Mood Swing: ঋতুস্রাব চলাকালীন মহিলাদের ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন কেন হয় জানেন?

ঋতুস্রাব নারীদের পিরিয়ড হওয়া একটি স্বাভাবিক রূপ। পিরিয়ডের সময় মহিলাদের শরীরে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে নানা সমস্যা শুরু হয়। পিরিয়ডের সময় মহিলারা প্রায়ষই মানসিক চাপে থাকেন। আজকাল, মহিলাদের মানসিক চাপের মধ্যে থাকার দুটি কারণ রয়েছে, একটি মানসিক কারণ যা তারা পিরিয়ড এবং এর সঙ্গে সম্পর্কিত অস্বস্তি সম্পর্কে অনেক বেশি চিন্তা করে এবং অন্যটি প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিনড্রোম অর্থাৎ পিএমএস এর কারণে ঘটে।

জেনে রাখা ভাল যে, প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোমকে টেনশন পিএমটিও বলা হয়। এই লক্ষণগুলি বেশিরভাগ মহিলাদের মধ্যে পিরিয়ডের সময় দেখা যায়। এ সময় মহিলাদের স্তনে ফুলে যাওয়া, মাথাব্যথা, কোমরে ব্যথা, পেট ফাঁপা বা ক্ষুধামন্দা ছাড়াও বিশেষ কোনও খাবার খাওয়ার ইচ্ছা ইত্যাদি ঘটে।

শুধু তাই নয়, ব্রণ, উত্তেজনা, ক্লান্তি, অনিদ্রা, শক্তির অভাব, বিষণ্নতা এবং মেজাজ পরিবর্তনের লক্ষণও দেখা দিতে পারে। আজকাল অনেক সময় চরম যন্ত্রণার কারণে রাগে নারীদের মনে অনেক নেতিবাচক চিন্তাও জাগে। এই লক্ষণগুলি কখনও কখনও মহিলাদের জন্য বেশ ক্ষতিকারক হয়ে ওঠে। আসুন জেনে নেই কেন এমন হয় এবং কী করবেন…

আসলে, পিরিয়ডের সময় মহিলাদের দ্বারা সৃষ্ট মানসিক চাপের কারণে, পিটুইটারি এবং ডিম্বাশয়ের মধ্যে সংযোগ বিঘ্নিত হয় মস্তিষ্কে। পিরিয়ডের সময় যে স্ট্রেস হয় শরীরে অনেক ধরনের নিউরোকেমিক্যালের পরিবর্তন হয়। এমন পরিস্থিতিতে, যতদূর সম্ভব, এই দিনগুলিতে কোনও মহিলাকে বিরক্ত করা উচিত নয়। তবে পিরিয়ডের সময় হাঁটতে যান বা বন্ধুদের সঙ্গে বেড়াতে যান। সাধারণত দেখা যায় যে পিরিয়ডের সময় মেজাজের পরিবর্তন হয়।

আপনি হয়তো সেরোটোনিনের কথা শুনেছেন, এটি মূলত, আমাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে এমন একটি হরমোন। কিন্তু এটা যদি আপনার শরীরে বেশি পরিমাণে হয়, তাহলে আপনি নীচু বোধ করবেন। এই কারণেই পিরিয়ডের সময় এটি সর্বদা উচ্চ স্তরে থাকে এবং তাই ছোট ছোট জিনিসগুলিও আপনাকে একটু বেশি সংবেদনশীল করে তুলতে পারে, যার কারণে এই সময় মহিলারা সবকিছু নিয়ে কান্নাকাটি করেন।

পিরিয়ড খুব অস্বস্তিকর, আজকাল হরমোন বিভিন্ন উপায়ে ওঠানামা করে। এই কারণেই আবেগ আপনাকে নানাভাবে আধিপত্য করে এবং যার কারণে আপনি বারবার রেগে যেতে শুরু করেন। তবে এই দিনগুলিতে, আপনি যার উপর রাগ করছেন তাকে ধৈর্য ধরতে হবে।

শরীরে কম এন্ডোরফিন এবং উচ্চ সেরোটোনিনের কারণে হতাশাগ্রস্ত হওয়া। এমন অবস্থায় হালকা হাঁটাহাঁটি করলে ভালো হয়। ব্যায়াম করলে আপনার পিরিয়ডের ব্যথা কমে যায় এবং মনও শান্তি পায়। বিরক্তির মত মুড সুইং প্রধানত ঘটে যখন আপনি আপনার পিরিয়ডের সময় পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান না। ঘুম শুধুমাত্র মাসিকের ক্র্যাম্প মোকাবেলা করতে সাহায্য করে না। পিরিয়ডের সময় পর্যাপ্ত ঘুম পান, এতে আপনার বিরক্তি অনেক কমে যায়।

এই দিনগুলিতে আপনি নিজেকে নিয়ে চিন্তিত থাকেন। চিকিৎসার ভাষায় এটি প্রিম্যানস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার বা পিএমডিডি নামে পরিচিত। এটি প্রধানত ঘটে যখন আপনার মস্তিষ্কের রিসেপ্টরগুলি ওঠানামাকারী হরমোনের প্রতি অস্বাভাবিকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়।

আরও পড়ুন: গর্ভধারণের আগে ভারতীকে কমাতে হল ১৫ কেজি! তাহলে কি ওবেসিটি প্রভাব ফেলে গর্ভধারণের ক্ষেত্রে?