Eye Care: চোখের স্বাস্থ্যে কোনও অবহেলা নয়, জানুন উজ্জ্বল দৃষ্টি ও সুস্থ চোখের গোপন রহস্য

চোখ (EYE) আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তাই এর সঠিক যত্ন নেওয়া খুব জরুরি। আজকাল বাচ্চা থেকে বড় সকলের চোখের সামনে থাকে মোবাইল ফোন। যা চোখকে রীতিমতো চাপে ফেলে। অনেক সময় এর ফলে চোখে কেউ কেউ ঝাপসা দেখেন, মাঝে মাঝে চোখে জ্বলুনি ভাব বোধ হয়। এই সকল সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে গেলে চোখের যত্ন নিতে হবে। তাই কিছু বিষয় মেনে চলা উচিত। নিম্নে তা নিয়ে আলোচনা করা হল।

চোখের যত্নের জন্য কোন জরুরি বিষয়গুলো মাথায় রাখবেন —

• চোখ পরিষ্কার রাখা – প্রতিদিন পরিষ্কার ঠান্ডা জল দিয়ে চোখ ধুতে হবে। বাইরে থেকে এসে চোখে হাত দেওয়ার আগে অবশ্যই হাত ভাল করে ধুয়ে নিতে হবে।
• সঠিক খাবার খাওয়া – ভিটামিন এ, সি ও ই সমৃদ্ধ খাবার (গাজর, পালং শাক, কুমড়ো, ক্যাপসিকাম, আম, ডিম, বাদাম, মাছ) চোখের জন্য উপকারী। সঙ্গে পর্যাপ্ত জল পান করুন, যাতে চোখ শুষ্ক না হয়।
• স্ক্রিন টাইম নিয়ন্ত্রণ – দীর্ঘ সময় মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার করলে প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ডের জন্য দূরে তাকান (২০-২০-২০ নিয়ম)। সেইসঙ্গে স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা চোখের প্রয়োজন মতো রাখুন।
• সানগ্লাস ব্যবহার – রোদে বাইরে বের হলে UV প্রটেকশনযুক্ত সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
• ঘুম ও বিশ্রাম – প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান। চোখ ক্লান্ত হলে কিছুক্ষণ বন্ধ রেখে বিশ্রাম নিতে হবে।
• চোখ অযথা ঘষা নয় – চোখে চুলকানি হলে অর্থাৎ আচমকা চোখ চুলকালে হাত দিয়ে ঘষবেন না, এতে কর্নিয়া ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
• সঠিক আলোতে পড়াশোনা বা কাজ – খুব কম বা খুব বেশি আলোতে পড়বেন না। আলো সবসময় চোখের পিছন বা উপর থেকে আসা উচিত।
• চশমা বা লেন্স নিয়মিত ব্যবহার – ডাক্তার যে পাওয়ার লিখে দিয়েছেন, সেটাই মেনে চলুন। লেন্স ব্যবহার করলে সঠিকভাবে পরিষ্কার ও যত্ন নিতে হবে।
• ধূমপান ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন – এগুলো চোখের ক্ষতি বাড়ায় এবং ছানি ও অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।
• চোখের নিয়মিত পরীক্ষা – বছরে অন্তত একবার চোখের ডাক্তার দেখানো ভাল। চোখে ঝাপসা দেখা, জ্বালা, পানি পড়া, ব্যথা বা হঠাৎ দৃষ্টিশক্তি কমে গেলে দেরি না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।