাল। কারণ এইসব খাবারে অনেক কেমিক্যাল বা রাসায়নিক থাকে, যেগুলি ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য মোটেও ভাল নয়।
৩। হোয়াইট ব্রেড, হোয়াইট রাইস, পাস্তা, বেকারির যেকোনও আইটেম একেবারেই না খাওয়া ভাল। রক্তে শর্করার পরিমাণ সাংঘাতিক ভাবে বাড়িয়ে দেয় এইসব খাবারে থাকা ফাইবার।
৪। যেকোনও ভাজাভুজি, বিশেষ করে ডিপ ফ্রাই করা খাবার এড়িয়ে চলুন।
৫। ইয়োগার্ট বিশেষ করে ফ্লেভারড ইয়োগার্ট একেবারেই খাবেন না। কারণ এর মধ্যে অতিরিক্ত মাত্রায় চিনি থাকে।
৬। ফুল ফ্যাট মিল্ক ডায়াবেটিসের রোগীদের ক্ষেত্রে না খাওয়াই ভাল। কারণ এই অতিরিক্ত ফ্যাট আপনার শরীরে ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
এইসব খাবার এড়িয়ে চলার পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা করা ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। তার সঙ্গে খাওয়াদাওয়ায় অনিয়ম না করা এবং সময়ে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।